Awọn onje ti awọn astronauts, strangely to, ko ni asopọ pẹlu awọn astronauts ohunkohun, ayafi ti orukọ rẹ. Gẹgẹbi ẹya kan, orukọ yii ṣe itaniloju ni otitọ pe ounjẹ ounjẹ nilo igbiyanju kanna ati iyasọtọ gẹgẹbi awọn cosmonautics. Eyi jẹ iru kanna si otitọ, nitori pe ki o jẹ ounjẹ kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ padanu 20 kg ni ọjọ 20, o nilo lati gbiyanju.
Awọn ounjẹ ti cosmonauts: awọn ifaramọ
Ijẹ yii jẹ gidigidi simi, ati kii ṣe gbogbo ara ni o le mu. Ti o ni idi ti o ko ba gbagbe awọn itọtẹlẹ - ti o ba ni wọn, o dara lati wa ọna ti o lewu lati padanu àdánù!
- eyikeyi arun aisan;
- eyikeyi awọn arun onibaje ti awọn ara inu;
- arun ti ifun.
Ti o ba ni awọn iṣoro paapaa ti isinmi oriṣe pẹlu eto ounjẹ ounjẹ, ṣawari kan dokita ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ.
Diet dinku 20kg fun ọjọ 20: awọn ilana
Onjẹ fun ọjọ 20 ni imọran iyipada ti o rọrun pupọ. Ko ṣoro lati ṣe akiyesi pe o nilo ounjẹ pataki kan - ninu idi eyi o ṣoro pupọ ati monotonous. Awọn ounjẹ jẹ kekere-carbohydrate, ati ipilẹ ti ounjẹ rẹ yoo jẹ ohun elo amuaradagba deede. Nitori ti o daju pe ounjẹ yii ko jẹ ọlọrọ ni okun, o ṣe pataki lati mu kefir ojoojumo lati yago fun awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ati àìrígbẹyà.
Nitorina, awọn ipilẹ akọkọ ti ounjẹ:
- fun gbogbo ọjọ 20 o nilo lati fi iyọ, suga ati gbogbo awọn turari ati awọn saucesi silẹ;
- Mu 2 liters ti omi ojoojumo lati jẹ ki awọn kidinrin mu;
- ṣe ifojusi si akojọ aṣayan ti a ṣe akojọ;
- a gba ọ laaye lati ni ipanu ni irisi gilasi ti o ni agbara-free tabi 1% kefir;
- Akojọ aṣiṣe jẹ ailopin lalailopinpin, nitorina rii daju lati mu Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile ki o má ba ni iriri awọn iṣoro pẹlu awọ-ara, irun ati iṣẹ ara ni gbogbogbo!
Ti o ko ba le jẹun fun ọsẹ mẹta ni ounjẹ monotonous, o ṣeeṣe pe o yẹ ki o ko ara rẹ ni ipalara ati ki o yan diẹ ounjẹ miiran. Ti o ba ni ija lodi si kilo ti o ṣetan fun ohunkohun - lẹhinna eto yii jẹ fun ọ.
Awọn ounjẹ ti cosmonauts: akojọ
Ninu gbogbo ounjẹ nikan kan - ounjẹ ọsan - yoo fun ọ ni iṣanra. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, fun igba pipẹ bẹ ti o lo fun ounjẹ yii.
- ounjẹ owurọ. Cook ni skillet pẹlu igi ti ko ni igi lai fi awọn eyin bota lati ẹyin kan. Atunwo arololo pẹlu gilasi kan ti ko ni ọra kekere kefir tabi ago ti kofi laisi eyikeyi awọn afikun;
- ounjẹ ọsan. Cook idaji oṣu kekere ti adie. O le jẹ gbogbo (laisi peeli), ati tun mu agolo 2 adie adie. Ti o ko ba kun, fi gilasi kan kefir;
- tii ti oorun. Mu gilasi kan ti 1% kefir tabi ago tii laisi awọn afikun;
- ale. Kanna bi ipanu - mu mimu kan ti kefir tabi tii.
Bi o ṣe rọrun lati wo, onje jẹ fere patapata laisi awọn carbohydrates ati, ni gbogbogbo, pupọ. Sibẹsibẹ, iru ounjẹ yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu agbara pupọ ti o pọju. Maa ṣe gbagbe pe fun awọn kidinrin iru ounjẹ yii jẹ idiju pupọ, nitorina rii daju pe o mu omi pupọ laarin awọn ounjẹ - o kere ju awọn gilaasi mẹjọ ni ọjọ kan.
Onjẹ ti awọn astronauts: awọn esi
Koko-ọrọ si ifarabalẹ ti o muna si akojọ aṣayan ounjẹ ati gbogbo awọn ofin, o le jabọ si iwọn 20 kilo pọju. Sibẹsibẹ, o nilo lati ni oye pe eyi ṣee ṣe ṣeeṣe nikan ti o ba ni ọpọlọpọ awọn iwo ati 20 kg ko 40% ti iwuwo ara rẹ.
Ti o ba nilo lati jabọ kere si - maṣe ṣe gbogbo ọjọ 20, da ibi ti o ti gba abajade ti o fẹ. Lati rii daju pe awọn kiloku rẹ ko pada si ọ, duro si iru eto kanna ti o dara, pẹlu diėdiė ti o npo orisirisi onjẹ. O jẹ ninu ọran yii pe abajade ounjẹ rẹ fun ọjọ 20 yoo ṣiṣe ni igba pipẹ.