Lati ọjọ, ọpọlọpọ awọn ibaraẹnisọrọ ti ni idagbasoke. Diẹ ninu wọn ni a lo si isinmi, awọn ẹlomiran - lati rin irin inu ati lati wa awọn idahun. Nigbakanna, gbogbo wọn yatọ si ni idiwọn: fun diẹ ninu awọn, awọn ipo pataki ati igbaradi pipẹ ni a nilo, nigba ti awọn imọran miiran ti iṣaro ni o rọrun, o yẹ fun awọn olubere ati pe a le ṣe ni ẹtọ lori iṣẹ naa, pẹlu iṣẹju 15 to wa.
Gbogbogbo ofin awọn iṣaro iṣaro
Ilana iṣaro eyikeyi wa ninu awọn iyipada si ipo pataki, ni idaniloju ati itaniji. Nitorina, o ṣe pataki lati nigbagbogbo tẹle awọn ofin rọrun:
- O nilo lati ṣe àṣàrò nigba ti o ba wa ni kánkan.
- Yan ibi ti o farasin - eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iyokuro.
- Nibo ni iwọ nṣe nronu, o gbọdọ jẹ idakẹjẹ, bibẹkọ ti o yoo jẹ gidigidi nira, paapa ni awọn ipele akọkọ.
- O ni imọran lati wa ni aṣọ ni awọn aṣọ itura, kii ṣe idiwọn iṣoro.
- O nilo lati ni anfani lati gba itura, ni isinmi duro.
Gẹgẹbi ofin, awọn iṣaro iṣaro lori fidio ṣe ki o rọrun lati wọ gbogbo awọn nuances pataki, nitorina ṣaaju ki o to lọ si niwa, wo awọn ẹkọ diẹ. Ọkan ninu wọn ni a le rii ninu afikun si nkan yii. Ni afikun, o le gba awọn imọ-iṣaro iṣaro free, eyiti a ṣe apejuwe ninu ibi-iwe ti o wa larọwọto.
Awọn itọnisọna iṣaro fun awọn olubere - iwosan ti jin
A lo iṣaro ni ọpọlọpọ awọn agbegbe ti yoga ati ibi ti awọn iṣan imọ imọran ati ẹsin miiran. Ni ọpọlọpọ igba o ti lo lati tunu ara ati ẹmí jẹ. Ni akọkọ, ni oṣu akọkọ, o nilo lati ṣe e ni ojoojumọ, ati lẹhinna, nigba ti o ba ni imọ-ọna, lọ si awọn ikawe lẹmeji si ọsẹ. Ni iru awọn kilasi ti kii ṣe deede, paapaa ni ipele akọkọ, iwọ kii yoo ni ipa.
Wo awọn ofin ti ilana iṣaro, eyi ti a kà si ọkan ninu awọn ti o rọrun julọ ati ti o rọrun julọ. Ilana yii da lori iwosan ti o jin, eyiti o fun laaye lati ni irọrun ati ni kiakia kọni iṣaro.
- Wa ibi idakẹjẹ, ibi alaafia ibi ti o le lo iṣẹju 15 ni ifipamo.
- Joko bi o ṣe fẹ, ṣugbọn rii daju pe ki o tọju sẹhin rẹ ati awọn ejika rẹ tọ. Awọn ọtẹ yẹ ki o duro lori ilẹ tabi ilẹ-ipilẹ pẹlu ẹsẹ pipe, ayafi ti o ba joko ni Turki.
- Pa oju rẹ ki o si fi ọwọ rẹ si ẽkun rẹ ki ọwọ rẹ ba le wo soke.
- Wo iṣesi rẹ fun iṣẹju diẹ. Ṣe afẹfẹ afẹfẹ nipasẹ ihò imu ati ọfun rẹ. Fiyesi lori bi irun rẹ ṣe dide. Lo iṣẹju diẹ diẹ.
- Nigbati o ba lero pe o ti ni idunnu patapata, bẹrẹ bii ni ọna pataki kan. Mu afẹmi jin ni iye "ọkan", mu ẹmi rẹ jẹ ni awọn ẹjọ mẹrin ki o si yọ sira laipẹ sinu idiyele "meji".
- Tesiwaju mimi ni abajade ti a pinnu, ti o da gbogbo ifojusi rẹ si isinmi. Eyi ni o ṣee ṣe laarin iṣẹju mẹwa 10. Fun eyi o rọrun lati lo orin meditative pataki, eyi ti yoo pari ni akoko to tọ.
Ma ṣe rirọ lati dide ki o si lọ si owo ara rẹ. Ni akọkọ, pada si isunmi ti o jinlẹ ti o ti ṣaju ṣaju, lẹhinna ṣii oju rẹ laiyara, taara, fun akoko ara rẹ lati pada lati inu aye iṣaro ti o dara julọ si igbesi aye.
Iru iṣaro naa jẹ irorun, ṣugbọn iwọ yoo ṣe akiyesi ipa ti tẹlẹ lati akoko akọkọ. Ilana naa yoo gba ọ laaye lati jẹ ki awọn iṣoro, awọn iṣoro ati awọn ibẹruboya ṣagbe, lero ara rẹ ni idakẹjẹ, eniyan alaafia ati paapaa gba igbelaruge agbara fun gbogbo ọjọ. O le ṣe iṣaro iṣaro ni owurọ ati ni aṣalẹ, kii ṣe ọrọ ti opo. O ṣe pataki nikan pe o wa ayika to dara ni ayika rẹ.