Kii gbogbo obirin ti o ni igbalode le wa akoko lati lọ si ile-iṣẹ ti o ni agbara ni akoko iṣeto rẹ. Sibẹsibẹ, fun yoga ni ile, o le wa akoko ti o yẹ - nitori nitori eyi o ko nilo lati lọ nibikibi, o ni ọfẹ ati pupọ!
Awọn kilasi Yoga ni ile fun awọn olubere: imoye
Maṣe ṣe itọju yoga gẹgẹbi oriṣowo si aṣa ode oni. Eyi jẹ eto gbogbo, eyi ti o yatọ si idagbasoke ti ara ṣe afihan idagbasoke ẹmi. Nitorina, o ko nilo lati bẹrẹ kilasi pẹlu awọn adaṣe, ṣugbọn pẹlu kika kika awọn iwe ti o ni imọran ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣawari ni ẹya ẹmi ti awọn kilasi naa. Awọn ohun ti o wọpọ "imudarasi" ti ajẹsara jẹ gẹgẹbi:
- o nilo lati fi eran silẹ ki o si gba korikoran;
- O ṣe pataki lati fi awọn iṣoro silẹ bi iwora, idajọ ati ẹgan fun elomiran;
- yago fun igbaduro ara ẹni ati ododo ara-ẹni;
- lati ṣe igbesi aye igbesi aye, ko ṣe pataki pataki si awọn ohun kekere;
- gbiyanju lati tọju ara wọn nigbagbogbo ni iṣesi ti o dara.
O jẹ igbasilẹ awọn ofin wọnyi ti yoo le ṣe ipinnu si ọ si aye iyanu ti imoye atijọ, ati pe ọna yii yoo fun ọ laaye lati ṣe idaduro isinmi pipe ni akoko kilasi. Ti o ba ti gba ipele yii, o le tẹsiwaju lati ṣiṣẹ, eyini ni, si yoga ni ile.
Bawo ni lati ṣe iṣe yoga ni ile?
Yoga fun olubere bẹrẹ diẹ ninu awọn ohun ini, eyi ti o ṣe pataki fun keko ni ile. Awọn akojọ pẹlu awọn wọnyi:
- akọ;
- aṣọ pataki;
- bata (biotilejepe diẹ ninu awọn ṣe iṣeduro iṣeṣe yoga barefoot);
- igbanu;
- àkọsílẹ ìtìlẹyìn;
- ile-iṣẹ pataki.
Asanas (awọn adaṣe yoga) ni ile ko yẹ ki o padanu ni didara tabi opoiye awọn kilasi ni ẹgbẹ kan. O ṣe pataki lati ṣakoso iṣẹ-ṣiṣe-kikun - nikan ni idi eyi o jẹ ki o ṣe oye lati ṣe yoga ni gbogbo. Maṣe gbiyanju lati fi eto naa si kekere tabi ṣe fẹẹrẹfẹ ati diẹ sii itura - ni yoga, gbogbo awọn alaye kere julọ jẹ pataki. Ati lati yi wọn pada ni oye ara rẹ ko ni iṣeduro.
Ko ṣe pataki bi o ba lo yoga fun idiwọn idiwọn ni ile tabi fun sisọpọ ti ẹmí - ni eyikeyi idiyele, pẹlu ohun elo to dara, ipa naa yoo jẹ okunfa, ti o ni ipa lori ilera ilera ara rẹ, opolo ati ilera. Gbogbo ara rẹ ni apapọ yoo wa iwosan ati didaba, iṣọkan gbogbo awọn ilana ti inu.
Yoga ile fun olubere: Awọn orisun
Fun awọn olubere, awọn adaṣe yoga le dabi iruju pupọ. Iwọ yoo yà, ṣugbọn o daa da lori ẹdun imolara rẹ. Nigba ẹkọ o ṣe pataki lati ṣe atẹle awọn ojuami wọnyi:
- Ṣe yoga nikan ti o ba ni imọra ti o dara ati ti ara;
- lakoko ẹkọ, tẹtisi si iṣan kọọkan, tẹ wọn ni irorun;
- Awọn kilasi yẹ ki o kun: yi awọn adaṣe ti o ni iṣiro ṣiṣẹ si iṣesi, ati be be lo.
- Idaraya yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn asanas ti o rọrun julọ, o maa n fi awọn aṣayan diẹ sii kun sii.
Ti o ko ba ti ṣe yoga ni ẹgbẹ kan o si pinnu lati bẹrẹ ile-iwe ile ni akoko yii, aṣayan ti o dara julọ ni lati ra tabi wa lori fidio kan fidio fidio ikẹkọ: lẹhinna, kọọkan asana ni ọpọlọpọ awọn ẹtan ti apẹẹrẹ wiwo jẹ igba pataki! Pẹlupẹlu, ni ipele fidio fidio ti o ni kikun, ẹkọ yoo kọ daradara, eyiti o ṣoro fun alaṣe tuntun lati ṣe si ara rẹ.
Ohun pataki julọ nibi, bi ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara - deedee! O yẹ ki o niwa ni o kere ju igba 2-3 ni ọsẹ, bakanna ni owurọ owurọ, ni õrùn tabi paapaa ṣaaju ki o to. Sibẹsibẹ, ti eyi ko ṣee ṣe, nitori iwọ - owiwi, yoo sunmọ ati ibẹrẹ aṣalẹ.