Epa Epa, awọn anfani ati ipalara ti eyi ti jẹ daradara mọ, ti gun gba ife ti gbogbo awọn ilu Amerika ati ki o ko nikan. Ọpọlọpọ eniyan kii ṣe aṣoju ounjẹ owurọ wọn lai si nkan ti a fi bu akara ti o jẹ pẹlu pasita, eyi ti o fi ara han ara ati pe o ni iye to dara julọ.
Tiwqn ti bii ọra
Ninu awọn eso, lati inu epo yii, nibẹ ni ko si cholesterol. Won ni ọpọlọpọ awọn ohun elo to wulo fun ara:
- Vitamin A, B1, B2, E, PP;
- iṣuu magnẹsia;
- zinc;
- irawọ owurọ;
- potasiomu;
- irin;
- iodine;
- kalisiomu;
- cobalt;
- awọn antioxidants;
- cellulose;
- amuaradagba;
- awọn saccharides;
- folic acid.
Ọja naa jẹ ounjẹ pupọ ati nitorina o jẹun nigbagbogbo fun ounjẹ owurọ lati ṣafikun agbara fun gbogbo ọjọ. Awọn akoonu caloric ti bota ọra jẹ kuku ga, nitorina o ṣe iṣeduro lati jẹun diẹ ẹ sii ju 2-3 awọn spoons ọjọ kan. Eyi jẹ otitọ paapa fun awọn ti o tẹle ara wọn. Nitorina, ni 100 giramu ti lẹẹmọ ni awọn bi 590 kcal. Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati ko kọja awọn ipinnu ti a ṣe iṣeduro.
Awọn anfani ti Bọtini Epa
Nitorina, kini ni lilo oyin bii ọpa ati bawo ni o ṣe ni ipa lori gbogbo ara? Awọn onimo ijinle sayensi ti fi hàn pe pẹlu lilo deede ti yi lẹẹ, ewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ ti wa ni dinku dinku, nitorina o yẹ ki o wa ninu bii ọti oyinbo ni onje bi prophylaxis fun awọn aisan bẹẹ. Awọn vitamin ati awọn microelements ti o wa ninu pasi iranlọwọ ṣe iranlọwọ fun eto eto. Lilo deede ti ọja naa ni ipa ipa lori iṣẹ ti awọn kidinrin, ẹdọ, ipa ounjẹ ati aifọkanbalẹ eto.
Ara lẹẹkọkan ti a tun lo ni igbimọ ara. Ni otitọ pe o ni iwọn nla ti amuaradagba, eyiti o wulo fun awọn elere idaraya. Pẹlupẹlu, ni epa peanutosi nibẹ ni o wa pẹlu awọn oludoti ti o ṣe alabapin si iṣelọpọ ti testosterone. Eyi, ni ọna, n pese sisun sisun ati ki o mu ki ibi-ara eniyan wa.
Iṣeduro iṣuu magnẹsia mu ki ọja wulo bi prophylaxis fun ọgbẹ suga, ati folic acid jẹ ki o le ṣe atunṣe awọn sẹẹli ti ara.
Ipalara lati lẹẹpọ
Pelu awọn anfani ti bota ọpa, nibẹ tun jẹ ipalara ti o le fa si ara nipasẹ lilo to pọju ti ọja naa. Ti o daju ni pe kalori kalori giga le mu ki o pọju idiwo ati isanraju. Nitorina, ko si idiyele o yẹ ki o jẹ diẹ sii ju iye ti a ṣe iṣeduro fun ọjọ kan. Pẹlupẹlu, ọja naa ni iye ti o tobi julo ti polyunsaturated fatty acids omega-6. Pẹlu awọn overabundance, ọpọlọpọ awọn iṣoro ọkan le farahan, ati idiyele laarin omega-3 ati Omega-6, eyiti o tun fa si awọn aiṣedeede ninu ara, ni idamu.
A ko gba bota ọti oyinbo fun
Ṣe akiyesi pe oni ọpọlọpọ awọn oluṣowo n gbiyanju lati ṣatunṣe awọn lẹẹ nipasẹ fifi orisirisi awọn eso, awọn eerun agbon ati awọn ọja miiran, ewu ewu ailera le mu pupọ ni igba pupọ. Nitorina, ti o ba jẹ irun, ifunra ti ara tabi wiwu ti pharynx waye, o yẹ ki o lẹsẹkẹsẹ kan si dokita kan ati ki o ya ọja yii kuro ni ounjẹ rẹ. Nigbati o ba ra idẹ ti ọti oyin, o yẹ ki o faramọ akole aami ati ki o ko gba ọja naa, eyiti o ṣe afihan awọn eroja miiran, fun apẹẹrẹ, awọn olomi ti a fi ẹjẹ hydrogenated, awọn olutọju ati awọn eroja.