Ṣetan awọn irẹwẹsi ile ti a ṣe ni ile ati awọn ilana ti o dara julọ ti a gbekalẹ si isalẹ, yoo ṣe iranlọwọ laisi wahala ti ko ni dandan. Awọn idasilẹ ti o wa ni wiwa ti o dara julọ kii ṣe fun gbigbe si tabili nikan ni igba ti o lọ, ṣugbọn yoo tun di awọn alakoso fun akojọ ajewewe ati ounje fun awọn ti o bikita ilera wọn.
Kini o le yarayara jinlẹ ati ki o dun?
Paapa awọn igbasilẹ ti o rọrun julo le jẹ ipilẹ fun ṣiṣeda ohun ti nhu, iwontunwonsi ojoojumọ tabi ajọdun ounjẹ.
- Fun ipanu lile kan, o le ṣe awọn saladi ti a fi ọjẹ lati awọn ounjẹ rọrun. Fun kikun, lo adalu ti o da lori epo-epo tabi titẹ mayonnaise.
- Fun ounjẹ ọsan, akara kan pẹlu awọn ẹfọ tabi awọn olu lori ounjẹ tabi agbọn brohun yoo baamu.
- O jẹ dídùn lati ṣe ohun iyanu awọn ẹya itọwo ti ikede ti ọgbẹ ti pilaf, idẹ, gbogbo awọn cutlets lati awọn ọja ti awọn orisun ti ojẹ.
Oṣuwọn rọrun ti iyẹfun - ohunelo kan
Ti o ṣe pataki ni ounjẹ ojoojumọ ti gbogbo eniyan ti o n ṣe afẹfẹ lati jẹun daradara, awọn saladi ti o le rọrun, awọn agbegbe ti o le jẹ eyikeyi awọn ẹfọ tabi awọn eso ti o ni diẹ sii. Olufẹ ti ipanu ti o gbekalẹ nibi yoo jẹ eso avocado, ti ara ti yoo ni ibamu pẹlu pear ati halves ti ṣẹẹri.
Eroja:
- avocados - awọn ege meji;
- eso pia - 1 nkan;
- awọn tomati ṣẹẹri - 5 PC.
- saladi boston - 5 leaves;
- elegede awọn irugbin - 2 tbsp. spoons;
- epo ti a fi linse - 2 tbsp. spoons;
- lemon oje - 1,5 tsp.
- iyo, ata, ewebe, ewebe.
Igbaradi
- Ṣiṣe apẹrẹ oyinbo ati pears sinu cubes, kí wọn pẹlu oje lẹmọọn.
- Fi leaves leaves, halves ti ṣẹẹri, awọn irugbin elegede.
- Akoko saladi pẹlu adalu bota, lẹmọọn lemon, iyo, ata ati awọn ewebe ti o gbẹ lati yan lati, ṣiṣẹ pẹlu ọya.
Iwọn saladi ti o dara si apakan
Awọn ounjẹ ti o rọrun fun ọjọ gbogbo jẹ eyiti ko ṣeeṣe laisi poteto. Ti a ṣọ ni iṣọ aṣọ ati awọ ti o ni ẹyẹ le ṣee lo lati ṣe saladi ti o dara. Dipo awọn olorin, o le lo awọn olu miiran ti o wa, igbo yẹ ki o ṣaju-jinna titi o fi ṣetan.
Eroja:
- poteto - 0,5 kg;
- olu - 0,5 kg;
- Ewa - 1 ikoko;
- alubosa - 1 nkan;
- ata ilẹ - 1 ehin;
- epo epo - 50 milimita;
- iyo, ata, mayonnaise.
Igbaradi
- Ṣẹ ni aṣọ ile, o mọ, ge sinu poteto.
- Awọn oluṣan Shirk ati awọn alubosa, din-din ninu epo.
- Darapọ awọn poteto ati ayẹyẹ ero pẹlu oyin, fifi ata ilẹ kun.
- Fọwọsi saladi gbigbọn ni kiakia pẹlu epo tabi mayonnaise, iyo ati ata lati lenu.
Ayọ balẹ ti o rọrun - ohunelo
Paapa ounjẹ ti o rọrun julọ le jẹ eyiti o dun, ti o jẹun ati ti itọju. Nitorina, bimo ti banal pea jẹ rọrun lati ṣe awọn ohun ti o dùn julọ lati ṣe itọwo, fifi kun nigba ṣiṣe akoko asun ti curry tabi ṣe afikun awọn ohun ti o wa pẹlu awọn olu gbigbẹ. Gẹgẹbi orisun omi, omi, ounjẹ ti o niyelori tabi broth tio.
