Ni awọn prunes ni ipin pupọ ti awọn nkan ti o wulo. Awọn oludoti diẹ ninu awọn akopọ ti awọn prunes mu iṣẹ awọn ifunti ṣiṣẹ, awọn miran ngbaju pẹlu kokoro arun, awọn miran ṣe itọju anemia ati eyi kii ṣe akojọ gbogbo. O ṣeun si didùn dídùn ati didùn ẹfọ, awọn idapo ti wa ni idapo pẹlu awọn alade ati awọn ẹfọ, nitorina o le lo o ni ounjẹ ojoojumọ, abojuto ilera rẹ.
Ṣiṣe idaabobo naa - jẹ prune wulo, ṣe akiyesi si ọpọlọpọ awọn ipa ti o wa lori ara:
- Awọn oludoti antbacterial, ti o jẹ ọlọrọ ni awọn prunes, ni ipa ti agbegbe, ti o ni pe, wọn pa awọn microbes pathogenic ni iho ẹnu, ati siwaju sii, ni gbogbo ipele inu ikun ati inu. Awọn bactericides wọnyi jẹ ọlọtọ si awọn ipa ti itọ ati gastric acid, eyiti ko ṣe pataki ni itọju ti gastritis ati colitis.
- Awọn ohun ti o ga julọ ti potasiomu ni awọn prunes, yoo ṣe iranlọwọ lati mu ki iṣan ọkan lagbara, ṣe itọju fun ọ lati kekere ti ìmí. O tun nilo fun potasiomu fun iṣẹ ṣiṣe ti o dara fun eto amọ - o njẹ lodi si iredodo ti awọn kidinrin ati pe o ni ipa ipa kan. Awọn iyasọtọ ti potasiomu tun ṣe akiyesi ni ipa choleretic lori gallbladder. Ninu ọrọ kan, nkan yi ni iranlọwọ lati dinku awọn okun iṣan ninu awọn ẹya ara ti inu.
- Awọn apẹrẹ jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti ara, nitorina o jẹ pataki fun dida awọn ipa ẹda lati inu ayika ja. Awọn antioxidants ran ara wa lọwọ lati yọ gbogbo awọn ipalara - igungun ati awọn igoro, yan wọn lati inu alagbeka kọọkan.
- Awọn Prunes ni awọn Vitamin B1, ti o jẹ lodidi fun iṣẹ ti aifọkanbalẹ eto. O ṣe iranlọwọ mu igbesẹ iranti sii ati njà pẹlu rirẹ, pẹlu irritation ti awọn ẹfọ ara-ara.
- Ninu awọn ohun ti o wa ninu awọn prunes, o tobi pupọ ti Vitamin C - o ṣe idilọwọ awọn fragility ti awọn ohun elo ati ki o duro si itankale awọn ilana iṣiro ninu ara.
- A mọ awọn pawọn fun irin nla ti irin, eyi ti o jẹ dandan fun awọn erythrocytes lati gbe ọkọ atẹgun nipasẹ ẹjẹ, nitorina awọn eso ti o gbẹ ni a ṣe iṣeduro fun awọn alaisan pẹlu ẹjẹ.
Lọtọ, awọn ẹya-ara ti o jẹ anfani ti awọn prunes fun awọn obirin, nitori pe o ni iye nla ti iṣuu magnẹsia, eyi ti o ṣe pataki ninu idagbasoke awọn homonu abo - estrogens. Iṣuu magnẹsia tun n ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin lati ba awọn alaiṣaru ati awọn neurosimu mu, ni ihaju pẹlu iṣẹ-ṣiṣe. Ṣe afikun iṣẹ ti iṣuu magnẹsia lori ara ti aboyun, o ṣe iranlọwọ lati tọju ọmọ inu oyun naa, ni ipinle ti idaniloju ijabọ. Prunes ni awọn Vitamin B 9, ti o jẹ pataki fun gbigbe gbigbe alaye ati alaye pataki fun awọn iya iya iwaju.
Anfaani ti awọn pawọn fun Isonu Iwọn
Awọn lilo ti awọn prunes ni kiakia nrẹ awọn inú ti ebi pẹlu awọn ounjẹ. O ṣe pataki ni ounjẹ ti ounjẹ fun ounjẹ, nitori pe o ni awọn nọmba ti o pọju ti o ṣe iranlọwọ lati pa ara ti o pọju.
Ti o wa ninu awọn prunes, multivitamins ti ẹgbẹ B ni ipa awọn ilana ti iṣelọpọ. Labẹ awọn ipa ti awọn vitamin wọnyi, ti muu iṣelọpọ agbara, ati awọn ounjẹ ti o wa ninu awọn tissues, gẹgẹbi awọn ọmu, ti yipada si agbara.
A mọ pe awọn prunes n mu awọn ẹya ara ẹni ti o wa ni isun ara ati iranlọwọ lati yọkufẹ àìrígbẹyà. Ṣeun si iṣẹ yii, iṣẹ ti ara-ara bi odidi kan jẹ deedee ati pe eniyan yarayara padanu.
Lilo awọn prunes ni ounjẹ fun pipadanu iwuwo, ranti nipa akoonu awọn kalori rẹ - 230 kcal fun 100 g, nitorinaa ṣe
Ohunelo pẹlu Prunes
Apapọ apapo ti oatmeal ati awọn prunes jẹ pataki fun pipadanu iwuwo, awọn ọja wọnyi ṣe afihan ipa ti ara wọn, ṣe iranlọwọ iṣẹ didara ti ifun ati iṣelọpọ julo.
Iwọ yoo nilo lati ṣan 100 g ti oatmeal ni awọn gilasi meji ti omi, lẹhinna fi awọn 2-3 pamọ ti o ti jẹ ki o si tun pa lori ina fun iṣẹju diẹ. Bo eerun pẹlu ideri, ati lẹhin idaji wakati kan, ounjẹ igbadun daradara kan yoo dara.