Nigbagbogbo, awọn eniyan ti o bẹrẹ lati se irin, gba awọn aṣiṣe pupọ ninu yara. Ati pe kii ṣe pe o yan awọn adaṣe ati bi o ṣe le ṣe wọn, ṣugbọn tun nipa akoko lati ṣe awọn idaraya.
Kii ṣe asiri ti awọn onimo ijinle sayensi ti fi hàn pe ipa ti ikẹkọ yoo dale, pẹlu lori nigbati eniyan yoo ni išẹ. Nitorina, o ṣe pataki lati yan akoko ọtun fun awọn adaṣe idaraya.
Ni akoko wo ọjọ wo o dara lati lọ si awọn ere idaraya?
Awọn imọ meji wa nipa akoko lati ṣe awọn idaraya. Ọkan ninu wọn da lori awọn eniyan biorhythms. Ilana yii sọ pe akoko ti o dara julọ fun ikẹkọ jẹ ni aṣalẹ. Gegebi iwadi naa, ni asiko yii, ewu ipalara jẹ iwonba, bi iwọn otutu ti ara jẹ ti o ga ju ti owurọ lọ ati ni ọsan. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi hàn pe lati 15:00 si 21:00 ni awọn ihamọ ti aisan inu ọkan ṣe di giga, eyi ti o tumọ si pe awọn isan yoo dahun diẹ sii si fifun naa.
Ilana keji sọ pe ko si gangan data ni akoko wo ọjọ ti o dara lati lọ si awọn ere idaraya. O ṣe pataki pupọ lati ṣe deede ni deede, dipo ki o ṣe atunṣe si biorhythms. Gbólóhùn yii tun ni ẹtọ si igbesi aye. Lẹhinna, awọn data wa ti o daba pe iyipada akoko ibẹrẹ ko ni ipa pupọ ni idinku ati ikunra iṣẹ.
Bayi, yan akoko fun ikẹkọ ni o ni itọsọna ti o dara julọ nipasẹ ilera ara rẹ, ati iṣeto iṣẹ. Sibẹsibẹ, gbiyanju lati ko awọn kilasi fun akoko kan lẹhin 21:00, ni akoko yii, iṣeduro ifojusi wa dinku ati ewu ipalara ti wa ni pọ sii. Awọn oni-ara ni akoko yii ngbaradi fun ibusun, ṣugbọn kii ṣe fun ikẹkọ ikẹkọ.
Ṣe o dara lati lo ni owuro?
Idaraya ni kete lẹhin ti oorun le mu ki ipalara, eyi ti awọn egeb ti akọkọ, ati awọn ti o tẹle awọn igbimọ keji. Ni owurọ, oṣuwọn okan jẹ fifẹ, nitorina agbara lile le ja si tachycardia.
Ti o ba le pin ipin akọkọ idaji ọjọ fun ikẹkọ , o tọ lati ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ofin aabo. Ni akọkọ, iwọ ko le lọ fun awọn ere idaraya lẹhin ti o ba jade kuro ni ibusun. Ẹlẹẹkeji, aago akoko laarin ounjẹ ati iṣẹ yẹ ki o wa ni o kere ju wakati kan, ati pe ounjẹ ara rẹ gbọdọ jẹ imọlẹ bi o ti ṣee. O tun jẹ ewọ lati mu kofi diẹ sii ju wakati meji lọ ṣaaju igba.