Eroja:
- Ewa - 1 gilasi;
- poteto - 350 g;
- Karooti - 150 g;
- omi - 2 l;
- Curry - 1 teaspoon;
- paprika ilẹ, alubosa gbigbẹ, ata ilẹ ati seleri - fun 0,5 teaspoons;
- iyọ, ewebe.
Igbaradi
- Soak fun awọn wakati pupọ ninu omi, lẹhinna sise titi o fi jinna ni awọn Vitamini Pia.
- Fi awọn Karooti kun, ṣiṣe fun iṣẹju mẹwa.
- Gbe awọn poteto, awọn akoko, fi iyo kun.
- Bọdi ti o rọrun diẹ jinna tutu ti awọn ẹfọ, ṣiṣẹ pẹlu ọya.
Lenten patties lati oat-flakes yara ati ki o dun
Ṣiyẹ bi o ṣe le ṣetan ṣe awopọ n ṣe awopọ ni kiakia ati ki o dun, awọn ilana ti awọn cutlets fa ifojusi diẹ sii ju ibùgbé. Awọn ipilẹ fun igbaradi awọn ọja le jẹ awọn ẹfọ tabi awọn cereals. Nigbamii ti o jẹ iṣiro ti o ni ijẹẹrun ti awọn satelaiti lati awọn flakes oat, eyi ti yoo ṣe atilẹyin awọn olutẹyin ti awọn ẹda alubosa ti awọn kalori kekere.
Eroja:
- Hercules - 3 agolo;
- Ewebe oje - 450 milimita;
- poteto - awọn ege meji;
- alubosa - 1 nkan;
- champignons - 100 g;
- akara oyinbo fun akara;
- iyo, ata, turari, epo.
Igbaradi
- Flakes fun fararẹ omitooro, fi fun ọgbọn išẹju 30.
- Fi awọn ọdunkun ọdunkun ni idapọmọra ati sisun pẹlu alubosa olu.
- Akoko ti ipilẹ, knead, awọn ọja ti a ṣe, akara ni breadcrumbs.
- Fry o rọrun awọn cutlets ni epo ni ẹgbẹ mejeeji.
Pasita obe fun macaroni - ohunelo to rọrun
Awọn ounjẹ ti o rọrun simẹnti yoo dara nigbagbogbo nigbati a ba de pelu obe ti o nran ati ẹnu ti a ṣe lati inu awọn tomati titun tabi awọn tomati. Nitorina, awọn akọsilẹ pataki ṣe macaroni, ti o ba fun wọn ni omi, ti a gba nipasẹ ṣiṣe imọ-ẹrọ wọnyi nipasẹ gravy.
Eroja:
- awọn tomati ninu oje wọn - 700 g;
- ata ilẹ - 3 eyin;
- Basil, oregano ati suga - 1 teaspoon kọọkan;
- parsley tabi coriander - 1 opo;
- ata pupa - 0,5 tsp;
- iyo, ata, oje lẹmọọn.
Igbaradi
- Fẹ awọn ata ilẹ fun iṣẹju kan.
- Fi awọn tomati grated tomati lai si awọ ati idamerin gilasi kan ti oje tomati.
- Dubulẹ koriko, ata, sise ni ibi-titi titi di igba 10-15 iṣẹju.
- Fi iyọ obe kun, fi omi ṣọn oyin lẹ, gbona ni iṣẹju kan.
Pizza fast fast fast in a frying pan
Ṣiṣedun si ile ounjẹ yara ni kiakia ati igbadun, awọn ilana ti o rọrun ati idiyele, le jẹ ipanu tabi tete tọju awọn alejo. Pizza, ti a gba ni abajade išẹ ti imọ-ẹrọ ti o wa, yoo ṣe ohun iyanu pẹlu itọwo ti ko ni idiwọ ati pe yoo wu pẹlu ounjẹ, ti o ni itẹlọrun ni itẹlọrun lọrun.
Eroja:
- iyẹfun - 400 g;
- epo olifi - 40 milimita;
- iwukara iwukara - 15 g;
- omi 250 milimita;
- tomati obe - 2 tbsp. spoons;
- awọn tomati, awọn aubergines, olu - 200 g;
- ata ilẹ - eyin 2;
- Basil, oregano, iyọ;
- epo ewebe - 2 tbsp. spoons;
- mayonnaise titẹ si apakan - 2 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
- Lati ṣetan iyẹfun iyara fun pizza tu awọn iwukara ni omi gbona.
