Bawo ni lati ṣe tẹẹrẹ?

Opo akoko ni awọn obirin nlo ni wiwa awọn ọna oriṣiriṣi bi o ṣe le jẹ ti o kere ju ati ti o dara julọ ati ni igba diẹ ni akoko to kuru ju. Ohun ti a ko ronu - awọn ounjẹ oriṣiriṣi, awọn ilana iyanu ti ikẹkọ ati ounjẹ pataki, awọn olutọju vibro-massagers cellulite, awọn beliti igbona ati awọn awọ, "iṣun" ẹmi, ati awọn ọna ti o niyelori ti o niyelori. Ṣugbọn ohun ti ibanujẹ julọ ni pe julọ ninu awọn loke ko fun ipa ti o fẹ, tabi ipa naa ko pẹ. Nínú àpilẹkọ yìí, a ó gbìyànjú láti fi àwọn ọnà tó dára jùlọ fún ọ láti padanu àdánù (àti pàtàkì jùlọ, láti mú kí ìdánilójú padà), tí a jẹrìí nípa nípa ìrírí gidi ti o wulo.

Bawo ni kiakia lati di tẹẹrẹ?

Awọn igba wa, fun apẹẹrẹ, ṣaaju ki o to lọ kuro tabi ṣaaju iṣẹlẹ pataki, nigba ti o nilo lati yarayara jabọ diẹ diẹ poun. Ni iru awọn iru bẹẹ, laisi awọn ihamọ ninu ounje ati idaraya le ṣi ṣe.

Awọn ọna pupọ ni o wa bi a ṣe le jẹ tẹẹrẹ ninu ọsẹ kan. Ni ọkan ninu wọn, koko bọtini jẹ omi (bakanna ni ni apapọ ni eyikeyi ọran, ti o ba fẹ lati ni awọ ti o dara, irun ati nọmba). O ṣe pataki lati mu 2-2.5 liters fun ọjọ kan. Ipa ti kii ṣe deede lati duro. Ni afikun, o le ṣe ara rẹ ni omi Sassi fun pipadanu iwuwo . O ni igbagbogbo pẹlu gbogbo awọn ounjẹ, ṣugbọn, nipasẹ ati nla, ni ipa ti o ni itọlẹ lori apa inu ikun ati inu, nyara soke iṣelọpọ, yọ awọn toxins ati sisan pupọ kuro ninu ara. Pẹlupẹlu, eyi ti o ṣe pataki ni "sisọ pajawiri", o ṣe iranlọwọ lati tọju abajade ti o ti ṣe ni ọjọ ti o wa. Ohunelo fun ohun mimu yii ni:

1. Grate awọn Atalẹ (nipa 1 teaspoonful).
2. Bibẹ pẹlẹbẹ awọn ege tinrin 1 lẹmọọn.
3. Peeli ati ki o ti ge si awọn iyika 1 kukumba.
4. Gbogbo eyi ni a gbe sinu apo kan ati ki o dà pẹlu 2 liters ti omi.
5. A ṣe afikun Mint lati lenu (ni iwọn gram 30-50).
6. Fẹ darapọ ki o gbe ni alẹ ni apo kan.

Ati lẹhinna ni ọjọ keji o nilo lati mu ohun mimu ti o mu. Ati bẹ fun ọjọ mẹrin. Fun ipa ti o pọju, a fi awọn adaṣe ti ara ṣe (o kere ju 15-20 iṣẹju lojoojumọ, o le bẹrẹ idaraya kekere kan ni owurọ, ati pe o kere 20 awọn adagbe ati awọn adaṣe meji ti o sunmọ si tẹtẹ ṣaaju ki o to sun). Ṣiṣe ilana awọn ilana ti o rọrun, iwọ yoo yà bi o ṣe rọrun ati ni kiakia ti o le kọ!

Bawo ni lati ṣe tẹẹrẹ ninu osu kan?

