Fun loni, awọn ile-iwosan ti iwosan pẹlu iṣọn osteochondrosis jẹ ọkan ninu awọn isinmi-gymnastics ti a beere julọ fun itoju itọju, nitori pe, nitori iwadi ati isẹlọgbọn sedentary, kii ṣe awọn agbalagba nikan ati awọn agbalagba, ṣugbọn awọn ọmọde tun bẹrẹ si jiya iru ailera naa. Awọn ọmọ ile-iwe, awọn olukoro, awọn onkọwe, ati awọn ọfiisi ọfiisi wa ni ewu.
Itoju ti osteochondrosis inu ati gymnastics
Bi o ti jẹ pe itankale ti o tobi julo lasan, ko si ọna ti o le jẹ ki o yọ kuro ninu arun naa. Ṣugbọn lẹhinna, kii ṣe nikan awọn ọpa ẹhin njiya lati inu osteochondrosis , ṣugbọn tun eto iṣan titobi, ọpa-ẹhin, awọn ohun elo, pẹlu iwo-ọrọ iṣan, eyiti o fun ẹjẹ si ọpọlọ.
Itoju ti osteochondrosis ti o pọ pẹlu gymnastics ti a ti mọ tẹlẹ bi ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati dojuko iru ailera kan. Bi abajade, iwọ yoo ṣe aṣeyọri awọn esi wọnyi:
- mu imukuro kuro, eyiti o jẹ idi ti aisan rẹ;
- mu imukuro kuro ninu awọn iṣan ninu awọn isan ti ọrun;
- ṣe itọju ilera rẹ, yọ orififo ati alaafia ninu ọrun;
- dena ilolu;
- mu igbesi-aye ilera rẹ pọ;
- pa awọn isan iṣan, eyi ti o wa ninu iṣoro yii;
- mu igbadun ẹjẹ agbegbe pada;
- mu awọn ilana ti iṣelọpọ ti ara ẹni jakejado ara;
- mu iṣan ẹjẹ iṣan ẹjẹ.
Maa ni a ṣe iṣeduro lati ṣe awọn ohun-iṣọ gymnastics bi fun osteochondrosis cervicothoracic, niwon awọn agbegbe meji ti sopọ mọ. Maṣe ṣe ọlẹ lati ṣe awọn adaṣe afikun - wọn le ṣe irora irora rẹ.
Osteochondrosis ti apakan apakan: awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn ibaraẹnisọrọ ti ilera
Gymnastics yii kii ṣe yatọ si yatọ si awọn oriṣiriṣi-ori. Ni idi eyi, ju, gbogbo awọn iyipo yẹ ki o ṣe ni iṣọkan, laisiyonu, laisi ijanu. Awọn igbiyanju ni a ṣe lati ipo ipo - duro, joko tabi ti o dubulẹ. Biotilẹjẹpe o wa ni ipo ti o rọrun lati ṣe awọn eroja kan, ipo ti o wa ni ipo jẹ ki o dinku ẹrù ti ko ni dandan lori ọrùn ki o si pa a mọ.
Lẹhin ọsẹ kan ti awọn kilasi deede o yoo ṣe akiyesi awọn ilọsiwaju ati ni aaye yii o ṣe pataki ki a má ṣe gba ikẹkọ, ṣugbọn lati tẹsiwaju wọn lati ṣe aṣeyọri aṣeyọri ti o ga julọ.
Osteochondrosis ti ọpa ẹhin: awọn isinmi-gymnastics
Lati ṣe iru awọn adaṣe bẹẹ, o nilo lati wa akoko ni ọjọ kọọkan. Ipele naa jẹ kuku kekere ati pe ko gba akoko pupọ.
- Joko, ọpẹ ni ori, ori ti wa ni ipilẹ. Tẹ ọwọ rẹ si iwaju rẹ fun iṣẹju diẹ. Lẹhinna tẹ lori ẹhin ori. Lẹhinna - lẹyinẹ lori awọn ẹgbẹ, sunmọ eti. Eyi yoo ṣe okunkun ilana ilana ti iṣan.
- Joko ori rẹ pada lori imukuro, ati lori awokose - tẹ ọna siwaju. Pẹlu ori ori, fi ọwọ kan ami ti ọtun ati osi osi. Leyin na na eti rẹ si awọn ejika ti ipalara ti o pọju ori.
- Ti o da ori rẹ pada, labe ori rẹ jẹ irọri kan. Awọn bọtini ori lori irọri, lẹhinna o nilo lati gbe soke ati ki o waye fun iṣẹju diẹ. Pada si ibẹrẹ ipo ati fa awọn ẽkun rẹ si inu rẹ, mu wọn ni ayika ọwọ rẹ. Fa iwaju rẹ si awọn ekun rẹ. Pada si ipo ibẹrẹ. Nigbana tẹ awọn ẽkún rẹ, tan awọn apá rẹ ki o si yi ara rẹ pada ni igba 5 ni itọsọna kọọkan.
- Ti o dubulẹ loju ikun rẹ koju, tan ori rẹ ki o fi ọwọ kan ifọwọrẹ. Lẹhinna gbe ori rẹ soke. Lẹhinna gbe ori soke ni akoko kanna bi apẹrẹ ejika. Tun 5 igba ṣe.
Ranti, iṣan osteochondrosis ati awọn ile-iwosan ti ara ẹni - awọn ohun ti a ko le sọtọ lati ara wọn! Nikan nipa sise iru awọn adaṣe ti o rọrun, o le ran ara rẹ lọwọ lati pada si igbesi aye deede ati ki o ko "ṣiṣe awọn aisan naa," ṣugbọn lati ṣẹgun rẹ, tabi ni tabi dinku dinku ipa buburu rẹ lori ara.