Ikẹkọ "Awọn ẹrọ giga-tekinoloji Kaadi" ti Olga Vyazmetinova ṣe - asiwaju aye ni aṣaju-ara ti o dara. Ọmọbirin na, ti o ni ifojusi iriri rẹ, ti ṣẹda eka ti yoo padanu idiwo ni kiakia, ati, julọ ṣe pataki, ṣetọju elasticity ti awọ ara. Ohun ti o wuni julọ fun ọpọlọpọ ni iye akoko ikẹkọ fun idiwọn "Kaadi giga-giga", nitori o gba to iṣẹju 7 nikan, ṣugbọn lojoojumọ. Oludari naa sọ pe ni ọjọ 14 o le sọ o dabọ si marun poun marun.
Gymnastics "Kaadi giga-ẹrọ giga"
Ṣaaju ki Mo lọ taara si eka naa, Emi yoo fẹ sọ nipa awọn ibanujẹ, o jẹ ewọ lati ṣe awọn adaṣe fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ọkàn, awọn ohun elo ẹjẹ, iṣan-pọ ati awọn arun alaisan. Kọọkan awọn adaṣe to wa ni isalẹ yẹ ki o ṣee ṣe fun iṣẹju kan, ki o má ṣe gbagbe lati ṣe adehun laarin wọn, ni iṣẹju 30 aaya.
Awọn adaṣe Ikọju-giga Kilasi Awọn adaṣe:
- Fi ẹsẹ rẹ si apa igun, ṣe atunṣe wọn die ni awọn ẽkun. Ṣe awọn jogging ti o lagbara pẹlu igbi giga ikun, lai mu ẹsẹ rẹ kuro. Koko pataki miiran ni pe lakoko asiwaju, afẹyinti yẹ ki o jẹ ipele.
- Duro ni gígùn ki o nà ọwọ rẹ si iwaju rẹ, pa wọn mọ ni ipele ipele. Iṣẹ-ṣiṣe - ṣe awọn ku ni awọn ẹgbẹ, awọn ese ti o tẹle. Ṣọra pe ara ko kuna ni iwaju.
- PI bi ni akọkọ idaraya. Iṣẹ-ṣiṣe - ṣiṣe ni ori iranran, ṣiṣe awọn igbesẹ kekere. Gbiyanju lati se aseyori o pọju. Lẹhin iṣẹju 15. yipada si apa osi lai duro ṣiṣe, ati lẹhinna, pada si ipo ibẹrẹ ki o tun tun ṣe kanna ni itọsọna miiran.
- IP bi ninu idaraya išaaju. Iṣẹ-ṣiṣe - rii pe lori ilẹ ti wa ni tuka awọn ohun miiran, eyi ti a gbọdọ gba, fifi wọn kun ni ibi kan. Awọn ọwọ miiran: ọkan gba, ati awọn miiran mu lori igbanu.
- Joko pẹlu ọwọ rẹ laarin awọn ẹsẹ rẹ. Iṣẹ-ṣiṣe ni lati ṣii soke, gbe ọwọ rẹ soke ni giga bi o ti ṣeeṣe.