O fẹrẹ jẹ pe gbogbo eto-ṣiṣe ti o ṣafihan jẹ eyiti o kọlu awọn ounjẹ ti o sanra, ṣugbọn o jẹ ounjẹ ti o munadoko ti o da lori jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ. Ọna yii ti o ti jẹ pipadanu pipadanu nipasẹ awọn oludari ti Ilu Polandi Yan Kwasniewski, ati loni ounjẹ ti o sanra fun pipadanu oṣuwọn jẹ gidigidi gbajumo.
Ounjẹ Kvasnevsky
Gẹgẹbi ilana Jan Kwasniewski, ounjẹ naa gbọdọ jẹ ni ayika igbadun, lai ṣe kiakia ati lai ṣe idamu nipasẹ TV ati sọrọ, gbogbo nkan gbọdọ wa ni daradara, ati lẹhin ti o jẹun o jẹ dandan lati fun ara lati sinmi fun iṣẹju 15 lẹhinna lati ṣe awọn ohun ti ara wọn. Awọn ounjẹ ti o nira ti akojọ aṣayan ojoojumọ yoo ni awọn ọja ti o fun ara ni ọpọlọpọ agbara, eyun awọn ọlọjẹ ẹran ati awọn ẹran ti o wa ninu awọn ẹyin, ọra, eran, warankasi, ekan ipara, wara, warankasi kekere, bbl Bakannaa ounjẹ yii n gba laaye ni awọn iwọn kekere lilo awọn iru awọn ọja bi poteto, pasita , ẹfọ, akara. Lati eso Kvasnevsky ṣe imọran lati abstain, gbagbọ pe awọn vitamin ti o wa ninu wọn le ṣee gba nipa jijẹ eran, ati dipo ti apple tabi osan, o dara lati mu gilasi ti omi tutu.
Wo apẹrẹ isunmọ ti ounjẹ onje Kwasniewski:
- Fun ounjẹ: awọn ewe ti a fa, akara pẹlu bota, gilasi kan ti wara tabi ago tii kan.
- Fun ounjẹ ọsan: kekere kan ti ẹran ẹlẹdẹ, 150 g ti poteto mashed, cucumber salted, ife tii.
- Fun alẹ: akara meji tabi mẹta n ṣafihan pẹlu ọra ipara olora tabi bota ti o yo, oluṣọ-agutan , gilasi kan ti kefir tabi wara.
Jan Kwasniewski ni ariyanjiyan pe bi o ba tẹle gbogbo awọn iṣeduro, lẹhinna lẹhin akoko awọn kilo ti o korira yoo bẹrẹ si farasin.