Gbogbo eniyan n sọrọ nipa igbesi aye ilera ati ounje to dara. Loni a yoo ṣe ayẹwo ohun ti o wa ninu ero ti ounjẹ ilera ti o ni iwontunwonsi, eyiti o jẹ apẹrẹ fun awọn obirin.
Njẹ Alajẹ: Awọn anfani
Ṣaaju ṣiṣe ipinnu lati lọ si ilera ti ilera ati ilera, o nilo lati ni oye ni oye ti iru awọn anfani ti yoo ni. Ni akọkọ, yoo ni ipa lori ifarahan. Pẹlu onje ti o ni iwontunwonsi, awọn iṣoro ti brittle ati sisọ irun, awọn eekan atẹgun, cellulite ati excess idibajẹ farasin. Ni afikun, ounjẹ to dara julọ ṣe iranlọwọ lati yanju awọn iṣoro gẹgẹbi igbẹgbẹ-inu, isanraju ati awọn aisan ti ipa inu ounjẹ.
Awọn ounjẹ ilera fun awọn ọmọbirin gbọdọ pese ara pẹlu agbara ti o yẹ ati awọn ohun elo ti o jẹ pataki, nitorina ni ounjẹ ojoojumọ ko yẹ ki o kere ju 1600 kilokalories. Awọn iye ti o sanra ninu ara kii ṣe funni ni iṣoro ti satiety, ṣugbọn tun dahun fun iṣẹ deede ti ilana hommonal obirin.
Ẹjẹ to dara jẹ rọrun
O jẹ dandan lati ya awọn ọti-waini ati ọpọlọpọ iye ti dun. O fẹrẹ pe ohun gbogbo ni a gba laaye, ohun pataki ni pe oun gbọdọ jẹ ounjẹ lai sirara. Aṣayan ti o dara julọ yoo wa ni sisun ati ki o yan ninu awọn ounjẹ adiro. Nisisiyi, ọpọlọpọ awọn anfani lati wa ni ipese awọn ounjẹ ti o dara ati ilera.
Ti o ba pinnu lati tẹle awọn ilana ti njẹ ounjẹ, akojọ rẹ ti awọn ọja fun ohun-itaja ni ile itaja gbọdọ ni awọn ọya, ẹfọ, awọn ounjẹ, ẹja, eran, eyin tabi awọn orisun miiran ti amuaradagba. Bakannaa wulo julọ yoo jẹ: epo olifi , awọn oyinbo adayeba, akara didara ati awọn arinrin, omi mimu funfun.