Ti o ba fẹ lati dinku iwura pupọ, yan ounjẹ kan ti o lagbara, ṣe afikun si ere idaraya ati epo flaxseed fun pipadanu iwuwo - abajade yoo ko pẹ ni wiwa. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ bi a ṣe le yan ọja ti o tọ, bi a ṣe le lo o, ati awọn itọnisọna ti o wa nibẹ.
Bawo ni lati yan epo daradara ti a fi linse?
Ṣaaju lilo epo ti a fi lopọ fun pipadanu iwuwo, o tọ lati rii daju pe aabo ọja wa. Lati ṣe eyi, o ṣe pataki ni yiyan o - fun apẹẹrẹ, nipa lilo awọn ofin wọnyi:
- Ma ṣe paṣẹ epo nipasẹ Intanẹẹti. Kii gbogbo awọn olupese ni o jẹ olutọju, ati pe o ko ṣeeṣe pe iwọ yoo gba pada ti nkan kan ko ba dara fun ọ.
- Ero naa yẹ ki o jẹ kedere, laisi awọn ajeji, pẹlu itọlẹ alawọ ewe alawọ-alawọ kan.
- Ti epo ba jẹ kurukuru, tabi o wa ero kan ninu rẹ - o jẹ ọja ti o wa ni abẹ, ati pe o ko le mu ọ.
- Gbiyanju lati ra awọn iru ọja naa nikan ni awọn ile itaja ti a gbẹkẹle, ki o má ba gba ifipabanilopo ni owo ti epo flaxseed.
Ṣaaju ki o to lọ fun epo, lọ si dokita naa ki o beere bi o ba le mu ọ, nitoripe ọpọlọpọ awọn ijẹmọ-ọrọ ti wa, eyiti a ko ni idiwọ lilo rẹ.
Awọn iṣeduro si lilo epo ti a fi linse fun pipadanu iwuwo
Bíótilẹ o daju pe epo ti o ni iyọgbẹ oto ni awọn ohun alumọni rẹ, ko le ṣee lo gbogbo eniyan. Awọn nọmba ifaramọ kan wa, ati bi eyikeyi ninu wọn ti o ba ni, ọna yi ti iwọn idiwọn yẹ ki o sọnu lati le yago fun awọn iṣoro ilera. Awọn akojọ awọn itọpa pẹlu:
- cholelithiasis;
- onibajẹ pancreatitis;
- mu pẹlu awọn antidepressants;
- arun ti bile;
- pẹlu anticoagulants;
- arun jedojedo ti onibaje;
- mu paapọ pẹlu awọn oogun antiviral;
- cholecystitis jẹ imudaniloju iyatọ (o le gba diẹ pẹlu ounjẹ).
Maa ṣe gbagbe: awọn aboyun, awọn aboyun ati awọn ọmọde ntọju, gbigbemi epo ni a gba laaye ni imọran ti dokita. Ṣe abojuto ilera rẹ, ati pe ki o to mu epo ti a fi wela fun idibajẹ pipadanu, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ boya o ko ni idiwọ.
Bawo ni a ṣe mu ọti-waini ọlọra fun pipadanu iwuwo?
Awọn eto 4 nikan wa fun gbigba iru ọja bẹẹ. Awọn meji akọkọ jẹ ohun alakikanju, awọn meji ti o kẹhin julọ ni o rọrun julọ. Wo wọn ni ibere:
- Awọn itọkasi ti o wọpọ julọ fun lilo epo yii ni lati mu idapọ kan ni owurọ lori ikun ti o ṣofo, ki o si wẹ pẹlu gilasi ti omi gbona. Fun ọpọlọpọ, o yoo jẹ gidigidi lile, nitori mimu kan spoonful ti epo jẹ ko rorun.
- Aṣayan miiran - lati mu omi ti epo kanna fun wakati kan tabi meji ṣaaju ki o to akoko sisun, lẹhin wakati 1-1.5 lẹhin alẹ. Eyi tun jẹ idiju nitori doseji. Olufowosi ti ipo yii gbagbọ pe o wa ninu ala pe ara nilo awọn ounjẹ ti o wa ninu epo yii.
- Aṣayan kẹta jẹ adehun. O ti dabaa lati mu
kan teaspoon ti epo ni owurọ, ati kan tii-sibi ni aṣalẹ. O rọrun pupọ lati ṣe si awọn ti ko fẹ itọwo ti bota, ati, ni afikun, ko bẹ bẹ ara. - Aṣayan kẹrin jẹ softest ti gbogbo. Ni ọjọ ti o wa ninu awọn saladi ewebe o nilo lati fi kun kan tablespoon ti epo ti a fi sinu oyinbo, ki o si lo o ni ọna yii. O ṣe akiyesi pe awọn ohun-ini rẹ ti parun nipasẹ fifun alakan diẹ, nitorina o ṣe pataki lati lo nikan pẹlu ounjẹ tutu, ati wakati miiran lẹhin ti njẹun, maṣe jẹ tabi mu ohunkohun ti o gbona.
Ṣaaju ki o to epo epo ti a fi tuwọn fun idibajẹ pipadanu, ronu lori ounjẹ rẹ: o dara julọ lati yọ akara kuro lọdọ rẹ ati gbogbo iyẹfun, suga ati gbogbo dun, awọn ẹranko eranko ati gbogbo ọra. Nikan ni apapo pẹlu ounjẹ iru epo kan le gbe awọn esi.