Ọpọlọpọ awọn eniyan ko nifẹ porridge niwon awọn ọjọ ti ile-ẹkọ giga, ati ni otitọ iru arobẹ bẹ jẹ dara julọ. Cereals jẹ orisun ti awọn carbohydrates ti o pọju, eyiti a fi digi lailewu, nigbagbogbo ipin agbara, ti o jẹ idi ti wọn fi fun irọrun gigun ati itura ti ikunrere.
Tasty porridge fun aro aro
Lati le ṣe aladun ti o dara julọ, o nilo lati lo awọn afikun afikun ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iyatọ awọn ohun itọwo rẹ. Nipa ọna, a ṣe ounjẹ ti o dara julọ lori ina ti o pẹ ju, ki o ṣubu si isalẹ, gẹgẹ bi o ti wa ninu agbọn Russian atijọ. O gba akoko diẹ, ṣugbọn o mu ki awọn porridge tastier.
Lati fun ọ ni iyọdaju pataki, ṣe afikun awọn ohun elo ti o wa ninu rẹ:
- orisirisi jams, jams ati awọn omi ṣuga ti awọn berries ati awọn unrẹrẹ;
- prunes, gbẹ apricots, raisins, awọn ọjọ ati awọn eso miiran ti o gbẹ ;
- eso titun - apples, bananas, pears, melons, ati bẹbẹ lọ;
- ipara ati ipara ipara;
- almonds, hazelnuts, cashews ati awọn eso miiran.
Dajudaju, satelaiti pẹlu awọn afikun afikun kalori-kekere kalori fun arounjẹ jẹ kuku soro lati darukọ. Sibẹsibẹ, ti o ko ba wa ni ipo isonu pipadanu, o le ni iṣọrọ.
Kashi fun aroro fun pipadanu iwuwo
Yato si awọn n ṣe awopọ ti o ṣun fun igbadun, ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ fun ounjẹ ounjẹ ko le ni ọpọlọpọ awọn afikun. Bi o ṣe yẹ, o yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ kan, ti a fi omi ṣan lori omi, pẹlu iye ti o kere ju iyọ ati oyin tabi ayipada iyọ - tabi dara laisi o rara rara.
Sibẹsibẹ, o ṣee ṣe lati fi awọn eso tutu diẹ kun tabi 1,5% wara si porridge lati ṣe diẹ ni diẹ sii diẹ sii ati ki o dun. Fun pipadanu iwuwo ni o dara julọ ti iresi brown, buckwheat groats ati oats (ati ki o ko Hercules flakes!). Ṣiṣe deedejẹ awọn ounjẹ ounjẹ fun ounjẹ owurọ, iwọ nṣe normalize iṣẹ iṣẹ inu ikun ati inu oyun ati ki o le ṣe atunṣe ilera rẹ patapata.