Bi o ti jẹ pe otitọ "awọn ile-iṣẹ" Anita Lutsenko ṣe aṣeyọri awọn abajade ti o ni idiyele ni idiwọn ti o dinku, ara rẹ ni imọran lati jẹ itọnisọna nipasẹ awọn iṣeduro idibajẹ ti o rọrun, ti a ko ni aifọwọyi. Nkan naa lọ fun iṣoro akọkọ ti awọn obirin - bi o ṣe le ṣe ikunkun , ati Anita Lutsenko ni idahun si ibeere yii.
Nọmba
Ti o ba jẹ eyiti o ni imọran si iṣiro ti ọra ninu ikun, ati, ṣe deede pẹlu Anita Lutsenko ni ojojumo, tabi laisi, ko si ri ikunkun rẹ, iṣoro ni ounjẹ, ati nkan miiran. Gbogbo isoro ni pe iwọ jẹ akara funfun, suga, didun lete, ko si fẹ lati da i duro. Ṣugbọn Anita Lutsenko sọ pe ko ṣe pataki lati dawọ jẹun, bi o ṣe pataki lati mọ igba ti o ṣe.
Lẹhin ikẹkọ, awọn ẹtọ ti o sanra ni yoo lo, ti o ba jẹ pe o jẹun ni akoko yii, pipin awọn ọmu rẹ yoo dẹkun, ara yoo gba fun ajẹun naa. Ti o ni idi ti, ti o ba fẹ lati jẹun dun ati ti a dawọ fun, ṣe lẹhin igbadun kan ki a ko fi ounjẹ pamọ si iha, ṣugbọn imudara agbara ti o gbona ni o gba.
Awọn adaṣe
Ikẹkọ fun ikun Anita Lutsenko - kii ṣe nigbagbogbo awọn ẹkọ ti o jẹ deede fun wa ni tẹ. Anita sọ pe ninu awọn adaṣe ti o nilo lati mọ ki o si pin ipinnu naa daradara, ati akoko, ati, dajudaju, ibaraẹnisọrọ. Fún àpẹrẹ, fún Ìyọnu Ìrẹlẹ, àwọn "àwọn adaṣe" tí kò mọ jùlọ ní àwọn ènìyàn yóò jẹ ìrànlọwọ gan-an - ipò tí ó wà ní igi náà, àwọn òògùn àfonífojì àti àwọn ẹdà pẹlú àwọn ẹsẹ lẹgbẹẹrẹ, àti cardio.
Ko kilo, ṣugbọn centimeters
Opo julọ, boya, ohun pataki, bi Anita Lutsenko sọ, o ṣe iṣoro ti kere si nipa nọmba lori awọn irẹjẹ. O le ṣe iwọn 100 kg, ṣugbọn ni iwọn didun o kan itanran. Ni ibẹrẹ ti pipadanu pipadanu rẹ, iwuwo yoo sọnu ni kiakia - eyi yoo fa omi, lẹhinna o le paapaa jèrè lati ibi-iṣan. Ṣugbọn "idiwọn ti o dinku" jẹ diẹ pataki ju idi fun ṣeto ati tunto, ṣugbọn nọmba ara rẹ. Anita gbagbo pe o ṣe pataki julo lati ṣe wiwọn ẹgbẹ rẹ, ibadi, apá - o yoo padanu 1 cm ni ọsẹ kan, laiwo iwuwo.