- Rọra ni iyọ, epo olifi ati iyẹfun, fi fun wakati kan.
- Ya awọn odidi fun awọn atunṣe 5, gbe jade ni iwọn kọọkan ti frying pan, brown ni apa kan, tan-an miiran.
- Top pẹlu epo tomati, wọn pẹlu iyo ati ewebe.
- Fi awọn alabẹrẹ ti a ti sisun, awọn olu, awọn tomati titun.
- Bo oju ti pizza pẹlu apapo mayonnaise ki o si ṣe labẹ ideri kan lori ina ti o dakẹ fun iṣẹju 15.
Pilaf ọgbẹ ti o rọrun
Gẹgẹ bi gbogbo awọn n ṣe awopọẹ ti o rọrun, a ṣe ọpa ẹmi laisi eran ati pe yoo gba akoko lati mu iru ounjẹ iresi naa pari. Ayẹwo afikun ati awọn abuda ti ounjẹ ounjẹ ni a le fi fun eso nipa fifi awọn eso ti a gbẹ silẹ tabi awọn olu, ṣaju-frying wọn ni bọọsi lọtọ tabi ni apoti ti o wa ṣaaju ki o to fi awọn iresi kun.
Eroja:
- iresi - 0,5 kg;
- Karooti ati alubosa - 300 g;
- raisins ati prunes - 0,5 gilaasi kọọkan;
- epo ewebe - 1 gilasi;
- iyo, ata, turari fun pilau.
Igbaradi
- Fẹ awọn alubosa ni epo.
- Fi awọn Karooti kun, din-din miiran 2 iṣẹju.
- Jabọ raisins, iyọ, ata ati awọn turari sinu ekan, tú iresi ati ki o tú omi farabale, fi silẹ lori ina titi yoo fi mu ọrinrin
- Ni awọn ẹgbẹ ti panchron ti ntan awọn epara, bo apoti ti o ni ideri ati fifọ fun ọgbọn iṣẹju 30 miiran.
Awọn kukisi ti o rọrun
Eyikeyi gbigbe sibẹ fun tii jẹ yarayara ati pe a pese sile, ati ni ibamu si awọn ẹya itọwo ti o ṣee ṣe ju gbogbo iyin lọ. Delicacy le ni idaduro ni ifijišẹ pẹlu awọn ọja ti a ṣe lati akara, biotilejepe o ni awọn ohun ti o wa laconic pupọ. Gẹgẹbi orisun omi, o le lo omi, tii, kofi, awọn juices eso.
Eroja:
- iyẹfun - 400 g;
- omi tabi oje - 250 milimita;
- epo ewebe - 70 milimita;
- esu adiro - 0,5 tsp;
- iyọ - ẹyọ kan;
- Eso, suga, fanila, sesame, awọn eso ti o gbẹ.
Igbaradi
- Illa omi pẹlu epo.
- Fi iyẹfun pẹlu fifẹ ati iyọ ṣe wẹwẹ, knead awọn esufulawa, fi silẹ ni tutu fun ọgbọn išẹju 30.
- Ṣe jade ni odidi si sisanra ti 2-4 mm, fi wọn pẹlu gaari, adalu eso tabi fanila, sesame tabi eso ti a ti fọso.
- Jeki ounjẹ kan ni iṣẹju 20-25 ni iwọn 200.
Akara iwukara iwukara pancakes lori iwukara iwukara
Ṣetan ṣe awopọ n ṣe awopọ ni kiakia ati ṣiṣe awọn ilana pancakes awọn iṣan lai fi awọn wara ati awọn eyin sii. Awọn ọna ti iyẹfun ati omi ti a lo fun dida awọn esufulawa le yato lori iwọn ikun ti o fẹ julọ ti awọn ọja ti pari. Ti o ba fẹ, ipilẹ le ni gbigbasilẹ pẹlu vanillin tabi gaari vanilla, eso igi gbigbẹ oloorun.
Eroja:
- iyẹfun - 300-400 g;
- gbẹkara iwukara - 1 teaspoon;
- suga - 2-3 tbsp. spoons;
- epo ewebe - 70 milimita;
- omi - 0,5 liters.
Igbaradi
- Ṣapọpọ iwukara iwukara iwukara ti nyara bẹrẹ akọkọ mu iwukara naa ṣiṣẹ nipasẹ titọ ọja naa ni omi gbona pẹlu afikun gaari ati gbigbe fun ọgbọn išẹju 30.
- Fikun iyọ, epo, iyẹfun ti o ku, aruwo ki o fi fun ọna kan ninu ooru fun wakati kan.
