Šiṣe ọjọ ti o wa lori wara

Ounjẹ lori wara ni a kà ni ọna ti o munadoko ati ti ko ni irora ti sisẹ iwọn ti o pọ julọ. Awọn afẹyinti ti mimu yii ni inu didun pẹlu isansa ti idasesile iyannu ati ni akoko kanna ti o ṣe deede. Fun ọjọ kan ti o ṣaṣe fun wara, o le padanu to 2 kg ti iwuwo, ati pe o ko le ranti nipa ebi - ohun akọkọ ni lati mu wara pẹlu akoonu ti o lagbara ti 2%.

Awọn ofin

Fun pipadanu iwuwo jẹ ọjọ kan nikan - o le jẹ gbigba silẹ lẹhin isinmi, nibi ti o ti jẹ ki ara rẹ jẹ ounjẹ pupọ, tabi gbigba silẹ ṣaaju ki isinmi naa ki o dabi ẹlẹsẹ ẹlẹdun.

Awọn ti a ṣawari lori wara ni lati ṣe itọwo, ṣeto ni osẹ-ọsẹ. O ni imọran lati ṣe eyi nigbagbogbo ni ọjọ kanna, ati pe awọn ara n lo, ati pe o ti jẹ ibawi.

Nigba ọjọ ọra, ko yẹ ki o gbagbe nipa agbara pupọ ti omi. O nilo lati mu nipa 2 liters ti ṣi omi ni afiwe pẹlu wara, eyi ti o ṣe iranlọwọ nikan lati yọ awọn ero ti ebi.

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, lati padanu pẹlu wara ati ki o ko ṣubu sinu syncope ti ebi npa, wara yẹ ki o gba ko ni agbara-free, ṣugbọn nipa 2%. Ti eyi jẹ iriri akọkọ rẹ ti iwọn idiwọn lori wara ati tii, ya gbogbo 2.5%.

Tii yẹ ki o jẹ bunkun nla kan. O le mu alawọ ewe, dudu, iru eso, egboigi - ohun pataki, maṣe ṣe ọlẹ ati ki o maṣe fa awọn apo baagi, eyini awọn leaves tii ati awọn eso ti o gbẹ (ti o ba wa si eso). Dajudaju, pẹlu pipadanu iwuwo jẹ julọ ni nkan ṣe pẹlu tii tii - o jẹ julọ rọrun. Ṣugbọn ti o ko ba fẹràn rẹ tẹlẹ, ma ṣe ni ewu nikan ni mimu o ni gbogbo ọjọ - titẹ si isalẹ yoo dinku, o le ṣubu.

Fun awọn ti o wa ni inu didun pẹlu irufẹ tii ti ṣawari fun igba akọkọ, a ṣe iṣeduro ohunelo ti o wa fun ọjọ kan ti milking:

• nigba ọjọ, dapọ alawọ ewe ati dudu tii ni ipin 1: 1;
• lẹhin ọdun mẹfa, pọ si egbogi tabi tii tii lati yago fun eero ti o wa lati caffeine.

Ipa

Da lori awọn ohun-ini ti wara, o nilo lati ni oye pe bi o ti jẹ pe tii n ṣe iranlọwọ lati fa omira, o ko tun ṣe igbala lati lactose, eyiti ọpọlọpọ awọn agbalagba le ni awọn iṣoro pẹlu. Ti o ba jẹ inelọnsi - yan aṣayan miiran fun gbigba silẹ.

Pẹlupẹlu, iwọ ko le joko lori wara laisi awọn ti o ni iṣọn ẹjẹ kekere, bakannaa awọn eniyan ti o ni aisan tabi awọn iṣọn-iṣoro - ẹya opo ti wara (ati nibi amuaradagba) le mu ki arun naa buru.

Maṣe joko lori wara ati tii diẹ sii ju ọjọ kan lọ ni ọsẹ kan, bii bi o ṣe fẹ lati padanu iwuwo . Eyi kii ṣe ounjẹ iwontunwonsi, o kan nimọ, eyi ti o fun laaye lati ṣe isinmi ara rẹ ti ounjẹ.