Nipa 37% ti awọn olugbe ti aye wa ni ẹgbẹ keji ti o dara. Ifihan irufẹ eniyan yii ni a sọ fun awọn baba ti o jinna, si awọn akoko ti idagbasoke iṣẹ-ogbin. Ẹka yii ti awọn eniyan ni o ni ipa ti n ṣaisan ti o nira pupọ, nitorina ni wọn ṣe n fun wọn ni awọn ounjẹ ti o jẹun. Awọn ounjẹ ounjẹ igbalode ni igbagbogbo gba ifojusi iru ẹjẹ ti eniyan kan, lati le fi akojọ aṣayan ti o tọ silẹ.
Awọn oluka ti iru ẹjẹ yii ni o ni ifarahan si ọpọlọpọ awọn aisan, bii:
- dinku ajesara;
- lagbara wahala resistance;
- aleji;
- àtọgbẹ;
- oncology;
- awọn iṣoro ti awọn ara inu ati ti ounjẹ ounjẹ.
Dajudaju, awọn eniyan ti o ni ẹjẹ ti o yatọ si tun le dojuko iru awọn iṣoro naa, ṣugbọn ti o dara julọ ni idojukọ awọn iṣoro wọnyi. Lati le yago fun wọn, o wa ounjẹ pataki kan fun pipadanu iwuwo fun ẹgbẹ keji. Ko ni awọn ọja gbowolori, awọn akojọ rẹ jẹ ohun ti o ni ifarada fun gbogbo awọn ipele ti awọn olugbe, ati ninu diẹ ninu awọn ipo ani din owo.
Eto akojọtọ fun ẹgbẹ ẹgbẹ keji ti o dara
Ohun pataki pataki ninu ounjẹ to dara wọn jẹ ounjẹ ounjẹ. O ṣe pataki lati ṣe ifesi lilo awọn ọja ọja. Ni iru awọn eniyan yii, o ṣe deede ko ni digested ati awọn ọja ti ibajẹ ko ni kuro ninu ara, ṣugbọn ti wa ni iyipada si awọn idogo ọra. Yan fun ounje rẹ yẹ ki o jẹ awọn ọja pẹlu akoonu to dara julọ. Eyi kii ṣe pa ara rẹ nikan ni apẹrẹ, ṣugbọn tun ṣe atẹle ifarabalẹ to dara ti ara. Diet fun ẹgbẹ ẹjẹ keji ni o rọrun julọ ati pe o ni akojọ ti ara rẹ ti awọn ọja, bii:
- Awọn ẹfọ ati awọn eso (ogede ati awọn oranges ko wuni).
- Soy eran, eyin (eranko ti koriko tabi adie).
- Ọpọlọpọ awọn juices, compotes ( kofi jẹ tun wulo).
- Eso ati orisirisi awọn ewa.
- Bifidobacteria (kii ṣe awọn yogurts pẹlu afikun wọn).
- Oriṣiriṣi awọn ẹja ti o yatọ (o jẹ wuni lati ṣe iyọda irọda ati iyẹfun).
Idara yii jẹ gidigidi rọrun lati tẹle si ati ki o lero nla. Lẹhinna, njẹ awọn ọja ipalara ti o nyorisi awọn esi ti ko yẹ.
Kini ko faramọ ounjẹ kan fun ẹgbẹ ẹgbẹ meji?
Ọta ti o ṣe pataki jù lọ ninu ohun ti o korira jẹ ẹran. Pẹlupẹlu, o jẹ dandan lati fi awọn ọja alalẹ-ara silẹ, wọn fa fifalẹ awọn iṣelọpọ ati fa fifalẹ iṣẹ ti okan. Awọn ọja ikunra nyara kiakia sanra ati isan iṣan ati pe eniyan bẹrẹ lati ni iwuwo ni kiakia.
Ti o ba ni ẹgbẹ keji ti o dara, lẹhinna eso ounjẹ ti o dara fun sisọnu idiwọn. Bakannaa, o le joko lori ounjẹ ẹyin, pẹlu ninu ounjẹ ti awọn eso ati awọn ẹfọ. Awọn ọna bayi jẹ gidigidi munadoko ati iranlọwọ lati padanu lati iwọn 5 si 10 ni ọsẹ kan. O dara lati ṣayẹwo ni pẹkipẹki ifaragba gbogbo awọn vitamin pataki ni ara, ati pẹlu ounjẹ kan lati mu eka pataki kan, eyiti o ni:
- irin;
- selenium;
- kalisiomu;
- chrome;
- zinc.
Ti o ba tẹle ounjẹ ti o tọ ki o si mu awọn ẹru ara ti o tọ si inu aye rẹ, abajade ti sisẹ iwọn yoo ko pẹ ni wiwa. Irun wahala jẹ dandan lati rii daju wipe awọ ara ko di flabby ati saggy. Ati pe o ṣe pataki julọ pẹlu, pẹlu ounje ati idaraya ti o dara, iwọ yoo fi gbogbo cellulite ti o binu ati bẹrẹ.
O ṣe akiyesi pe ounjẹ pẹlu ounjẹ ti o dara julọ ni o jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ ti o le jẹ iṣọrọ deede fun ọjọ gbogbo. Ti o ba wọ ara rẹ si iru ounjẹ bẹẹ, o nilo fun ẹran ati ounjẹ ọra ni iparun. Ara yoo ni lilo lati ni ounjẹ ti o wulo julọ ati eto ti ngbe ounjẹ yoo ṣiṣẹ bi aago kan. Laisi akiyesi, iwọ yoo ni imọra itọlẹlẹ ati idunnu ti o jẹ dandan ni agbaye igbalode.
Eto agbara (bulu - wulo, dudu - didoju, pupa - ipalara):
