Awọn saladi letusi jẹ ti ebi ebi kabeeji, bii radish, radish, horseradish ati eweko. Ilẹ abinibi ti ọgbin jẹ Mẹditarenia, lati ibi ti onje olokiki Mẹditarenia, ọlọrọ ni ọya ati gbogbo iru awọn ohun elo ati awọn ohun elo turari, lọ. Loni o tan gbogbo agbala aye ati ki o ṣubu ni ife pẹlu kan lata, die-die bitterish nutty lenu. Ohun ti o wulo saladi ti a yoo sọ ni ori yii.
Awọn ohun-ini ati awọn ohun-elo ti o wulo
Awọn Vitamini C , E, A, K, ẹgbẹ B, ati awọn ohun alumọni - sinkii, bàbà, irin, manganese, selenium, potasiomu, irawọ owurọ, kalisiomu, ati bebẹ lo wa ninu awọn ohun ti o wa ninu ohun ọgbin yii Awọn acids fatty acids, flavonoids, monosaccharides, awọn okun ounje, awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates. O dara pọ pẹlu awọn ẹfọ, awọn ẹfọ oyinbo, awọn epo-ayẹyẹ, nitorina o jẹunyọ fun awọn ti o tẹle ara ti ounjẹ ilera, ati pe iye rẹ fun ẹya-ara jẹ ti o nira lati ṣe overestimate. Omega-3 ati omega-6 acids fatty, ara ara ko ni sise, jẹ idena ti o dara julọ fun arun-ẹjẹ-stroke, ikun okan, ischemic heart heart, etc.
Flavonoids ni antibacterial ti a npe ni antibacterial, antihistamine ati ipa-aifẹ-ẹrun, nitorina saladi yii yẹ ki o wa ninu ounjẹ rẹ fun awọn ti o jiya ninu arun ti awọn ẹdọforo ati awọn ara miiran. Ati pe niwaju vitamin C le mu awọn idaabobo ara ara sii. Awọn ti o nife ninu boya o wulo fun arugula yẹ ki o ṣe akiyesi si ipa rẹ lori abajade ikun ati inu ara. Ninu awọn ilọwe ọpọlọpọ awọn ti a rii pe ọgbin yii le dabobo awọn odi lati inu awọn ipa ti acid ati mu fifẹ awọn iwosan ti awọn abun ati awọn eroja ti o wa tẹlẹ.
Ni 100 giramu ti arugula ni o ni 25 kcal, eyini ni, o jẹ ọja ti o ni ijẹunjẹ, ti o tun ni ipa ti o ni anfani lori iṣelọpọ agbara, ati ọpọlọpọ cellulose jẹ ki o yọ awọn toxins ati awọn toxins kuro, wẹ ara rẹ mọ. Ohun ọgbin yii mu ki ẹjẹ pupa pupa wa ninu ẹjẹ, ṣugbọn iṣeduro ti glucose dinku, eyi ti o le ṣe abẹ fun awọn onibajẹ.
Awọn anfani fun awọn obirin ati awọn ọkunrin
Awọn ti o nifẹ si bi o ṣe wulo fun awọn ọkunrin, o tọ lati fiyesi si akoonu ti selenium ninu rẹ. O ti to lati mu ikunra ati agbara ọmọ pọ pẹlu agbara deede. Ni igba atijọ, fun ifẹkufẹ igbiyanju, saladi ti ṣe idapọ pẹlu ata dudu ati oyin ni ipin 10: 1: 1 ati lo lẹsẹkẹsẹ ṣaaju iṣọkan. Awọn obirin le lo o kii ṣe fun awọn ounjẹ nikan, ṣugbọn fun awọn ohun ikunra, fifi awọn iparada irun ṣe lati dinku ipadanu irun ati awọn akopọ oju ti o le dinku idagba ti papillomu ati awọn irun-awọ, moisturize, mu awọ ara rẹ jẹ, ki o si mu ilara rẹ pọ sii.
Fẹràn nipa iwulo ti arugula nigba oyun, o wulo lati dahun pe ọgbin yii le pese ki o nilo ninu awọn ohun elo ti o jẹ ẹya ara ti iya iwaju pẹlu gbogbo awọn eroja pataki, pẹlu iodine, ti o jẹ iṣiro fun iṣelọpọ homonu
Ipalara ti arugula
Ọpọlọpọ ni o nifẹ si bi o ṣe wulo ati ti o ṣe ipalara fun arugula, ṣugbọn saladi yii jẹ iyalenu fere fere si awọn itọkasi. Ẹni ailekọja kọọkan ati awọn aati ailera le ṣee ṣe akiyesi. O wa ero ti arugula le ṣe okunfa awọn iyasọtọ uterine, nitorina o dara lati fi fun awọn obirin aboyun pẹlu ohun ti o pọju ti ile-ile lati lilo rẹ. Pẹlu ifiyesi, o tọ lati lo ọgbin yii pẹlu urolithiasis.