Ni okan ti awọn ounjẹ pupọ dibajẹ. Idi fun ifẹ ti ounjẹ ti o da lori otitọ pe wọn ni awọn oludoti pataki fun ara ti o ṣe iranlọwọ fun iṣẹ ara ni awọn ounjẹ. Fiber, vitamin ati awọn ohun alumọni jẹ atilẹyin ti o dara fun ara ti ebi npa. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ ti o ni ipa si imudarasi iṣẹ ti awọn ẹya ara inu ati pipadanu pipadanu.
Sibẹsibẹ, fun awọn ounjẹ ounjẹ lati ṣe iranlọwọ lati yọkufẹ awọn afikun poun, o nilo lati mọ iru ounjẹ ounjẹ jẹ kalori-kere julọ. Lẹsẹkẹsẹ o jẹ dandan lati ṣe akiyesi otitọ pe kalori ti n ṣatunwo ni awọn oju-ọna jẹ isunmọ. Olupese lori apoti naa maa n tọka iye caloric ti ounjẹ ti o gbẹ. Nọmba yii da lori awọn eniyan ti o ka awọn kalori ni ounjẹ wọn. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe otitọ ni otitọ, niwon akoonu inu caloric ti ọja ti a ti pari yoo yato si iru ounjẹ ti a gbẹ.
Awọn epo nla calori ti o kere julọ
Awọn irugbin ounlo-kalori-kekere-kere julọ ni:
- Oatmeal, akoonu ti awọn caloric apapọ eyiti o wa ni ibiti o ti le ri 335-350 kcal.
- Iresi pẹlu akoonu caloric ti 320-340 kcal.
- Beliu Pearl pẹlu akoonu caloric ti 324-335 kcal.
- Oka, akoonu awọn kalori ti eyi ti jẹ iwọn 325 kcal.
- Buckwheat ṣafiri pẹlu akoonu caloric ti nipa 325-335 kcal.
Awọn ounjẹ jẹ calori to kere julọ ti a daruko, o ṣoro lati sọ, niwon awọn akoonu caloric wọn jẹ iru kanna. Ni afikun, nọmba awọn kalori paapaa ni irugbin kan yoo yato si iṣe ati didara ti awọn irugbin.
O tun jẹ dandan lati ṣe akiyesi otitọ pe awọn akoonu kalori ti porridge ni gbogbo awọn irinše ti o fi kun. Nitorina, awọn kalori-julọ-kere julọ yoo jẹ porridge lori omi ati laisi eyikeyi awọn afikun. Ṣiṣe ṣiṣan lori wara, pẹlu afikun epo ati suga, nmu akoonu caloric rẹ pọ ni igba pupọ.
Lati legbe lilo awọn cereals nikan ni anfani ati ki o ko ni idiwo ti o pọ ju , o jẹ dandan lati pese awọn ounjẹ ti o rọrun laisi awọn afikun. Iyatọ le jẹ kekere iye ti awọn raisins, oyin tabi awọn apricots ti o gbẹ.