Ẹtan adie jẹ ẹran tutu julọ ti o tutu julọ ninu adie. O le ṣee ṣe ni eyikeyi iru itọju ooru: sisun, stewed, ndin tabi boiled. Awọn akoonu kalori ti itan itan adiye jẹ 100 giramu ti ọja 211 kcal. Fun oni o ṣee ṣe lati gba iru eran bayi laisi awọ ati paapa laisi egungun kan. Awọn akoonu caloric ti itan itan adan laisi awọ kan jẹ akiyesi kekere, o si jẹ 160 kcal. Iye owo iru ounjẹ yoo jẹ die-die siwaju sii.
Awọn akoonu kalori ti o jẹ adiro adie ti o jẹ adalu ni 180 kcal. Eyi jẹ pupọ, o si jẹ nitori ibamu si akoonu ti o ga julọ. Fats ninu itan itan adan ni 65%. Nitori akoonu caloric, o jẹ itan itan adiro ko dara fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Ti o ba ṣan itan itan adiro ni adiro, iye caloric rẹ yoo jẹ iwọn 160 kcal. Sibẹsibẹ, a le ṣe iṣiro deede diẹ sii ni ibamu pẹlu ohunelo kan ti ounjẹ kan pato.
Bawo ni lati yan ati mura awọn thighs adie?
Yan awọn itan itan ara adiye ti o dara ju ti o ni ṣiṣan nipasẹ titẹ wọn pẹlu ika rẹ. Ti o ba ti ṣan ni kiakia pada, lẹhinna, ni iwaju rẹ ọja didara kan.
Adie awọn thighs darapọ mọ ni ọpọlọpọ awọn eroja, nitorina lati ọdọ wọn o ṣee ṣe lati ṣetan eyikeyi satelaiti nibiti lilo awọn eran adie ti pese. Ti ko ba si akoko, lẹhinna o le dapọ pẹlu ẹran-ara pẹlu awọn akoko ati firanṣẹ si ibi panṣan tabi ni adiro. Ti ipinnu lati ṣun awọn itan ara adie han ni ilosiwaju, lẹhinna o dara lati ṣeto awọn marinade.
Marinades , ni idapọ pẹlu thighs adie, pupọ. Paapa itọwo daradara ti eran adie ti a fẹ oyin-soy, bii kefir, lẹmọọn ati ata ilẹ. Wọn kii ṣe awọn ohun elo ti awọn ẹran nikan, ṣugbọn tun fun ni sita naa jẹ arorun nla. Lati ṣeto awọn thighs adie fun tabili tabili kekere kan, o nilo lati yọ awọ ati awọ-ara ti o wa labẹ rẹ, lẹhinna iye awọn kalori yoo jẹ diẹ kere.