Njẹ ni Lent kii ṣe itẹwọlẹ nikan fun aṣa fun awọn ilana ilana ẹsin, ṣugbọn tun ọna ti o dara lati wẹ ara mọ, fun u ni agbara lati awọn ounjẹ ti o jẹ deede. Ni bayi o le nira lati ronu nipa ounjẹ , ṣugbọn ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ ti yoo paarọ ounjẹ deede lai si ipalara si ilera.
Awọn Ofin ti ya
Ibaraẹnisọrọ apapọ, ounje ni ile-iṣẹ yẹ ki o rọrun, kii ṣe ti orisun eranko ko si jẹ greasy. Labẹ awọn ọja ti o kuna, adie, wara, eyin, mayonnaise, chocolate, pastries ati eja (igba diẹ ni a le wa ninu ounjẹ).
Sibẹsibẹ, ko ṣe pataki lati ṣe iyasuro ara rẹ nikan si awọn ẹfọ, awọn ewebe ati awọn eso, nitori pe o fi awọn isan rẹ si ewu, eyi ti o ṣoro lati ṣetọju laisi nini protein lati ounjẹ. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati ni gbogbo ọjọ ni ounjẹ amuaradagba ounjẹ ti orisun orisun oyinbo: awọn ewa, awọn ewa, Ewa, lentils, buckwheat.
Ni afikun, a gba ọ laaye lati jẹ awọn ọja ti a ti yan ti a ti jinna laisi lilo ti wara ati eyin. Sibẹsibẹ, ohun pataki julọ - ni ipo nla kan ni a kọ lati mu oti ati siga siga. O yẹ ki o bẹrẹ nigbagbogbo pẹlu eyi.
Agbegbe Lenten ni ipo nla
Awọn ounjẹ ni akoko ipada nla naa yato si ni ọsẹ ti o yara lọ. Awọn julọ ju - ọsẹ akọkọ ati awọn ọsẹ kẹhin, ni akoko iyokù, diẹ ninu awọn indulgences ṣee ṣe.
Nitorina, kini awọn ọja ati awọn ounjẹ ṣe ninu akojọ Lenten:
- Awon oka ọkà ti alikama tabi awọn oats, eyiti o wulo fun eyi ni ọdun mejila ọdun sẹyin;
- eso - almonds, walnuts, cashews, kedari ni ilera ti iyalẹnu ati ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba ati julọ pataki fun awọn microelements ara;
- Awọn lentils, awọn ewa , awọn soybean ati awọn Ewa tun jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ti ara. Kini ṣe
awọn eroja ti o ṣe pataki fun wọn ni ounjẹ onjẹ eniyan; - soy wara, warankasi (tofu) ati awọn ọja soyaniiran kii ṣe pataki julọ, ṣugbọn o tun ni awọn amuaradagba;
- elugi ni iye iye ti o ga julọ; lati ọdọ wọn o ṣee ṣe lati ṣetan awọn ipopọ ti o yatọ, nitori eyi ti o jẹ ṣee ṣe lati ṣe iyatọ awọn ounjẹ daradara;
- asparagus - ọja yi, kii ṣe igbasilẹ pupọ, ṣugbọn o wulo, gbọdọ wa ibi kan lori tabili ti eniyan alawẹ.
Lati ṣe ki o rọrun fun ara lati ṣatunṣe si ijọba titun, maṣe gbagbe lati jẹ 1,5-2 liters ti omi fun ọjọ kan (omi, kii ṣe omi ni gbogbo).