Dara ounje lati Svetlana Fus

Svetlana Fus jẹ onjẹọjẹ ti o mọye gidigidi ti o jẹ lodi si eyikeyi onje fun idiwọn idiwọn. O gbagbọ pe lati padanu àdánù (lẹẹkan ati fun gbogbo), le ṣe iranlọwọ nikan fun onje ti o ni iwontunwonsi, eyi ti kii yoo jẹ nkan lati ṣii ati da lori nkan kan. Ẹjẹ to dara lati Svetlana Fus tumọ si pe awọn ipilẹ awọn ounjẹ ipilẹ marun ni ounjẹ eniyan - awọn ounjẹ amuaradagba, ẹfọ, awọn eso, cereals ati cereals. Eyi ni ohun ti a yoo sọ nipa awọn apejuwe.

Onisẹjẹ ti ounje

Lati tun ṣe ounjẹ rẹ ati ni akoko kanna, ati iṣelọpọ agbara, o nilo lati ni oye ohun ti o jẹ ni ọpọlọpọ ati nigbati. Pẹlu iṣẹ yii le ṣe iranlọwọ fun iwe-kikọ ounje nikan, ninu eyiti ẹnikẹni ti o fẹ lati padanu iwuwo tabi mu ilera wọn dara, gbọdọ gba gbogbo eso ọkà. Ni ọpọlọpọ igba awọn eniyan n sọ pe wọn "gba ọra lati afẹfẹ", iru awọn gbolohun yii padanu lẹhin ọsẹ-ọjọ ọsẹ kan.

Ipo agbara

Igbesẹ akọkọ si ounjẹ ilera lati Svetlana Fus wa nipasẹ titobi ijọba ijọba ti ọjọ naa. Olutọju onjẹ ti n wa ni ifarakanra ni wiwo lati jẹun ni gbogbo wakati 3-4 - nikan ki o le yọkuro awọn ibanujẹ. Fun apẹẹrẹ, Svetlana Fus ati ara rẹ, ati ebi rẹ ṣe ounjẹ pẹlu wọn ounjẹ pẹlu ounjẹ kan fun ọjọ kan lati mu titi di aṣalẹ.

Awọn ounjẹ ọta

Gẹgẹbi onjẹ ti ara ẹni, paapaa ọjọ mẹta buckwheat kan ounjẹ ounjẹ le mu ki ere ti o jẹ. Ti o dara julọ nipa imọran, lai ṣe akiyesi rẹ, lẹhin awọn ọjọ "ebi npa" mẹta ti o yoo fẹ lati kọrin fun ararẹ, fun ọpa, fatten. Gegebi abajade, gbin lori ounjẹ ayanfẹ rẹ, eyi ti o kan jade lati jẹ ipalara.

Iwọn caloric

Ni akoko kanna, ounjẹ ilera lati Svetlana Fus ati awọn sakani lati 1500 si awọn kalori 2000 fun ọjọ kan. Fun apere:

1. Ounjẹ aṣalẹ:

• porridge pẹlu Ile kekere warankasi.