Ifilelẹ akọkọ ti ounjẹ yii fun idibajẹ iwuwo jẹ bimo ti o fẹra. Nigbati o ba nlo iru ounjẹ bẹẹ, a gbọdọ jẹun ni o kere ju igba mẹta lojoojumọ, ṣugbọn o ṣee ṣe ati diẹ nigbagbogbo, ni kete ti o ba ni iṣoro ti ebi. Ni ọjọ o jẹ dandan lati jẹ 2-3 liters ti bimo. O le ṣe sisun fun lilo ojo iwaju, ṣugbọn o dara lati ṣunbẹ bimo tuntun.
Ounjẹ ti o da lori bimo ti Ewebe jẹ ninu awọn ọna ti o gbajumo julọ julo fun pipadanu ti o pọju, ọpọlọpọ awọn bii ti ko ni awọn kalori ati awọn kalori to kere julọ ati awọn carbohydrates complex.
Idena yii jẹ pataki julọ ni orisun omi, nigba ti ara ba ni iyara lati avitaminosis. Awọn ounjẹ jẹ rọrun lati fi aaye gba. Ero ti ibanujẹ lẹhin ti o kan iṣẹ kan ti abere oyinbo fun pipadanu iwuwo, ọlọrọ ni okun, to gun to to.
Eso kabeeji jẹ eroja akọkọ ti bimo ti Ewebe fun pipadanu iwuwo
Eroja ti bimo - orisirisi awọn ẹfọ. Ni ọpọlọpọ igba, awọn fẹlẹfẹlẹ oyinbo ti wa ni pese lori ipilẹ eso kabeeji. Le ṣee lo bi eso kabeeji funfun, ati ododo ododo, Brussels, broccoli, pupa ati awọn iru miiran.
Eso kabeeji jẹ multivitamins ti a da nipa iseda. Eso kabeeji ni awọn ọlọjẹ Ewebe, okun , pectini, sugars, sitashi, acids (malic, citric, oxalic, coumarinic, tartronic), awọn amino acid pataki, nkan ti o wa ni erupe ile ati awọn eroja miiran.
Si eso kabeeji, maa n kun alubosa, awọn tomati, ata alawọ ewe, seleri, ma kan ẹfọ alawọ ewe (ṣugbọn o ṣe dara julọ lati yago fun awọn eroja ti o niiṣe ati iyọ iyo).
Eso bota ti ewebẹ fun pipadanu iwuwo
Onjẹ, ẹbẹ eso kabeeji kekere-ẹlomii fun pipadanu iwuwo le tun ti pese ni pipe puree. Esobẹbẹbẹbẹbẹrẹ puree jẹ satelaiti ti o ni itọwo elege, ti wa ni rọọrun ti a sọ digidi ati ti o ni idojumọ. Awọn eroja ti bimo yii jẹ bakannaa ni bọbẹ ti o fẹrẹbẹrẹ fun idibajẹ pipadanu, ṣugbọn lẹhin igbaradi wọn ti wa ni ilẹ ni idapọmọra kan. A ṣe ipilẹ kan ti o darapọ ati bimo ti o jẹ diẹ sii ti n gbadun ati pe o jẹ diẹ dídùn. Ni afikun, awọn eroja ti o jẹ ti o dara julọ ti dara ju digested ati ki o gba nipasẹ ara.
Awọn akoonu ti kalori ti bota ti Ewebe fun pipadanu iwuwo jẹ kekere, nitori ko ko awọn ọja ti o ni awọn fats, aṣoju fun iru bimo yii: wara, ipara, bota ati bẹbẹ lọ. Awọn ẹfọ nikan pẹlu akoonu caloric "odi" ni a lo.
Ọna ti ounjẹ ati iye akoko ounjẹ ounjẹ
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ fun pipadanu iwuwo, ni afikun si bimo, ni a gba laaye lati mu diẹ ninu awọn ounjẹ miiran jẹ diẹ ninu awọn ounjẹ miiran: awọn eso (laisi awọn bananas), awọn ẹfọ alawọ ewe (ni afikun si Ewa ati awọn legumes), eja, ọra ti ko nira pupọ.
O le mu tii laisi gaari, omi, awọn juices ti awọn ohun elo. O ko le mu oti, awọn ohun elo fizzy, akara, awọn ọlọra.
Awọn ounjẹ lori obe oyinbo ko ni awọn kalori to pọju, nitorina o maa n ni igba lati ọjọ meje si ọjọ mẹwa. Lẹhinna ni ounjẹ yẹ ki o jẹ ẹran ti a fi kun, ibi ifunwara, awọn ọja iru ounjẹ arọ kan. Ohun akọkọ kii ṣe lati ṣe overeati ati ka awọn kalori.
Ni arobẹrẹ o fẹlẹfẹlẹ o dara lati seto awọn ọjọ gbigba silẹ, lati ṣetọju awọn esi ti o ti waye ni iwọn idiwọn.
Ohunelo fun bimo ti Ewebe fun pipadanu iwuwo
Eroja:
- omi - 1,5 liters;
- irugbin ẹfọ - 1 kg;
- Karooti - 500 giramu;
- 500 giramu ti awọn tomati - 500 giramu;
- seleri - 3-4 eso;
- thyme - kan pinch.
Igbaradi
Bọbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹ ti o rọrun Ge awọn ẹfọ sinu awọn ege kekere tabi alabọde, tú omi, akoko pẹlu iyọ (ti o ba jẹ ounjẹ laaye) ati awọn turari lati ṣe itọwo. Lori ooru to gbona mu sise, lẹhinna din ooru ati ki o ṣeun titi awọn ẹfọ yoo di asọ. Bọdi ti a mura silẹ jẹ dara lati jẹ ki o wa ni ibi gbigbona, nitorina awọn ohun itọwo naa yoo di pupọ. Lati mu ohun itọwo naa dara, o le fi awọn adaṣe ti a fused si, ti o rọrun julọ laisi eyikeyi awọn afikun.