90% ninu gbogbo awọn obirin ni agbaye fẹ lati padanu iwuwo, si ori kan tabi omiran. Iye owo pupọ bẹrẹ si padanu iwuwo ati paapaa kere si awọn esi pataki. Kini idi fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo - o han gbangba, awọn obirin n gbiyanju nigbagbogbo lati mu irisi wọn dara. Ṣugbọn awọn idi ti awọn obirin diẹ, paapaa, nlọ si ọna ipa ti o munadoko diẹ.
Ni ibere, ọpọlọpọ ninu awọn eniyan ti o ni agbara ti o pọ julọ jẹ eyiti ko ni iṣiro, ati nitori naa, nibi ati lati mu ki o bẹrẹ si ni ifarahan ni awọn ere idaraya fun idibajẹ pipadanu, wọn ko ṣe jade ni iwọn-ara. Ni afikun, a lo awọn eniyan lati jẹun daradara ati daradara. Ati eyi ko le ṣe idapo pelu awọn ounjẹ ti o muna ati ti o munadoko. Daradara, idi pataki ti o ṣe pataki julọ ni sisọ akoko ati owo. Lati lo owo lori idaraya tabi awọn simulators fun ile ko le ṣe gbogbo.
Nitorina bi o ṣe le jẹ gbogbo awọn ti o fẹ otitọ, ṣugbọn ko le ṣe bẹẹ? Ọna kan wa! Awọn gymnastics ìrora ti Marina Korpan jẹ ohun ti o nilo ti o ba:
- kii ṣe ohun pupọ lati igbiyanju agbara nla;
- fẹ lati ṣe iwadi ni ile;
- ko ni anfani lati ra awọn olutọpa tabi eyikeyi ọja-itaja ti o tobi julo;
- fẹ lati padanu iwuwo ati mu ilera rẹ dara.
Boya, aṣayan ti a ṣe akojọ ti o fẹ. Ero ti Korpan gymnastics ti nwaye ni lati jẹ ki o pọju ifojusi si iwosan to dara. Gẹgẹbi Marina ara wi pe, a ti mu awọn sẹẹli ti o sanra ṣiṣẹ nipasẹ ifihan si atẹgun, eyi ti o tumọ si pe a gbọdọ fi ranse gbogbo awọn iṣoro pẹlu O2 bi o ti ṣee.
Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ?
Awọn iṣesi sisun-ara ẹni ti Katirin Korbon jẹ iru onjẹ. Corpain ṣe iṣeduro ṣe awọn adaṣe lori ọfin ti o ṣofo lẹhin mimu omi gilasi kan lẹhin ti o ji soke. Awọn adaṣe gba iṣẹju 15 nikan o le ṣee ṣe ni eyikeyi igba ti ọjọ naa. Awọn itọnisọna meji ti awọn isinmi-aisan ti iṣan-nilẹ fun pipadanu pipadanu Korpan:
- atẹgun;
- bodyflex.
Ero ti awọn igbesi-aye gymnastics mimu nipasẹ Marina Korpan ni lati ṣe awọn adaṣe si idaduro idaduro. Awọn ibaraẹnisọrọ gymnastics ti wa ni igbadun nipasẹ idari ti ikun. Araflex ni nọmba kan ti awọn itọkasi:
- haipatensonu;
- awọn iṣoro pẹlu ẹdọforo;
- oyun.
Ni iyọ, awọn idaraya ti nmira fun sisẹ igbasilẹ Marina Korpan duro ni gbogbo ohun gbogbo. Nibi, ko si ye lati mu ẹmi rẹ, ni ikẹkọ o kan kọ bi o ṣe nmi simi. Ni akọkọ, o dara lati ṣe ayẹwo pẹlu ẹlẹsin, lẹhinna o le kọ ni ile funrararẹ. Ẹkọ ti "iwosan pipe" ni pe o ko nilo lati simi, ṣugbọn ikun rẹ. Ipe ti a npe ni, imun-ara ẹni ti ara ẹni. Ni idi eyi, bẹẹni awọn ejika tabi ọwọn yẹ ki o gbe.
Ẹmi inu diaphragmatic jẹ diẹ wulo ju ẹhin-ẹhin, bi o ti jinlẹ ti o si pese gbogbo ara pẹlu iye to pọju ti atẹgun. Ati pe ti o ko ba ti gbagbe sibẹsibẹ, diẹ atẹgun diẹ sii, ti o rọrun julọ ti a padanu iwuwo. Nigbamii, iwọ yoo lo fun imunra ti ẹdọ ati pe, laisi akiyesi, iwọ yoo simi ni ọna yii kii ṣe ni ikẹkọ nikan, ṣugbọn ni igbesi aye.
Imọlẹ
Jẹri iṣiṣe ti iwọn lilo pẹlu iranlọwọ ti atẹgun
Awọn adaṣe idaniloju ko ni ọna kan lati padanu iwuwo. Eyi ni imularada gbogbo ohun ti ara. Nitori irọra ti o tọ, aṣa rẹ yoo yi pada, iwọ yoo jẹ diẹ, ati pe ara yoo nilo ounjẹ "ilera". Ọpọlọpọ igba eniyan ko da duro ni idiwọn ti o padanu, koda daa fafici siga pẹlu awọn idaraya ti nmí.