Awọn Squats jẹ idaraya ti o rọrun julọ, ti o ṣe pataki julọ, eyi ti ko ni nilo fun lilo awọn olutọpa tabi ikẹkọ pataki fun eniyan. Ọpọlọpọ eniyan ti o ni ipa ninu ere idaraya ni o nifẹ ninu boya awọn ẹgbẹ ti o wulo fun ilera, ati bi wọn ba wulo, lẹhinna kini gangan, a yoo gbiyanju lati ni oye ninu eyi.
Kilode ti o wa ni awọn ami-ẹsẹ?
Ti o ba ṣe awọn ẹgbẹ ni deede ati deede, lẹhinna awọn adaṣe wọnyi yoo mu ilera rẹ ni ọpọlọpọ awọn anfani. Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn akoko ti o dara julọ lati awọn adaṣe ti ara wọnyi:
- Mu iṣan ẹjẹ pọ. Ti o ba ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe nigbagbogbo, iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ ṣe dara, bakannaa iṣẹ awọn ohun elo ẹjẹ ni agbegbe pelvic.
- Awọn eto atẹgun ti wa ni oṣiṣẹ.
- Nibẹ ni ipa okunkun gbogbogbo lori gbogbo ara-ara.
- Imudarasi awọn ilana iṣelọpọ ti ara ẹni ni ara.
- Awọn ẹtan ati awọn isẹpo ẹsẹ ni a mu.
- Mu ipo ti ara eniyan ṣe.
- Awọn ẹgbẹ iṣọ oriṣiriṣi lagbara (awọn iṣan ti afẹyinti, awọn ese, tẹ ).
- Nibẹ ni ipa rere lori ipo eniyan.
- Mu iṣeduro dara.
Nipa otitọ pe awọn adaṣe ti ara yii ṣe iranlọwọ lati "ṣe atunṣe" ara, boya gbogbo awọn obinrin ti gbọ, nitorina jẹ ki a ro ohun ti awọn ami-ẹsẹ jẹ wulo fun aworan awọn ọmọde:
- ṣe igbelaruge sisun ti sanra lori ese, awọn ẹgbẹ, ibadi, ikun;
- Ina awọn kalori pupọ;
- ran iranlọwọ ti o pọju iwuwo;
- ṣe kiyesi i ni imọlẹ diẹ ati ki o dan;
- mu apẹrẹ ti awọn apẹrẹ;
- "Gbe soke" awọn ibadi;
- ṣe igbadun, ti gbogbo awọn obirin ti cellulite ti korira, ati pe awọ ara ṣe rirọ;
- ṣe atilẹyin awọn tẹ, ati, nitorina, ṣe ikun diẹ rirọ ati alapin.
Ọpọlọpọ awọn imuposi ti o ni idiwọ ti o ni itọsi lori yi tabi ẹgbẹ ti awọn isan, nitorina o le gbe iru ẹgbẹ bẹ fun ara rẹ ti yoo ran o lọwọ lati ṣe atunṣe awọn iṣoro ti ara, ni ero rẹ.