Ṣe kii ṣe ajeji pe nọmba awọn ounjẹ n dagba sii bẹ ni gbogbo ọjọ? Ṣe ko sọ pe nọmba ti awọn ti o padanu iwuwo ko ni ilọsiwaju, ati iye awọn ti o fẹ padanu iwuwo n gbe ni alaiṣẹ? A yoo sọ fun ọ nipa ounjẹ ounjẹ tuntun miiran ti ounjẹ onjẹọjẹ Dokita Brusnikina. Ta ni o ati ohun ti o jẹ panacea ti o pọju - lati ni oye gidigidi, ṣugbọn boya ohun ijinlẹ lẹhin awọn aami meje, eyi ti o jẹ akojọ aṣayan ti ounjẹ titunfangled - jẹ ohun kan ti o lagbara julọ.
Onkọwe
Lori aaye ayelujara ti Ẹlẹda ti onje, Dokita. Brusnikina, o ti kọ pe Brusnikina ara - kan dokita-dietitian, pẹlu ọgbọn ọdun ti iriri ati awọn eto ounje rẹ ti ni idagbasoke gbogbo awọn ọdun wọnyi. Bakanna, awọn orukọ ti awọn ile-iṣẹ ti o ti jẹ oluṣe ti o ni ọwọ fun ọlọjẹ onjẹ ti ko ṣiṣẹ - ko si, bakannaa ipoidojuko ati gbigba ifunni duro.
Kini wọn ṣe ileri fun wa?
Fun owo rẹ, Dokita. Brusnikina ṣe ileri lati se agbekalẹ eto ipese ti ara ẹni ti ko dale lori ibalopo, ọjọ ori, tabi awọn ifihan ti anatomical. Ni afikun, o le ra iwe kan ti onjẹjajẹ.
Ni afikun, Dokita Brusnikina ṣe pataki ni aṣeyọri. O ni anfaani lati paṣẹ lori Intanẹẹti eto ti o yatọ fun awọn adaṣe ti ara ẹni ti yoo mu ki iṣeduro ti sisẹ agbara din.
Ilana ti ounje
Ounjẹ nipasẹ ọna ti Dr. Brusnikina jẹ rọrun: awọn carbohydrates to kere si 100 giramu fun ọjọ kan, jẹ diẹ ẹ sii awọn proteins adayeba, ki lakoko lilo pipadanu iwuwo ko padanu ibi isan, idiwọn eranko eranko. Gbogbo eyi, ni ibamu si awọn ileri dokita, yoo ṣe igbaduro pipadanu igara ti 15 kg ni ọsẹ mẹta.
Ati ohun kan diẹ, ti o ba wa ni iyipada, a yoo fun ọ ni idaniloju. Boya o ni ofin, tabi "nìkan" aṣoju iṣẹ ", iwọ yoo rii bi o ba paṣẹ fun ara rẹ.
Awọn agbeyewo
O gbọdọ wa ni pe pe awọn ti o ni iriri gan ni akojọ aṣayan ti Dokita Brusnikina jẹ bẹ
Ṣe o nilo eyi?
Da lori ohun ti dokita tikararẹ nkede nipa ounjẹ rẹ lori aaye ayelujara ti ara rẹ, o han gbangba pe eyi jẹ ounjẹ kekere-carbohydrate pẹlu akoonu ti ọra ti o lagbara ati imudaniloju lori awọn ọlọjẹ. Tẹle awọn eto "awọn carbohydrates - 100 g, awọn ọlọjẹ ọlọjẹ fun ounjẹ ọsan, awọn ọlọjẹ fun ale" jẹ rọrun ati laisi awọn ounjẹ ounjẹ, o jẹ akoko lati bẹrẹ kika awọn akole ati pe o kere ju lati ṣe iṣiro iye caloric ti a jẹ.