Gymnastics ni omi jẹ ọna ti o munadoko lati ṣe itọju irora ti o pada . Enikeni, laisi ọjọ ori, le kọ ni adagun.
Awọn anfani ti odo lori afẹyinti
Nigba awọn adaṣe ni adagun fun sẹhin, iṣelọpọ ati iṣelọpọ ti o dara julọ lori ẹrọ locomotor wa, ati ọpa ẹhin ko ni iriri irọrun. Tun wa ninu iṣẹ awọn isan, eyi ti o ni asopọ si awọn ilana ti vertebrae. Ni ọpọlọpọ awọn eniyan, wọn ko ni idagbasoke, eyiti o nyorisi awọn arun orisirisi ti afẹyinti.
Awọn adaṣe fun fifun lori afẹhinti
- Ẹsẹ lori iwọn awọn ejika, awọn apá, fa siwaju pẹlu awọn didan si isalẹ. Mu ori rẹ pada, ṣekeji tan ọwọ rẹ si ẹgbẹ. Lọra pada si ipo ipo. (Idaraya ni o kere ju 10).
- Kọ ẹgbẹ rẹ sẹhin lẹhin ki o mu wọn pada. (Ṣe awọn igba mẹwa).
- Ni omi aijinlẹ, tẹ ọwọ rẹ si isalẹ. Bọtini roba rọ ninu ẹsẹ, gbera pẹlẹpẹlẹ ati isalẹ ẹsẹ rẹ labẹ omi. Laisi awọn iṣoro lojiji! (Tun awọn igba 12).
- Rin lori isalẹ ti adagun, ṣiṣe awọn agbeka ipin lẹta pẹlu ọwọ rẹ. Omi yẹ ki o wa si ẹgbẹ-ikun.
- O wulo fun ọpa ẹhin lati sọ dibajẹ lori omi pẹlu aami akiyesi kan. Ọwọ gbe soke, tọju ori rẹ laarin ọwọ rẹ. Ṣayẹwo ki o si simi ni otitọ.
Ṣe okunkun awọn iṣan pada ni adagun
Awọn ọjọgbọn ṣe iṣeduro awọn iṣẹ ti o bere lẹhin opin akoko akoko ti ọpa ẹhin. O dara julọ pe awọn adaṣe ni a yan nipasẹ olukuluku nipasẹ olukọ to dara.
Lati ṣe okunkun awọn isan ti o pada ni adagun, o le tẹẹrẹ lori irọri atẹgun, ki o si ṣe awọn iṣoro lagbara pẹlu ọwọ ati ẹsẹ rẹ. Pẹlupẹlu duro lori eti adagun, yi lọ si ẹgbẹ, tẹ. Nikan ti o ba ni irora, lẹsẹkẹsẹ da idaraya naa. Gbagbọ mi, iwọ yoo yarayara akiyesi ipa ti awọn idaraya ti omi. Nitorina, kan si dokita kan ki o lọ si adagun!