O jẹ ero ti o wọpọ pe ti o ba dawọ njẹ lẹhin 6 pm, o le di alailẹrin ati imọran ni igba diẹ. Ṣe eyi bẹ, ati bi o ṣe jẹ ailewu fun ilera?
Idi ti ko jẹ lẹhin 6?
Awọn gbolohun "ko lẹhin 6 pm" ti mu gbongbo lati igba atijọ, nigbati awọn eniyan ni iṣeto aye ti o yatọ. Ti o ba jẹun ni 18.00, lẹhinna lọ si ibusun ni 22.00 - eyi, dajudaju, jẹ aṣayan ti o dara julọ. Ṣugbọn, bi o ṣe jẹ aanu, ọpọlọpọ ninu awọn eniyan ni aye oni-aye ti wa ni idiwọ lati dubulẹ nigbamii - ni o dara julọ ti o sunmọ sunmọ oru. Ati pe eyi ṣẹda akoko pupọ ju lai jẹun, eyi ti nfun awọn aifẹ ti ko ni aifẹ si ara bi ohun gbogbo.
Kini ounjẹ ounjẹ - ko jẹ lẹhin 6?
Nigbati o ko ba jẹun fun igba pipẹ, ati ni akoko kanna ti o ni iriri aini gidi, ara wa gbagbo pe awọn igba lile ti de. Nitori eyi, lati fi agbara pamọ ati idaduro titi ipinnu ti o tẹle (eyi ti yoo jẹ aimọ nigbati), ara yoo fa fifalẹ gbogbo awọn ilana ti iṣelọpọ agbara.
Nigbati ọjọ keji ti o ba bẹrẹ njẹ bi o ti jẹ deede (tabi diẹ sii, lẹhin ìyan iku), ara ko ni akoko lati yi pada ni kiakia, ati pe iṣelọpọ maa n lọra. Nitori eyi, gbogbo agbara ti a gba pẹlu ounjẹ ko dinku, ara yoo tun sanra lori awọn agbegbe iṣoro.
Pẹlupẹlu, iṣọn gigun ti ibanujẹ npabajẹ ni ilera lori eto ilera ounjẹ ti o si nyorisi idagbasoke ti gastritis ati awọn arun miiran ti apa inu ikun.
Ipa ati awọn esi ti onje "Maa ṣe jẹ lẹhin 6"
Nitori otitọ pe ninu ounjẹ rẹ ounjẹ gbigbe ounjẹ jẹ kere si, ati ni akoko kanna gbogbo ipin gbigbe caloric ti dinku nipasẹ iwọn 350-450, pipadanu pipadanu le waye.
Gẹgẹbi ofin, iyatọ ti ounjẹ yii n fun awọn esi, ṣugbọn lati le daabobo ara rẹ ati lati dinku iṣelọpọ agbara, ya ofin mimu mimu kan ti 1% kefir ni meji si wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun. Eyi yoo gba ikun rẹ laye ati ki o ko adehun iṣelọpọ agbara.
Maṣe gbagbe pe eyi kii ṣe ọna nikan lati ṣatunṣe iwuwo. O jẹ adayeba pupọ fun eniyan lati jẹ awọn ipin diẹ ni iṣẹju 4-5 ni ọjọ kan ni akoko kanna, ipari ipari onje 3-4 wakati ṣaaju ki o to akoko sisun. Ti o ba lọ sùn ni oru alẹ, o yẹ lati jẹun ni wakati kẹjọ ni aṣalẹ, ati pe ti o ba ri alalá akọkọ ni wakati kẹsan ni owurọ - eyini ni, o le lọ si 22.00.