Awọn ikun adie - akoonu kalori

Iyatọ adie ti a yatọ si ni a lo lati ṣe ayanfẹ fun ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ, eyi kii kan si ẹdọ tabi okan nikan, ṣugbọn si ikun ti eye. Ọja yii ni irọrun ni igbaradi, dídùn lati lenu, ṣugbọn o ni apẹẹrẹ kan nikan - ko to ju ọjọ meji lọ laisi didi. Ṣugbọn awọn akoonu caloric ti awọn ikun adie jẹ kekere to, wọn le ṣee lo larọwọto nipasẹ awọn eniyan ti o tẹle a onje. Ọra ninu wọn jẹ nikan 20% ti lapapọ, ati pe opo pupọ jẹ amuaradagba. Awọn ohun elo miiran ti o niyelori ni ọja.

Kini awọn anfani ti ikun adie?

Yi ọja-ọja jẹ gbogbo ni awọn iwulo ti sise: o le jẹ boiled, stewed, sisun ati lọtọ, ati pẹlu awọn eroja miiran, ṣe bimo, casseroles, awọn wiwa ewebe pẹlu wọn ati pupọ siwaju sii. Lilo awọn ikun adie jẹ, ni akọkọ, ninu ounjẹ wọn, nitori 75% ninu wọn ni awọn amuaradagba amuaradagba ti eniyan mu ni rọọrun ati ki o kopa ninu paṣipaarọ iṣowo ti ara. Awọn amuaradagba nmu igbesi aye ajesara , atilẹyin lọwọ rẹ, ṣe iranlọwọ fun u lati bọsipọ lẹhin aisan nla. O tun ni ẹtọ fun ilera to dara, agbara agbara, awọn ara inu ati bẹbẹ lọ.

Awọn ikun adie ni nọmba ti o pọju fun awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa. Fun apẹẹrẹ, nibi Vitamin A ni irisi beta carotene, ti o jẹ idahun fun iṣaṣayẹwo iṣẹ ti awọn ara ti iranran ati iṣẹ-iduro ti iṣan ti eto aifọkanbalẹ. B vitamin E, Vitamin E, Vitamin PP, awọn ohun alumọni: selenium, manganese, epo, silane, irin, potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, ati bẹbẹ lọ. Nitorina, pẹlu lilo ọja deede, ipo awọ ati irun ṣe daradara, ati awọn eekanna naa ti kuna. Folic acid ninu awọn ọja-ọja ti o ṣe alabapin si iṣelọpọ ti oṣuwọn ikun. Ni idi eyi, ikun adie ni cholesterol ni iwọn didun nla, nitorina jẹun wọn nigbagbogbo ko gbọdọ jẹun.

Awọn akoonu caloric ti awọn ikun adie

Bi o ti jẹ pe awọn ohun elo ti o wa ninu amọye ti o wa ninu amọye ti o wa ni erupẹ, akoonu ti kalori ti ikun adie jẹ 94 kcal fun ọgọrun giramu ni fọọmu tuntun. Ti wọn ba ti ni sisun, iye agbara ti satelaiti mu ki ọpọlọpọ igba, ati ohun elo naa dinku. Nitorina, o dara julọ lati ṣe abẹ ipasẹ. Awọn akoonu caloric ti awọn ikun adie adiro fẹrẹmọ ko ni iyipada, ni ibamu pẹlu aise, ati ninu wọn fẹrẹwọn tito tẹlẹ ti awọn oludoti to wulo, awọn vitamin ati awọn microcells maa wa.