Pipadanu pipadanu pipẹ, dajudaju, jẹ o tayọ fun imọran rẹ, ṣugbọn o ni awọn abajade rẹ. Lati gbe lọ nipasẹ iru akoko yii "ṣafihan" ko ṣe pataki, bi o ṣe jẹ wahala fun ara ati adversely yoo ni ipa lori awọ ara (paapa pẹlu ọjọ ori). Awọn ti o ju ẹẹkan lọ ni kiakia fa awọn kilo, fun daju rii daju bi o ṣe rọrun ti o jẹ "lati fọ", ati bi o ṣe yarayara kilo kilo pada, tun ni titobi nla! Eyi jẹ nitori otitọ pe lẹhin iru itaniji, awọn eto ara naa ni ararẹ lati tọju awọn ọra diẹ sii, ninu ọran ti "ikọlu iyàn" kanna ati awọn ẹru ti o lagbara. Nitorina, o niyanju lati padanu iwuwo ni ilọsiwaju. O le bẹrẹ nipa ṣeto akoko naa si osu kan. Emi ko fẹ lati ṣe idinwo rẹ si eto kan, ṣugbọn a ti ṣe imudaniloju "ati pe o jẹ pipe fun idibajẹ to munadoko ati idiwọn. Awọn akori ti bi a ṣe le kọ, fun apẹẹrẹ, fun ọjọ 30, pada ni awọn ọdun 90, Greer Childers, akọkọ obirin ti o jẹ obirin, iyawo, iya ati iyawo, ti a kẹkọọ, ati lẹhinna - ẹda ti ara- ara ti ara ẹni, nkan ti o jẹ ifunmọ ati gbigba ni diẹ ninu awọn ba wa. Pẹlupẹlu, o le sọ iwe rẹ lailewu "Olukọni ẹwà fun iṣẹju 15 ni ọjọ kan." Nkan igbaradi, ṣẹda iwa rere ati ṣe afikun igbekele ninu ara rẹ ati pe o le se aseyori esi ti o fẹ. Ọna naa, idanwo nipasẹ ẹgbẹẹgbẹrun eniyan, ni afikun, ni ọjọ ori wa - lati wa igbasilẹ fidio ti awọn kilasi rẹ lori apapọ kii yoo nira! Bi o ṣe le ṣe, fi eyi ti o tọ ati iwontunwọn si eyi, dinku iye gbigbe gbigbe carbohydrate ati fi diẹ sii awọn ounjẹ amuaradagba. Ati, eyi ti o jẹ ohun ikọsẹ fun ọpọlọpọ awọn obirin, maṣe jẹ ni oru! O ni imọran lati jẹ ounjẹ owurọ ati ounjẹ ọsan-aarọ, ati fun aṣalẹ lati ṣe idinwo ararẹ si awọn ọti oyinbo (adiro tabi adie ti a ti nwaye, tabi ẹran ara gbigbe, ẹja, warankasi ile kekere, ọra waraye, bbl)

Bawo ni o ṣe le jẹ tẹẹrẹ lai awọn ounjẹ?

Fun awọn ololufẹ ati awọn alamọja ti ounje ti nhu, ọrọ kekere yii lori bi o ṣe le di alailẹrin laisi awọn ounjẹ. Bẹẹni, o jẹ ṣee ṣe! Nibẹrẹ, ninu idi eyi, o nilo lati lo idaraya (tabi ọna ara ara-ara ti o sọ loke), mu omi pupọ fun ọjọ kan, ki o si ṣe bẹwo (tabi ṣe ara rẹ) awọn massages-anti-cellulite ati ki o fi ipari si. Ati pe ti o ko ba da ara rẹ si nkan, lẹhinna o tẹle ilana ijọba ọjọ naa - lati ṣeto awọn ounjẹ ara rẹ ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ, gba oorun to dara ati ki o gbiyanju lati wa ni aifọruba. Lẹhinna, awọn kilo igba ni a ti tẹ ni laibikita fun wahala! Bayi, iwọ yoo wa ni ipo ti o dara ati ti o dara.