Banana jẹ eso wura ti ọpẹ ọpẹ, ti o wa lati Ila-oorun ila-oorun Asia ati pe a pin kakiri ni fere gbogbo awọn orilẹ-ede ti o wa ni iwọn afẹfẹ ati awọn orilẹ-ede ti oorun ti aye nibi ti ko si ẹrun. Lọwọlọwọ, olutaja akọkọ ti bananas si oja agbaye jẹ Latin America, eyiti Ecuador ati Costa Rica n ṣakoso. Awọn tọkọtaya, tabili ati awọn irugbin fodder wa.
Ninu gbogbo awọn ohun-ilẹ ti o wa ni ilẹ-ajara - ogede kan , boya, olokiki julọ ati gbajumo. Paapa o fẹran awọn ọmọde, niwon o ti wa ni irọrun mu ati paapaa diẹ sii ni iṣọrọ digested. Ni idi eyi, diẹ diẹ eniyan yoo wa si ori lati mọ bi Elo amuaradagba ninu ogede kan. Kí nìdí? Ero ti o jẹ ogede jẹ ọja ti o wa ni gẹẹmu ti o jẹ diẹ ninu irọra.
Elo agbara ati amuaradagba wa ninu ogede kan?
Banana ni ipese agbara agbara. Ni fọọmu yii o jẹ asiwaju asiwaju. O kan bananas meji, ati ọkunrin kan ni ipese agbara fun wakati kan ati idaji! Ko ṣe fun ohunkohun pe awọn ẹrọ orin tẹnisi ati awọn ẹrọ orin ni awọn idinku ti idaraya ti wa ni afikun pẹlu ogede kan. Lori itọkasi yi niwaju rẹ nikan asiwaju - piha oyinbo. Ṣugbọn itọnisọna ko jẹ eso titun, eyi ti a ko le sọ nipa ogede kan.
Bananas ni awọn adayeba adayeba, eyun sucrose, glucose, fructose, jẹ ọlọrọ pupọ ni okun . O ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, eyiti eyi ti potasiomu jẹ pataki julọ. Awọn iṣeduro ni a ṣe iṣeduro nipasẹ awọn onisegun fun awọn alaisan pẹlu igbẹgbẹ methitus ati inu awọ, lati ṣe okunkun iṣan ara ati mu ohun orin ti ara wa.
Iwọn didara ti ogede kan jẹ 89 kcal, ati awọn akopọ rẹ jẹ gẹgẹbi:
- Idahun si ibeere naa "ọdun melomu ti amuaradagba ni ogede kan?" - 1,5 g;
- sanra - 0,1 g;
- awọn carbohydrates - 22.1 g.
Ṣugbọn diẹ ṣe pataki ju melo amuaradagba lọ ti o wa ninu ogede kan, lẹhinna kini iru awọn ọlọjẹ le gba lati ibẹ. Banana ni awọn amuaradagba tryptophan, eyiti o wa sinu serotonin. Amọradagba yii n ṣe iranlọwọ lati mu ohun orin ti ara lọpọ sii, mu iṣesi dara, bori ọpọlọpọ awọn ipalara iwa, iranlọwọ lati ṣe idaduro ati ki o ni idunnu. Eyi ni idi fun euphoria ti o rọrun, igbesoke ti ẹmi, lẹhin ti o jẹ ogede mẹta kan.
Gẹgẹbi ẹlẹri nla Amosov, nipa 20-25 giramu ti amọradagba funfun jẹ to fun eniyan ni ọjọ kan.
Sibẹsibẹ, a le ṣe igbesẹ ti "ṣe alekun" ti ogede pẹlu amuaradagba. Lati ṣe eyi, o nilo lati jẹun fun ọjọ kan ko si titun 4, ṣugbọn 4 si dahùn o ogede. Nitori awọn evaporation ti omi, akoonu amuaradagba ninu wọn yoo sunmọ lapapọ apapọ ojoojumọ eniyan - 20 giramu. Ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ti South America, ni ibi ti aini ti awọn agbegbe pupọ ti ko gba laaye fun lilo ẹran nigbagbogbo, awọn bananas ti wa ni sisun, nmu akoonu ti amuaradagba sii ninu wọn ni igba 2.5. Gbiyanju ki o si ṣe sisẹ yii. Lojiji bi?