Ọpọlọpọ awọn eniyan mọ pe ọra jẹ ohun ti o tayọ, ọja ti o ni imọlẹ ati oyinbo fun simẹnti, eyi ti o yara fun isunmi, n ṣe iṣeduro iṣẹ iṣẹ inu ẹya ikun ati inu iṣan ati iṣeduro idibajẹ diẹ sii. Ṣe okunkun awọn ipa rere ti kefir, ti o ba fi kun ọja miiran ti o gbajumo fun ipadanu ti o pọju - Atalẹ. Yi ọgbin nmu iṣelọpọ agbara ati ki o ṣe igbelaruge iparun ti awọn kilo kilokulo.
Ikọrati ti wara ati Atalẹ
Wo ohunelo ti o wuni ati rọrun fun kefir pẹlu Atalẹ fun pipadanu iwuwo. Ojo melo, adalu yii jẹ afikun eso igi gbigbẹ oloorun - miiran eroja ti o wulo pupọ, eyiti o jẹ ki o ṣe itesiwaju awọn iṣelọpọ agbara ati ki o ṣe ki o jẹun diẹ sii.
Kefir pẹlu Atalẹ fun pipadanu iwuwo
Eroja:
- 200 milimita ti kefir;
- ½ teaspoon ilẹ Atalẹ;
- dudu dudu lori sample ti ọbẹ;
- ½ teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun.
Igbaradi
Gbogbo awọn eroja ti wa ni a gbe sinu gilasi kan, o tú pẹlu warati titun (bii 1% ọra), illa. Mimu ti šetan fun lilo!
Iwọn pipadanu pẹlu Atalẹ ati wara jẹ gidigidi rọrun: o le mu o si muffle ebi, ya ṣaaju ki o to lọ si ibusun tabi bi a ti oorun tii. Yọ kuro ni ounjẹ ti o jẹun, sisun ati ki o dun, ati pe o rọrun julọ lati bawa pẹlu iwuwo to pọ julọ.
Onjẹ pẹlu Atalẹ ati wara
Ṣaaju ki o to mu kefir pẹlu Atalẹ, o yẹ ki o pinnu lori ounjẹ kan. A nfun ọ ni ounjẹ ti o da lori ounjẹ to dara, pẹlu eyi ti iwọ yoo sọ jina si 1 kg ni gbogbo ọsẹ, laisi wahala lati ebi. O le jẹ eyi ni gbogbo akoko, nitori a ṣe ounjẹ ni ibamu si gbogbo awọn canons ti ounje ti o ni ilera ati pe kii yoo ṣe ipalara fun ara.
Aṣayan 1.
- Ounjẹ ọbẹ - tọkọtaya ti awọn eyin ti a fi oju wẹwẹ, saladi ti kale kale, tii lai gaari.
- Ojẹ ọsan jẹ ipin kan ti bimo ti o fẹlẹfẹlẹ, bii oṣuwọn ti akara dudu.
- Oúnjẹ ipalẹmọ lẹhin - gilasi kan ti wara pẹlu Atalẹ.
- Àjẹrẹ - eja-kekere ti a yan pẹlu ẹfọ.
- Ṣaaju ki o to lọ si ibusun - gilasi kan ti wara pẹlu Atalẹ.
Aṣayan 2.
- Ounje - Oatmeal porridge pẹlu apple grated, tii laisi gaari.
- Ojẹ ọsan - bọbẹbẹ oyinbo , ọwọ diẹ ti awọn ọlọjẹ.
- Oúnjẹ ipalẹmọ lẹhin - gilasi kan ti wara pẹlu Atalẹ.
- Din - igbi igbaya tabi eran malu pẹlu eso kabeeji.
- Ṣaaju ki o to lọ si ibusun - gilasi kan ti wara pẹlu Atalẹ.
Ni ibomiran, o le fi ounjẹ rẹ silẹ bi o ti wa ni bayi, ṣugbọn o rọpo ounjẹ pẹlu 1-2 gilaasi ti kefir pẹlu Atalẹ. Eyi jẹ ọna ti o rọrun, eyi ti o ṣe pataki ti o da lori igba ti o jẹun dun, sanra ati iyẹfun - awọn alatako akọkọ ti isokan.