Boya o jẹ ṣee ṣe lati jẹun ni ikoko ti o nipọn - ibeere yii fẹràn gbogbo awọn egeb onijakidijagan ti o ni awọn iṣoro pẹlu idiwo pupọ. Awọn onjẹkoro dahun daadaa si rẹ, ṣe akiyesi pe awọn ti n ṣafihan ti o dara julọ le di apẹrẹ akọkọ fun akojọ aṣayan ooru kan.
Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ ounjẹ lori ounjẹ kan ati idi ti?
Lati ṣe afihan pe oka jẹ ọja ti o niyeunwọn ti o niyelori, awọn amoye fun awọn ariyanjiyan wọnyi:
- o ni kalori kekere-ni awọn calori 85 ni 100 giramu;
- ni akoonu giga ti protein amuaradagba, sitashi, polysaccharides - nutritious, yoo yọ kuro ni ailera pupọ;
- pese ara pẹlu awọn microelements ti o niyelori ati awọn vitamin A , C, E, ẹgbẹ B;
- ni okun, eyi ti o dara tito nkan lẹsẹsẹ, eyi ti o nyorisi idarasi ti iṣelọpọ ati dida awọn agbo ogun ipalara.
Eto ounjẹ ti o jẹ pẹlu ọkà pẹlu pẹlu lilo awọn ounjẹ miiran: awọn ẹfọ titun, awọn eso, tii ti a ko tayọ, wara ati awọn ọja ti wara pẹlu fermented pẹlu akoonu ti o dinku. O le ni afikun si awọn saladi, obe, ati ni fọọmu mimọ. Iye akoko ounjẹ ounjẹ jẹ ọjọ 4-7, ha akoko yii ti padanu nipa 3 kg.
O gbọdọ ṣe akiyesi pe oka ko han si gbogbo eniyan. Ti awọn arun aisan ti o wa ninu apa ti ounjẹ, awọn kidinrin, ẹdọ, pancreas, lẹhinna ọja yi yẹ ki o sọnu. O jẹ lile to lati ṣe ayẹwo, o le fa àìrígbẹyà, bloating ati awọn iṣoro miiran.
Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ ounjẹ ounjẹ lakoko ti o ṣe idiwọn?
Ni ọna apẹrẹ rẹ, a kii jẹ ọkà nigbagbogbo. Aṣayan ti o dara julọ - stebseded stebs. Ninu fọọmu fọọmu, awọn eso kabeeji fẹrẹ ko padanu awọn ohun elo to wulo, ṣugbọn ti o ba jẹun ni ọna ibile, lẹhinna apakan kan lọ si omi. Wiwakọ jẹ preferable. Ọgbẹ wa ti a ṣeun fun pipadanu iwuwo yẹ ki o jẹ laisi iyo ati epo. O tun ṣee ṣe lati ṣe igbadun lori omi lati inu eso ti a ti pọn, tun laisi iyọ, suga ati epo.
Njẹ o ṣee ṣe fun koriko ti a le gbe lori ounjẹ?
Ninu fọọmu ti a fi sinu akolo, oka ko ni ibamu si itọju ooru, nitorina o ni gbogbo awọn anfani rẹ. Eyi mu ki o jẹ ọja ti o dara fun ounje ti o jẹun . Nikan nilo lati yan ounjẹ ti o dara ti ko ni awọn afikun artificial ati ki o ni igbesi aye afẹfẹ ti o fẹ.
Njẹ a gba ọ laaye fun aṣalẹ nigbati idiwọn idiwọn?
Onjẹ ti a ti ṣe wẹwẹ o lagbara lati rọpo alejò kan fun awọn ti o tẹle ara onje-kekere kalori. Ṣugbọn ni akoko kanna o le jẹun diẹ sii ju awọn eti meji fun wakati 2-2.5 ṣaaju ki oorun.