Eso kabeeji yara yara jẹ ki o gba bii diẹ ẹdinwo poun ni ọsẹ kan. Ewebe yii ni awọn oludoti wulo fun ara ati, julọ ṣe pataki, o nmu iṣẹ ti ngba ounjẹ, ati pe o han awọn ọja ibajẹ lati inu ara. Si awọn minuses ti ipadanu pipadanu yii le jẹ okunfa , eyi ti o ni iriri pẹlu awọn idiwọn pataki ni ounjẹ.
Eso kabeeji fun ọjọ meje
Fun ọna yii ti iwọn idiwọn, o le lo awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi eso kabeeji, niwon wọn jẹ oṣuwọn kanna ninu akoonu caloric. O ṣe pataki lati mu o kere ju 2 liters ti omi ni gbogbo ọjọ lai gaasi. Kọ fun oti, suga, iyọ ati awọn eso didun. Lati ṣe aseyori awọn esi to dara, o nilo lati tẹle akojọ aṣayan eso kabeeji. O ṣe pataki lati ma tẹle ara ọna yii ti sisọnu idiwọn fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ kan lọ, nitori aini awọn ounjẹ ti o le fa awọn iṣoro ilera.
Agbejade eso kabeeji ti o fẹrẹmọ fun ọjọ 7:
- Ni ọjọ kan o jẹ ki o jẹ eso kabeeji ati eso nikan, ṣugbọn ranti pe awọn oyinbo, awọn eso-ajara ati awọn eso didun miiran ti ni idinamọ.
- Awọn akojọ aṣayan ti oni-ọjọ tun ni akọkọ ati awọn ẹfọ ẹfọ, eyi ti o le jẹ aise tabi ti jinna.
- Ni ọjọ, jẹ ounjẹ, ati awọn eso tabi ẹfọ lati yan lati.
- Ni ọjọ kẹrin, ayafi fun bimo ti afẹfẹ, o le mu wara, ṣugbọn o yẹ ki o jẹ ọra-kekere.
- Ni ọjọ yii, akojọ aṣayan jẹ ohun ti o sanlalu, bi o ṣe afikun si satelaiti akọkọ, o le mu 450 g ẹranko kekere tabi eja, ati paapa awọn tomati ni fọọmu tuntun.
- Ni ọjọ ti o le ni bimo, ati eran ati awọn ẹfọ adie.
- Ọjọ ikẹhin tumọ si lilo awọn bimo ti, eso eso-igi ati awọn ẹfọ ẹgbin.
Bi o ṣe ṣakoso lati ṣe akiyesi, ninu akojọ aṣayan eso kabeeji fun ọsẹ kan pẹlu bimo, eyi ti o gbọdọ wa ni pese daradara, bẹ wo ọkan ninu awọn ilana imọran.
Eroja:
- eso kabeeji - 600 g;
- brown rice - 0,5 St.
- alubosa alawọ - 6 PC.
- igi ọka ti seleri - 5 PC.
- Karooti - 6 PC.
- ata didun - 2 PC.
- alubosa - awọn ege 6;
- tomati - 2 PC.
- iyo ati ata.
Igbaradi
Awọn ẹfọ wẹ ati, ti o ba wulo, o mọ. Eso kabeeji, ati awọn Karooti ge sinu awọn bulọọki kekere. Alubosa yẹ ki o fọ pẹlu awọn oruka, ati ata ati seleri pẹlu awọn cubes kekere. Lori awọn tomati, ge agbelebu kan ki o si fibọ wọn fun awọn iṣẹju-aaya meji sinu omi ti o ṣa omi, lẹhinna, pe pa. Gbẹhin pa ẹran ara. Ni pan, fi gbogbo awọn ẹfọ rẹ kun, tú omi naa ki o si fi iná ti o lagbara. Nigbati ohun gbogbo ba ṣun, dinku ooru ati ki o dawẹ fun iṣẹju mẹwa miiran. Lẹhin ti akoko ti dopin, pa ideri naa ki o si ṣeun titi awọn ẹfọ naa yoo jẹ asọ. Ni akoko kanna, ni iyatọ ti o yatọ, sise iresi fun iṣẹju 20, ati lẹhinna, tẹju idaji miiran ni wakati kan. Fun iṣẹju diẹ ṣaaju ki awọn ẹfọ ṣetan, fi iresi ati ki o ge alubosa alawọ ni pan. Maṣe gbagbe lati iyo lati lenu.