Mimu ounjẹ

Ounjẹ mimu jẹ, boya, ọna ti o ga julọ ti idiwọn ti o dinku ati ṣiṣe itọju ara. Lọwọlọwọ, o ni iye deede ti awọn olugbagbọ ati awọn alariwisi. O ṣe ko yanilenu - a ṣe iṣiro ounjẹ mimu fun ọjọ 30, eyini ni, oṣuwọn kalẹnda kan ni a gba laaye nikan lati mu, ṣugbọn ko si idajọ. Sibẹsibẹ, awọn aṣayan aanilara tun wa, eyi ti o rọrun pupọ ati diẹ ti o ṣe itẹwọgba fun ara.

Mimu Ti Nmu: Akojọ aṣyn

Tẹlẹ lati orukọ inu ohun mimu ti o tẹle pe ọkan le mu nikan. Ati pe, bi o ṣe rọrun lati ṣe akiyesi, kii ṣe awọn ju lati apoti, ko koko ati ko wara ọti mimu. Eyikeyi ounjẹ mimu jẹ nikan awọn ohun mimu wọnyi:

1. O kere 1,5 liters ti funfun funfun tabi omi ti kii ṣe ti epo-ọjọ fun ọjọ kan.
2. Lilo ojoojumọ ti awọn broths - kii ṣe lati awọn apo, ṣugbọn adayeba: adie, eja, eran malu tabi ewebe. Lati ṣe igbadun broth, o gbọdọ wa ni salted ni ibẹrẹ ti sise ati ki o fi awọn irugbin gbongbo - Karooti, ​​root parsley tabi seleri.
3. Wara ati awọn wara ọti-wara fermented: wara ko ni diẹ ẹ sii ju 2.5% lọra, kefir 1 - 2.5%, fermented bakeded, kefir tabi bifid, yogurt funfun aye, varenets.
4. Awọn ounjẹ ti o tutu titun - osan, apple, bbl Ni awọn igba to gaju, o le ra oje ni itaja, ṣugbọn o ṣe pataki ki wọn wa laisi afikun gaari, acid citric ati awọn eroja miiran ti o ni imọran.
5. Alawọ ewe, dudu, pupa, funfun ati eso ọpọlọpọ tii ti wa ni laisi lai ṣe afikun aarin (o ṣee ṣe pẹlu wara tabi lẹmọọn). Ko ṣe mimu mimu ti a ko niyanju - o mu ki awọn igbadun naa ṣiṣẹ, eyi ti yoo jẹra lati mu awọn ohun mimu muffle.
6. O le fa awọn eso ti a ko ni itọsi ati awọn compotes Berry ati awọn kissels. Ni ibomiran, o le pa ara rẹ ati ẹyọ oatmeal kan, eyi ti o lodi si iru ounjẹ yii yoo dabi pupọ ati pe o fẹ itọju.

Dajudaju, a ti pa ọti-ale, eyikeyi iru awọn ohun elo ti a ti muwọn, awọn ohun mimu ti o dun.

Diet Diet: Awọn esi

O gbagbọ pupọ pe ounjẹ mimu ti a ṣe apẹrẹ fun ọjọ 30, ni ọsẹ ọsẹ akọkọ npa awọn ohun ti o ni ipalọlọ, fun awọn ẹya ara keji, ti o tẹle pẹlu pipe pipe, fere ni ipele cellular.

Sibẹsibẹ, awọn ohun mimu ti ara rẹ jẹ ohun ti ko ni agbara si ohun alãye ti o ngbe, eniyan nilo ounje ti o ni agbara nipasẹ iseda, ati iru akoko pipẹ lori broths le fa awọn iṣoro pataki pẹlu apa inu ikun. Ni eleyi, a ni iṣeduro lati ṣe adaṣe ohun mimu, ti a ṣe apẹrẹ fun ọjọ meje. Aṣayan yii yoo ṣe iranlọwọ ti o dara lati wẹ ara mọ ati ki o lero ina.

Sibẹsibẹ, ti o ba ṣe akiyesi pe o ti padanu alaga, lẹhinna ounjẹ naa yẹ ki o duro ni kiakia - o ko ba ọ. Ti eto naa ba ṣi ifamọra rẹ, o le lo ounjẹ mimu bi ọjọwẹ ọjọwẹ ni ọsẹ kan.

Mimu onje fun ọsẹ kan

Aṣayan yii jẹ iru si iṣaaju. O le mu awọn ohun mimu eyikeyi kolopin, ti o ba nmu ọjọ kan ti o muna 1.5-2 liters ti omi deede. Ie. Eyi ni ilana deede, lati eyi ti ko yẹ ki o pada.

Ọpọlọpọ awọn aṣayan - o le mu ohun gbogbo ni gbogbo ọjọ, ati pe o le pin awọn ọjọ. Fun apẹẹrẹ, ounjẹ ọjọ meje rẹ yoo ni ọjọ akọkọ - wara-mimu, keji - bouillon, ẹkẹta - oje, kẹrin - tii, karun-kiselny, kẹfa - compote, keje - aṣayan.

Jade kuro ninu ounjẹ mimu ni eyikeyi idiyele yẹ ki o ṣọra: fi akọkọ ṣan broth si awọn croutons, ati lati tii - kan bibẹrẹ ti akara dudu, lẹhinna tẹ awọn ipanu pẹlu awọn apples ati awọn eso miiran, ati lẹhinna lẹhin ọjọ 2-3, so awọn ounjẹ deede. Eyi yoo gba ara laaye lati ṣatunṣe daradara si ounje deede laisi ipalara si awọn ara inu.