Aranra visceral jẹ sanra ti a ko fi sinu ara nikan, ṣugbọn o ngba ni ayika awọn ara inu rẹ, nigbati iye ọra yii ba kọja iwuwasi, o di ewu si ilera eniyan. Ninu àpilẹkọ yii a yoo gbiyanju lati ṣawari bi a ṣe le yọ awọn ohun elo visceral kuro, nitori o le ni ipa ni ipa ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati fagilee ẹhin homonu, ni ibamu pẹlu eyi o ni ewu ewu awọn aisan wọnyi:
- diabetes mellitus;
- orisirisi iṣọn;
- ikun okan;
- isanraju;
- awọn arun inu ọkan, ati bẹbẹ lọ.
Bawo ni a ṣe fi iná sanra ni visceral?
Nitorina, lati mu ara rẹ ni apẹrẹ, lati ṣe ẹwà rẹ ni ẹwà ati lati dena awọn iṣoro ilera, o yẹ ki o dinku iye ti visceral sanra, nitori eyi o tọ lati ṣe akiyesi awọn iṣeduro wọnyi:
- Ti o dara ounje . O jẹ wuni lati fi awọn ounjẹ ọra, awọn didun lete ati awọn ounjẹ yarayara. Awọn akojọ aṣayan yẹ ki o ni awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba (eja, eyin, awọn ẹfọ), ati awọn ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates ti o nira (eso ti o gbẹ, porridge). Ounje yẹ ki o wa ni steamed, stewed tabi jinna, rii daju pe o jẹ ẹfọ titun ati awọn eso ni ounjẹ ojoojumọ.
- Iṣẹ iṣe-ara . Yọ ideri visceral lati inu tabi lati apakan miiran ti ara yoo ṣe iranlọwọ fun idaraya ojoojumọ. Amọdaju, ṣiṣe, odo, gigun kẹkẹ, yan iṣẹ to dara ati ọkọ ni gbogbo ọjọ, o kere fun ọgbọn išẹju 30.
- Aye igbesi aye ilera . Kọ fun oti, siga, gbiyanju lati lọ si ibusun lakoko akoko, mu ọna igbesi aye ti o pọ julọ julọ ati diẹ sii wa ni oju afẹfẹ.
- Duro pẹlu wahala . Gbiyanju lati wa ni aifọruba diẹ nipa awọn ohun ọta, nitori pe iṣoro eyikeyi yoo mu ki iṣinkujẹ ni iṣelọpọ agbara, nitorina ṣe afihan si ikojọpọ ti ọra. Ṣe iṣaro , fun apẹẹrẹ, isinmi, yi ipo naa pada, yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn ara rẹ, ati pe, ti o dinku, dinku iye ti visceral sanra ninu ara.