Nisisiyi, nigbati o ba wa ni awọn ere idaraya , awọn ere idaraya pupọ, awọn ere onihoho ati awọn ẹtan miran, ibeere ti bi a ṣe le kọ ẹkọ lati ṣe aṣeyọri jẹ pataki. Eyi lẹwa, ṣugbọn kuku idibajẹ idibajẹ jẹ fifo kan pẹlu kan ti o wa ni afẹfẹ. O le kọ awọn imọran ti o yatọ, bii a pada ati siwaju somersault, bakannaa bi Arabic ṣubu, o ṣoro lati kọ bi a ṣe le ṣe, ṣugbọn o ṣee ṣe.
Bawo ni lati ṣe ni kiakia kọni lati ṣe aṣeyọri kan?
Ọrọ naa "sare" ni ọran yii ni iye ti o ni ibatan: ti o ba dagba awọn iṣọn, o ti ni awọn ọrẹ pẹlu awọn ere idaraya fun igba pipẹ ati pe o ni awọn ẹsẹ agbara, lẹhinna o mọ bi o ṣe le yiyọ isinmi ati fun o kii ṣe iṣoro. Ti ifẹkufẹ lati kọ ẹkọ ẹtan acrobatic di idaraya rẹ akọkọ, ati pe ki o to pe iwọ ko ṣe agbekalẹ ara rẹ, iwọ yoo kọkọ ni igbona ni idaraya lati ṣe okunkun awọn isan.
Fun awọn ti ko ṣetan, o ṣe pataki lati wa ni gbogbo igba nipasẹ gbogbo awọn ipele, bibẹkọ ti ewu jẹ giga pe igbiyanju akọkọ lati ṣe akokọ kan yoo pari patapata. Ṣugbọn o fẹ lati kọ ẹtan, ki o ma ṣe daba ni ile iwosan. Fun igbaradi o jẹ dandan lati lo iṣakoso wọnyi:
- Lo deede ṣe awọn isinmi-gymnastics pẹlu dumbbells tabi lọ si awọn odo odo;
- Awọn ile-iṣẹ ti ojoojumọ, awọn irọlẹ ati awọn wiwa ni awọn ẹsẹ ṣe;
- Iṣe deede nṣiṣẹ tabi ririn keke (tabi awọn simulators irufẹ ni idaraya rẹ).
Nikan nigbati gbogbo awọn isan ba wa si ohùn, ati awọn ẹsẹ jẹ lagbara to lati tẹ ara naa soke si ibi ti o fẹ, o le lọ si ikẹkọ. Maṣe gbagbe pe lati ṣe nkan ti o ba jẹ pe iwọ yoo nilo ohun elo iṣọn ti oṣiṣẹ. Kọ lati bẹrẹ ibọn tabi rin lori ọwọ rẹ.
Bi o ṣe le kọ ẹkọ lati ṣe aṣeyọri ni ile: ibẹrẹ ti ibẹrẹ
Ikẹkọ omoluabi fun awọn ti o ti dagba awọn iṣan, bẹrẹ pẹlu awọn iṣoro ojoojumọ ni igba iwaju ati siwaju. O ni lati kọ ẹkọ ti o dara ki o si ṣe atunṣe gbogbo awọn iṣoro si automatism: nigbati ara ba ranti eyi, o rọrun fun ọ lati tun ṣe ohun kanna ni afẹfẹ.
Fun awọn ti o fi awọn ẹkọ ti ara ẹni silẹ, a ṣe iranti awọn ofin ti awọn ti o ṣubu:
- ese papọ, pada ni gígùn;
- Fi ọwọ rẹ siwaju, tẹ igbasilẹ rẹ ni bi o ti ṣee ṣe si àyà rẹ;
- kọ ẹsẹ rẹ ki o si ṣe akojọja kan;
- Ṣe awọn adaṣe laisi awọn alamu, laisiyonu ati aifọwọyi.
Awọn ohun ti a ti ṣe ni iru ọna kanna, ṣugbọn lati ipo ti o gba. O ṣe pataki lati yika pada rẹ ki o si ṣe ara rẹ ni ara nigba idaraya.
Bawo ni a ṣe le kọ bi a ṣe le ṣe nkan kan?
Leyin ti o ba ṣe atunṣe awọn iṣọra, o nilo lati farabalẹ bẹrẹ lati gbiyanju awọn iṣan omi ni afẹfẹ, ṣaaju ki o to fi awọn ibo funfun ti o nipọn pẹlẹpẹlẹ tabi awọn irọ si ori ilẹ, ti o ba wa ninu ile-igbimọ. Ilana naa jẹ irorun:
- sá lọ;
- ni iwaju mat, tẹ awọn ẹsẹ rẹ soke ki o si fo;
- ṣe igbesẹ siwaju rẹ nigbagbogbo;
- gbiyanju lati de lori ẹsẹ rẹ.
Ti o ba jẹ pe o kii ṣe acrobat ti o mọye ti circus olokiki, o ṣe pe o yoo ṣe aṣeyọri ni igba akọkọ. Ṣugbọn awọn igbiyanju deede yoo mu ọ lọ si afojusun! Isipade afẹhinti ni o ṣe ni irufẹ. Bibẹẹkọ, awọn iṣọlẹ yoo wa ni idakeji.
Bawo ni lati kọ ẹkọ lati ṣe Arabian somersault?
Awọn oludari ati gbogbo awọn ti o ti mọ tẹlẹ bi wọn ṣe le kọ ẹkọ lati ṣaṣe awọn ti o ṣubu ni pe ikede Ara Arabia ni o rọrun julọ.
- Lọ, n kọja lori awọn fo kuro lati apa osi ati awọn ẹsẹ ọtun.
- Ṣe iṣeduro itọkasi kan, lakoko titan ara 90 iwọn si apa ọtun.
- Gba awọn ese lẹhin awọn ẽkún rẹ - eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe "lọ kiri".
- Lẹhin eyi, o ṣe pataki lati ṣii ati gbe ilẹ - o ṣe pataki lati kọ bi a ṣe le ṣe lori ika ẹsẹ.
Niwon igbiyanju bi a ṣe ṣe apa kan somersault, ni ibamu si awọn agbeyewo, jẹ irorun, o le gbiyanju o lẹhin ti o ṣe atunṣe awọn aṣayan alabọde naa.