Mono-onje jẹ ọna ti o rọrun pupọ ati ọna ti o yẹ lati yọ ọpọlọpọ awọn kilo ni igba diẹ. Wọn ṣe afihan lilo lilo ọja kan ti o pọju. Nitorina o le gbadun ounjẹ ti o fẹran ati padanu iwuwo, nitori ara jẹ rọrun julọ lati fa ounjẹ rọrun. Ni ayanfẹ rẹ - diẹ awọn ounjẹ alailowaya fun ọjọ mẹwa.
O rọrun onje fun ọjọ 10
Boya ọna ti o rọrun julọ lati padanu iwuwo ni a fun ni ẹyọkan-ounjẹ lori awọn aboja. Boya laarin awọn orisirisi awọn groats nibẹ ni ọkan ti o fẹran gan. Nibi o jẹ ati pe yoo di ipilẹ akojọ aṣayan rẹ fun ọjọ mẹwa. O ṣeun paapaa ti o wa pupọ ti o wa ni ọpọlọpọ awọn ti o pọju pupọ, titi ti iṣaju eeyan yoo pa. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi ofin: o ko le fi iyọ, suga, awọn turari ati awọn sauces si kúrùpù. A yoo ni lati gbagbe nipa otitọ pe "iwọ ko le ṣe ikogun ohun-ọṣọ pẹlu epo." Ikọkọ ti iru awọn ounjẹ kan jẹ pe awọn ounjẹ jẹ orisun kan ti awọn "carbohydrates" ti o lọra "," ti o pin si apakan ki o si fun igbadun satiety fun igba pipẹ. Bayi, akoonu caloric ojoojumọ ti ounjẹ naa jẹ kuku kekere.
Igbese kekere fun ọjọ mẹwa
O fẹrẹ jẹ pe ko si akoko ti yoo ko beere mono-onje kefir fun ọjọ mẹwa. Itumọ rẹ wa ni otitọ pe ọjọ kan ti o nilo lati mu 1,5 liters ti titun kefir, ati ni awọn ayẹyẹ 5 tabi 6. Bakannaa a gba ọ laaye lati fi 500 giramu ti awọn eso didun tuntun ni ọjọ kan.
Ilana ti o nira fun ọjọ mẹwa
Boya julọ ti o dara fun onje ọjọ 10 jẹ kan iresi mono-onje. Fun gbogbo ọjọ ti o nilo lati ṣa omi gilasi ti iresi ti o ti ṣaju laisi iyọ ati ki o jẹun ni awọn ipin diẹ. Nigba miran o ni iṣeduro lati jẹ awọn ọmọ kekere kekere kan lati dinku ori ti ibanujẹ, ṣugbọn ninu ọpọlọpọ awọn eniyan malic acid lori idaniloju aronu miiran .
Kini o nilo lati mọ ṣaaju ki o to joko lori ẹyọkan-onje?
- Ni ọpọlọpọ igba, iru ounjẹ bẹẹ jẹ aiṣe deede, nitorina lakoko ounjẹ oun o ni oye lati mu awọn ile-ọti oyinbo minamini.
- Lati tẹ onje jẹ dara julọ ni pẹkipẹki, bẹ diẹ ọjọ ṣaaju ki o to bẹrẹ, maṣe ṣe oreatreati ni gbogbo, o tun wuni lati dinku awọn ipin diẹ.
- Lati lọ kuro ni mono-onje yẹ ki o tun jẹ laisiyọ, maa n ṣikun si awọn ounjẹ orisirisi awọn ọja.
- Bii bi o ṣe tobi fun awọn isinmi ti sũru, igbadun iyanju ti o yan fun ọjọ mẹwa ko yẹ ṣiṣe ni gun ju akoko ipari lọ. O le tun tun ṣe ni osu meji diẹ.
Awọn ounjẹ ti a ṣe alaye ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ni awọn ọjọ mẹwa ni ti o dara julọ nipasẹ awọn kilo 10, ṣugbọn iru abajade bẹ ko ni idaniloju, ṣugbọn ti o ba tẹle awọn ofin akọkọ, agbara rẹ yoo dinku. Tun ṣe akiyesi pe ko ṣee ṣe lati padanu iwuwo ni ọna ọna awọn aboyun ti o loyun, bii awọn eniyan ti o ni awọn aisan ailera ni apakan ti exacerbation.