Ebi ti eso kabeeji jẹ ohun ti o yatọ. O ni, gẹgẹbi iru igba, iru bi eso kabeeji funfun, ati awọn ẹbi ti o jina, gẹgẹbi wasabi . Elegbe gbogbo awọn aṣoju ti eso kabeeji jẹ apakan ti ẹgbẹ awọn ọja ti o jẹun. Wọn ṣe awọn ounjẹ ati awọn salads ti o dara ati ilera. Ati pe ti o ba wo awọn awọn kalori pupọ ninu eso kabeeji tuntun, o di kedere idi ti o fi wa ninu ounjẹ fun ipadanu pipadanu.
Ẹrọ caloric ti eso kabeeji titun
Eso kabeeji tuntun, akoonu ti awọn caloric eyiti o ni ifamọra awọn onjẹjajẹ ati awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo, ṣe iranlọwọ lati ṣe afikun awọn akojọ aṣayan ati ki o saturate ara pẹlu awọn nkan pataki. O ti ni idapo ni kikun pẹlu awọn ọja pupọ: eran, cereals, pasita.
Lati ṣe eso kabeeji saladi gbọdọ wa ni itọsi daradara. Ati ni ipari, lati fi awọn okun sii, o nilo lati ṣe eso kabeeji pẹlu iyọ. Akoko eso kabeeji akoko pẹlu epo olifi, eso o lemoni, wara ti ko ni alaiye funfun.
Eso kabeeji titun jẹ wulo fun pipadanu iwuwo. O faye gba o laaye lati kun ikun, lakoko ti o ti gba diẹ awọn kalori. Ni 100 giramu ti eso kabeeji titun ti o ni nipa 28 kcal. Ati 1,82% jẹ amuaradagba, 0,1% - awọn ọra, ati 4,68% - awọn carbohydrates.
Eronu funfun jẹ ọkan ninu awọn kalori-kere julọ laarin awọn eya eso kabeeji. Ṣugbọn olori ninu ẹbi yii ni eso kabeeji Peking, eyiti o ni awọn kalori 14 nikan, ati pe ara wa nlo awọn kalori diẹ sii fun ṣiṣe eso kabeeji yii ju ti o gba lọ. Ni eso ododo irugbin bi ẹfọ, akoonu awọn kalori yoo jẹ die-die siwaju - 30 kcal. Eso kabeeji kohlrabi ni 42 kcal, ati Brussels sprouts ni o wa 44 kcal.
Fun bi ọpọlọpọ awọn carbohydrates ninu eso kabeeji titun ati iye awọn kalori, awọn onjẹjajẹ ni a gba laaye lati ni eso kabeeji ni ọjọ akọkọ ti ounjẹ ni eyikeyi iye. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ranti pe ko gbogbo awọn oganisimu le riiyesi. Ni ibiti awọn aisan ti abajade ikun-inu inu, o le ṣee jẹ eso kabeeji nikan ni iwọn to pọju.