Ọpọlọpọ awọn eniyan ninu iriri wọn ni imọran pe lẹhin ọjọ ajọdun ti oluyaworan lori awọn irẹjẹ fihan pẹlu awọn kilo diẹ. Lati yago fun eyi, o nilo lati lo awọn ilana ti o jẹun fun Ọdún Titun, eyiti o jẹ ki o jẹ ki o ṣe igbadun ti ko dun nikan, ṣugbọn itọsi ita gbangba.
Ohunelo fun ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ fun Ọdun titun - squid sita
O dara iyipada ti awọn iṣọ ati awọn chops bothersome. Fun satelaiti yii, o nilo lati yan awọn okú ti o tobi ju squid. Lati jẹrisi pe eyi jẹ ohunelo ti o dara ati ounjẹ ti o jẹun fun Ọdun Titun, o to lati wo iye amọja , niwon 100 g ti satelaiti ni nipa 100 kcal.
Eroja:
- squids - 4 PC. ati ọpọlọpọ awọn okú kekere;
- Karooti - 125 g;
- Leek - 30 g;
- gbẹ illa fun jellied - 20 g;
- ẹyin - awọn ege mẹrin;
- paprika, ata dudu ati eso ilẹ.
Igbaradi
Ni ipele akọkọ ti sise, o nilo lati ṣeto awọn okú, yọ awọn awọ ati awọ-ara, ati lẹhinna, wọn ti wa ni wẹwẹ ni omi salọ fun iṣẹju mẹrin. O dara julọ lati ṣaju squid ni awọn iyipada, ki wọn ki o padanu apẹrẹ wọn. Ṣipa awọn ẹwẹ kekere ati ki o ge wọn sinu apo. Awọn leeks nilo lati wa ni ge sinu awọn ila ati adalu pẹlu awọn squids. Yọ awọn Karooti, lọ wọn ki o fi wọn kun si kikun. O tun fi awọn orisirisi atawe mẹta kun si fẹran rẹ. Ni ikun ti dubulẹ diẹ sibi ti kikun, ati lẹhin naa, ṣa gbogbo ẹyin ẹyin ti a ti ṣaju. Top pẹlu diẹ diẹ sii stuffing, pin bi o ti ni deede bi o ti ṣee. Omi ṣetan ati itura si iwọn 75, lẹhinna, tu ninu itura ti a pese sile fun irọlẹ kan. Ni apo eiyan ṣeto apẹrẹ lori iru, ati ninu awọn ihò farapa tú omi ti a pese silẹ. Lo ṣọọtẹ ni igba lẹẹkan naa ki adalu naa dara daradara pẹlu gbogbo kikun. Fi awọn satelaiti naa sinu firiji fun wakati 12, ki ohun gbogbo ba le gan. Sin, ge si ona.
Ohunelo onjẹ fun ounjẹ adie lati awọn ounjẹ ounjẹ fun Ọdun Titun
Onjẹ adie jẹ ọja ti o dara julọ fun akojọ aṣayan ounjẹ, ati ọpẹ si awọn eroja ti a yan daradara, o le ṣetan ohun elo ti yoo ṣayẹyẹ isinmi. Adie, ti a da ni ibamu si ohunelo yii fun tabili ounjẹ kan fun Odun titun, ni 100 g nikan 103 kcal.
Eroja:
- awọn ọmọ - 225 g;
- skratmed wara - 3.5 tbsp. spoons;
- Basil ti a gbẹ - 2 tsp.
- ata ilẹ - eyin 2;
- iyo ati ata.
Igbaradi
Awọn ọmọ wẹwẹ ti o ni ounjẹ gbẹ pẹlu iwe toweli, ati lẹhinna, iyo ati ata ni gbogbo awọn ẹgbẹ. Fi sii ni satelaiti ti a yan ati oke pẹlu ata ilẹ ti a ge. Lọtọ, darapọ kefir ati basil, ki o si tú adalu idapọ lori fillet. Gbe eran naa soke ki marinade yika rẹ lati gbogbo awọn ẹgbẹ. Fi ipari si fiimu fiimu lori oke ki o fi sii ni firiji fun wakati 7. Lẹhin akoko, bo o pẹlu bankan o si fi ranṣẹ si iwọn adiro ti o ni iwọn 200. Lẹhin iṣẹju 15. yọ kuro, yọ ideri, oke pẹlu marinade ati tẹsiwaju lati ṣawari fun iṣẹju mẹẹdogun miiran.