Awọn idagbasoke ti irọrun jẹ ko nikan fun awọn ti o ti npe ni ijó. Ti o ba ni irọrun, gbogbo awọn iyipada ara rẹ ti yipada, di gbigbọn, diẹ lẹwa ati ore-ọfẹ. Wo ibeere ti bi o ṣe le ṣe agbero ara.
Awọn idagbasoke ti irọrun ti ara: ẹnikan - nìkan, ẹnikan - soro
Ni gbogbogbo, irọrun jẹ itọka kanna ti idagbasoke ara ti ara bi iyara, agbara, agility ati iyara. Ni irọrun ni itọka ti titobi ti o pọju ti awọn agbeka rẹ. O le ranti bi o ṣe wa ni ile-iwe nigba ti o ba kọja awọn ọṣọ ti o ni iyipada ni irọrun: o ni lati duro lori ibugbe kan ki o tẹ silẹ ni isalẹ bi o ti ṣee, laisi fifun awọn orokun rẹ. Awọn isalẹ awọn italolobo awọn ika ọwọ, diẹ sii ni irọrun.
Ti o ba ni imọran ti o dara ni ipo yii, lẹhinna awọn ọna ati awọn ọna ti iṣawari irọrun yoo fun awọn esi ti o yara ti o yara. Ti irọrun ko ba ni idagbasoke nipasẹ iseda, lẹhinna aseyori yoo jẹ pupọ. Ni afikun, ti ko ba jẹ inherent ninu rẹ nipasẹ iseda, awọn igbiyanju pupọ lati se agbekale o le jẹ ewu si ilera rẹ. Ti o ni idi ti o ko tọ lati wa fun idahun si ibeere ti bi o yarayara lati ṣe agbero. Ni idi eyi, iduroṣinṣin jẹ nigbagbogbo nilo.
Ọna ti idagbasoke ti irọrun
Paapa ti o ko ba ni anfaani lati lọ si ile-iṣẹ amọdaju, ṣe yoga ati igbọnwọ, ma ṣe gbe agbelebu lori awọn ọna ti o ni idagbasoke. Iwọ yoo ni anfani lati ṣe ara rẹ ni ile, ati paapa iṣẹju 15 ni ọjọ kan to lati wo awọn abajade ti o ṣe akiyesi ni ọsẹ 3-5. Sibẹsibẹ, awọn kilasi nipa lilo odi idaraya gymnastic - ati awọn ọmọ - yoo ṣe awọn ti o dara julọ.
Ranti pe eyikeyi eka ti o ṣe afihan bi o ṣe le ṣe agbero ati ṣiṣu, o nilo lati bẹrẹ pẹlu kikun gbona ti awọn isan! Nṣiṣẹ, okun, gbona-soke - ohunkohun, ṣugbọn o yẹ ki wọn jẹ. Bibẹkọkọ, o kan ṣiṣe ewu ipalara nikan. Rii bi o ṣe le ni irọrun pẹlu iranlọwọ ti odi odi-idaraya tabi ọna ti a ko dara - aga, window sill, bbl
- Ẹsẹ apa osi ti yà si ori ogiri gymnastic, ẹsẹ jẹ afiwe si ilẹ-ilẹ: rọra ẹsẹ rẹ laiyara ni apapọ ibẹrẹ (8-10 igba).
- Lati ipo kanna, ṣe atunṣe (springy) ti osi osi 5-6 igba.
- Lati ipo kanna, di ọwọ rẹ ni ẹgbẹ mejeeji ti ẹsẹ osi ati ṣe titẹ sisọ ti ẹhin mọ si ẹsẹ osi osi ni igba mẹjọ.
- Tun awọn adaṣe loke fun ẹsẹ miiran.
- Ṣiṣẹ ọtun kan si oju odi idaraya. Tun 10 awọn ilọsiwaju pẹlu itọju ọpẹ fun ẹsẹ kọọkan.
- Ọtun ẹsẹ wa ni titọ, wa niwaju ni abutment lori odi: ṣe sisun omi ti o tẹ siwaju ni igba mẹjọ, ti o duro titi de ẹsẹ ẹsẹ ọtun. Ni opin, da fun 30 -aaya, lẹhinna tun ṣe fun ẹsẹ miiran.
- Ọtun ẹsẹ ọtun ti wa ni akosile, o wa lori odi idaraya. Ṣe 8
Titiipa si ẹsẹ ti o tẹ, gbiyanju lati fi ọwọ kan ọwọ ilẹ. Ni ipari ikẹhin, duro fun 30 aaya ati tun ṣe fun ẹsẹ miiran. - Duro ni idojukọ si odi, awọn ẹsẹ lọpọlọpọ ju awọn ejika, awọn ẹsẹ ni afiwe, awọn apá ti o wa ni iwaju iwaju. Yi lọ siwaju ati inu lẹẹkan pẹlu ẹsẹ kọọkan ni igba mẹjọ. Ni akoko kanna ni ẹsẹ rẹ ti npọ sii ati siwaju sii. Idaraya yii - ọkan ninu awọn ti o munadoko julọ lati joko lori agbelebu-twine.
- Lati ipo kanna, yipada si apa osi ati isalẹ pẹlu awọn iṣeduro ti n ṣetọju si inu twine. Nigbana ni yi pada ki o lọ si twine ni apa keji.
Ṣiṣe iru nkan ti o rọrun yii ni igbagbogbo, iwọ yoo dagbasoke ni irọrun ni akoko ti o kuru ju ati ki o di diẹ ṣiṣu ati ki o ni oore ọfẹ.