Nibo ni Vitamin A wa?

Ni ọpọlọpọ igba, a pe Vitamin A ni "Vitamin ọmọ", ṣugbọn pẹlu aṣeyọri kanna ni a le fi kun si nọmba "awọn obirin". Sibẹsibẹ, nkan yi jẹ pataki fun ẹni kọọkan, lẹhin ti gbogbo awọn ti o ṣe alabapin ninu awọn ọna pupọ ti ara-ara. O tun jẹ dídùn pe ko si ye lati mu o lojojumọ - Vitamin A n ṣajọ sinu ẹdọ ati ara le lo awọn ẹtọ rẹ nigbagbogbo.

Vitamin A: lilo ati itumo

Ṣaaju bi o ṣe le mu Vitamin A, o ṣe pataki lati ni oye awọn iṣẹ rẹ ninu ara. Lara wọn ni awọn wọnyi:

jẹ pataki fun iṣẹ ti awọn atẹgun, awọn ọna ṣiṣe ounjẹ;
ṣe idaniloju idaduro awọn oju si imọlẹ itanna ti ayika;
jẹ pataki fun ẹwà, danra, awọ-ara ti o ni ilera;
ṣe atilẹyin iṣẹ ti awọn membran mucous ti awọn oju;
idilọwọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ;
mu ki awọn ara ti koju si awọn àkóràn;
fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo ti ara;
ni awọn ẹtọ antioxidant;
mu fifẹ awọn ọgbẹ ti ọgbẹ ati sunburn;
Ibi ti egungun, eyin ati irun;
yoo ni ipa lori idagbasoke ara ati idagbasoke;
ilana ti amuaradagba iyasọtọ;
mu ifojusi;
jẹ pataki fun iṣelọpọ agbara;
mu ki oṣuwọn awọn aati ṣe ilọsiwaju;
pataki fun eto mimu;
pẹ igbesi aye fun awọn alaisan Arun Kogboogun Eedi

Pẹlupẹlu, agbara akàn ti Vitamin A ti wa ni a ṣe ayẹwo ni bayi. Bi o ṣe rọrun lati ni oye lati inu akojọ yii, nkan yi jẹ pataki ti o ṣe pataki fun ilera eniyan.

Awọn aami aisan ti aipe Vitamin A

Ti ara rẹ ba ni eyikeyi nkan, o jẹ ki o jẹ ki o ye ọ. Fun apẹẹrẹ. Ti o ba ni aito ti Vitamin A, iwọ yoo ṣe ami ohun kan lati inu akojọ naa:

dinku ajesara, awọn àkóràn loorekoore;
ifarahan ti o pọju ti enamel ehin;
iran ti ko dara (oju afọju);
gbigbọn lori awọ ara, awọ gbigbẹ, irisi wrinkles;
gbẹpọ oju-ọrun ti oju, iranran ti bajẹ;
brittle, ti n dagba eekanna nkan;
awọn lile ti ilana idagba (ni awọn ọmọde);
gbẹ, irun ori-ara, dandruff ;
atẹgun atẹgun;
aini aini, imunaro;
insomnia.

Ti o ba ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ ninu akojọ yii wa ni ipo rẹ, o le mu nọmba awọn ounjẹ pẹlu Vitamin A wa ni ounjẹ rẹ, tabi bẹrẹ mu epo epo, tabi - agbegbe vitamin kan lati ile-itaja. Nigbagbogbo nibẹ ni iru aṣayan ifarada bẹ gẹgẹ bi awọn capsules pẹlu epo, ninu eyiti a ti tuka vitamin yii - bẹ naa ara wa ni o gba daradara.

Bawo ni lati mu Vitamin A?

Ti o ba yan aṣayan alaisan, eyi ti o jẹ nigbagbogbo Vitamin A ni epo, o le mu o, gẹgẹ bi awọn itọnisọna lori package. Ni apapọ, awọn onisegun ṣe iṣeduro awọn iṣiro wọnyi:

fun awọn agbalagba 800 - 1000 mcg;
fun awọn ọmọ 400 - 1000 mcg;
fun ntọjú iya 1200 - 1400 mkg;
fun awọn aboyun 1000 - 1200 mkg.

Ti o ba gba ifunni ojoojumọ rẹ fun Vitamin yii, o yoo jẹ ilera ni ọpọlọpọ awọn ọna eniyan.