- Ṣe ounjẹ pancakes lori pan pan-frying pan.
Awọn akara oyinbo titẹ si apakan
Yara yara yara jẹ gbigbasilẹ pupọ kii ṣe nigbagbogbo lọ, ṣugbọn tun jakejado ọdun. Ipese iṣeduro ọja ti awọn ọja nfun abajade itọwo ti o dara julọ ati akoonu ti kalori kekere ti awọn ohun elo ti a ṣe ṣetan, eyiti o ṣe pataki julọ laarin awọn igbadun ati awọn alamọlẹ ti nọmba ti o dara.
Eroja:
- iyẹfun - 3 agolo;
- omi - 2 agolo;
- koko - 0,5 ago;
- omi onisuga - 1,5 tsp.
- kikan - 1 tbsp. sibi;
- suga - 2.5 agolo;
- epo epo - 150 milimita;
- Vanillin - lati lenu;
- bananas - awọn ege 7-8;
- osan oje - 100 milimita;
- Chocolate dudu - 300 g.
Igbaradi
- Illa 1,5 agolo gaari, koko, vanillin.
- Tú ninu omi ati epo, omi onisuga pẹlu kikan.
- Ṣe ounjẹ akara ni 180 iwọn iṣẹju 50, itura, ge.
- Illa awọn bananas pẹlu oṣupa osan ati gilasi kan ti gaari, ti a fi ọwọ kan pẹlu iṣelọpọ kan, ṣe itun fun iṣẹju meji.
- Fi awọn chocolate silẹ, tayọ titi yoo fi di.
- Lẹhin ti itọlẹ ipara naa ṣaju wọn akara, gbigba agbọn na.
Pọọnti ti o wa pẹlu eso kabeeji ni kiakia ati irọrun
Ṣetan awọn ohun ti n ṣe itọju ati awọn ẹdun tutu ni kiakia ati awọn ilana ti nhu ti awọn ohun elo ti a ṣe pẹlu eso kabeeji kikun . Ti ṣe aṣeyọri mu awọn apejọ ti o jẹ ti awọn ti o fẹra ti o fẹrẹẹri ti o dara julọ, eyi ti a yoo yan, da lori awọn eroja ti awọn eroja ati awọn iṣeduro ti a ṣeto si ni apakan yii.
Eroja:
- iyẹfun - 3 agolo;
- omi 250 milimita;
- iwukara - 20 g;
- suga - 25 g;
- epo epo - 100 milimita;
- eso kabeeji - 700 g;
- alubosa ati Karooti - 50 g;
- tomati obe - 40 g;
- iyo, ata.
Igbaradi
- Túkara iwukara ati suga ninu omi gbona, fi fun iṣẹju 20.
- Fi iyọ kun, awọn tablespoons meji ti bota ati iyẹfun, knead awọn esufulawa ati fi fun wakati meji.
- Gbẹ alubosa ati Karooti ni epo.
- Fi eso kabeeji, iyo, ata ati awọn tomati, ipẹtẹ labẹ ideri titi o fi jẹ asọ.
- Fọọmu titiipa tabi ṣii ṣii ṣẹnti atẹgun, gbe eso kabeeji kun laarin awọn fẹlẹfẹlẹ meji ti esufulawa.
- Ṣiṣẹ ọja ni iwọn 180 fun ọgbọn išẹju 30.
Lenten Pies - A Simple Recipe
Ti o darapọ pẹlu awọn iṣeduro ni isalẹ, ohun elo ti o ni kiakia fun awọn pies jẹ o dara fun iṣelọpọ awọn ọja pẹlu eyikeyi kikun, tẹle wọn ni sisun ninu epo ni apo frying tabi yan ninu adiro. Fun ipele ti iwukara lẹhin iwukara, a le fi iyọ ti vanillin tabi gaari vanilla kun si ipilẹ.
Eroja:
- iyẹfun - 3 agolo;
- omi 250 milimita;
- iwukara - 20 g;
- suga - 25 g;
- epo epo - 40 milimita;
- iyọ - 0,5. spoons;
- ounjẹ.
Igbaradi
- Rin awọn iwukara pẹlu gaari, fi omi gbona, tú gilasi kan ti iyẹfun.
- Tún ori sibẹ ki o fi sinu ooru fun iṣẹju 20.
- Fi epo kun ati iyẹfun ti o ku, knead, mu jinde ni aaye gbona kan.
- Lati igbasilẹ ti a gba ati eyikeyi ounjẹ ọjẹ si apakan o le yan awọn pies, din-din ni epo tabi beki titi o fi ṣan ni lọla.