Ounjẹ ti o rọrun, ninu imudaniloju eyi ti ko si awọn idiwọn ti o lagbara ati iye ounje ti o pọju - irọ ti eyikeyi obinrin ti o ni imọran. Lẹhinna, fun akoko isonu idiwọn ko ni anfani lati kọ iṣeto igbagbogbo ti aye, ati lati darapọ awọn igbadun ti igbesi aye ati ipo ti ilera ti ko ni alaafia, ti o ni agbara ti o ni agbara pupọ! O ṣeun, awọn ounjẹ ti o rọrun fun awọn pipadanu iwuwo, eyi ti ko nilo boya awọn igbaradi pipẹ, tabi awọn kaakiri awọn kalori.
Ọna to rọrun julọ ni lati yago fun ipalara
Ẹrọ ti o rọrun julọ ti o lọra, ṣugbọn iṣiro iwontunwonsi gidi - jẹ nìkan ni ikọja awọn ounjẹ ti o npa ati awọn iṣakoso. Gbogbo ohun ti ounjẹ yii nilo lati ni:
- saladi awo. Jasi awọn n ṣe awopọ tobi tobi ni ojurere ti awo ti o wa fun awọn saladi;
- jẹun ni igba mẹta ni ọjọ kan;
- kii galori giga-kalori - ohun gbogbo ti ni idena (pẹlu gaari ninu awọn ohun mimu ati awọn eso ti o ni eso ninu awọn apoti), ayafi ti marshmallow, jelly, eso, awọn ọja ti o wara ọsan;
- kii lati ounjẹ yara - omi onisuga, awọn eerun igi, fries french, sandwiches;
- lori awọn ohun ọṣọ - nikan ẹfọ (o le ra awọn apopọ ti a ti ṣetan ti a ti ṣetan);
- Ale - wakati 2-3 ṣaaju ki o to akoko sisun.
Awọn agbekale pupọ ni diẹ ninu onje yii, ati pe iwọ kii yoo ni lati ronu nigbagbogbo nipa ohun ti o le ati ohun ti o ko le ṣe. O kan jọba jade gbogbo awọn ipalara! Ti o ba tẹle awọn ofin wọnyi, iwọ yoo padanu iwuwo lai ṣe igbiyanju pupọ. Pẹlupẹlu, ounjẹ ti o rọrun ati rọrun yii le ṣee lo fun iye akoko ti ko ni iye, biotilejepe gbogbo igbesi aye rẹ - yoo ṣe ọ nikan!
O rọrun onje fun ọsẹ kan - ounjẹ aise
Iru ounjẹ ti o rọrun ati ti o rọrun ni a fi aaye gba ni irọrun ni ooru, ni giga ti ooru. Sibẹsibẹ, ni apapọ, o dara fun gbogbo awọn akoko. Awọn anfani nla rẹ - ni ọjọ 7 nikan o le ni ifijišẹ padanu ọdun 5-7, ti o da lori nọmba ti awọn afikun pounku.
Ilana yii da lori awọn agbekalẹ ti ounje arande - ni ounje ti o le jẹ awọn eso ati awọn ẹfọ ati pe nikan ni irisi rẹ, titun. O ko le jẹ ohunkohun ti o warmed soke, pẹlu mimu tii. Ti o ba mu oje - o yẹ ki o wa ni squeezed titun. Ni akoko kanna o le jẹ ohunkohun lati awọn ẹfọ ati awọn eso ajara nigbakugba. Maṣe gbagbe lati mu 2-2.5 liters ti omi fun ọjọ kan - eyi yoo gbà ọ kuro lọwọ ilera ti ko dara.
Eyi jẹ boya ounjẹ ti o rọrun ati ti o munadoko julọ ti gbogbo awọn aṣayan ti o ṣeeṣe. Nipa ọna, ọjọ kan o le jẹun titi de idaji gilasi ti awọn eso - pẹlu ipo yii, a le ṣafihan onje naa fun o kere ju oṣu kan. Ko si ipalara si ilera, nikan awọn anfani ati awọn vitamin!
Nkan rọrun onje - kefir fun ale
Miiran ounjẹ ti o rọrun ati ti o munadoko ti o le fi ara pọ si iye akoko ti ko ni iye, jẹ eyiti o fẹrẹ jẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọsan ati ounjẹ ọsan, ṣugbọn alejẹ ti o wa titi.
Gba inu okun iṣoogun ti ile-iṣọ (tabi kekere bran LATI awọn afikun ati awọn iyọda, fun apẹẹrẹ, "Fiber Siberia"). Ni gbogbo ọjọ, dipo ale, mu gilasi kan ti 1% kefir, ninu eyiti 2 tablespoons ti iru okun ti wa ni ru. O yoo jẹ yà, ṣugbọn o jẹ a lẹwa hearty ale!
Awọn abajade ti o dara julọ lati inu ounjẹ ina ti o le ṣe aṣeyọri ti o ba jẹ ni akoko kanna ati pe gẹgẹbi opo yii:
- Ounjẹ aṣalẹ. Awọn ọṣọ ti a ti ṣamọbẹ tabi omelette, tabi iṣẹ ti porridge + kan ounjẹ ipanu kan pẹlu warankasi ati tii laisi gaari.
- Keji keji. Titaa + Tita (marshmallow, pastille, eso, wara, ṣugbọn kii ṣe pastry).
- Ounjẹ ọsan. Iwọn ti saladi Ewebe, iresi + gige-eti tabi ẹfọ + ẹja, tabi buckwheat + adie.
- Ipanu. Saladi ewe pẹlu epo olifi tabi saladi eso, tabi eso.
- Àsè. 30g ti okun (bran) + 1% kefir.
Awọn ounjẹ rọrun ati ki o yara sọ idibajẹ pipadanu laisi ọpọlọpọ ipa. Ni eyikeyi ninu awọn aṣayan mẹta ti a ṣe iṣeduro ko si awọn iṣoro pataki, ati da lori bi o ṣe fẹ yarayara lẹsẹkẹsẹ, o le yan aṣayan ti o yẹ.