Ko si iru awọn ibajẹ bẹ pe eniyan ko le mu ara rẹ. Lati ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera rẹ, ja awọn ipalara ti ara ẹni, eyiti obirin gba ni awọn ọdun, tun mu igbesi aye pada ati ki o di ọna igbesi aye ilera fun gbogbo obinrin yoo ṣe iranlọwọ fun yoga.
Yoga daapọ ara rẹ ati awọn adaṣe kan, ati ounjẹ to dara, dẹkun ara ati idasẹda, ati ọpọlọpọ awọn ọna miiran ti iwosan. Yoga yoo ṣe iranlọwọ lati ba awọn arun psychosomatic mu ati imukuro awọn okunfa wọn.
Paapa ainidiyọri ni anfani ti yoga fun awọn obinrin ti o wa ni igbesi aye ti n gbe ni irọju nigbagbogbo, fun ọrọ "yoga" gangan tumọ si "asopọ", "asopọ." O faye gba o laaye lati ṣe aṣeyọri isokan ti ara ati ọkàn. Fun anfani ti yoga fun awọn obirin ṣe apejuwe Gita Iyengar ninu iwe itan rẹ "Yoga - perli fun awọn obirin." Iwe yii yoo wulo fun awọn olubere.
Kilode ti yoga wulo fun awọn obinrin?
- ṣe okunkun ilera ati ajesara;
- ara ti wẹ;
- mu ipo opolo jẹ, mu igbekun wahala jẹ;
- okunkun ti awọn ligaments, ṣiṣe iṣaṣe apapọ.
Yoga fun Awọn Obirin fun Akọṣẹ
Awọn ofin gbogbogbo fun awọn kilasi:
- Yara gbọdọ ma jẹ ventilated nigbagbogbo. Ti oju ojo ba ṣọọda, o dara lati ṣe ni ita;
- Iyatọ ni a fun ni awọn aṣọ fun awọn iṣoro ti o rọrun ati ti ko ni ihamọ awọn ohun elo ti ara;
- lati ṣe alabapin ni owurọ. Ti ko ba si iru ayidayida bẹẹ, lẹhinna ṣe awọn kilasi nigba ti o ba ni itunu, nikan rii daju pe o ṣe lori ikun ti o ṣofo, deede 3 wakati lẹhin ti o kẹhin ounjẹ;
- awọn kilasi yẹ ki o gba ibi kan lori capeti tabi ọkọọkan eniyan. Maṣe ni ibusun;
- O jẹ wuni si olubere lati wa labẹ abojuto ti olukọ imọran - ni ẹgbẹ tabi leyo;
- a gbọdọ mu fifuye naa pọ sii (ṣe awọn adaṣe ni ibamu pẹlu ọjọ ori, idagbasoke ti ara ati awọn agbara ara);
- Awọn kilasi gbọdọ šẹlẹ ni ipele ti o muna fun awọn adaṣe fun wahala ati isinmi ti awọn isan. Awọn eka ti awọn adaṣe le ṣee ṣe si ọ nipasẹ olukọran ti o ni iriri;
- iyipada ti awọn adaṣe aimi ati awọn idaniloju. Fun awọn ilọsiwaju ni ibamu;
- o ṣe pataki lati sinmi awọn isan ti ko ni ipa ninu idaraya naa;
- Fi oju rẹ si awọn ifarahan ni gbogbo ara, ni awọn ẹya ọtọtọ rẹ;
- agbara iṣan agbara.
Yoga fun Awọn Obirin: Awọn adaṣe
Awọn eka ti awọn adaṣe yẹ ki o ni awọn ẹya mẹta:
- Pipe dandan - gbigbọn. Ni ipele ti o gbona, awọn adaṣe ti nṣiṣe ati awọn posi duro duro.
- Lẹhinna a gbe lọ si ipo ti o wa ni ipo ipo, tun ni awọn iṣesi iwosan ipo, itọju ara-ẹni, igbadun gbogboogbo ti ṣe.
- Lati pari awọn iwadi ti o nilo pe, ṣe ni ipo ti o ni itẹsiwaju, ti o ni ifarahan, awọn counterpositions ati pari isinmi.
Diẹ ninu awọn ti yoga fun awọn obirin
Yoga Taoist fun awọn obirin yoo wulo pupọ, nitori eyi jẹ ẹkọ ti ẹwà, idakẹjẹ, didapọ pẹlu Ọlọrun. Awọn kilasi iru yoga naa da lori sisọ agbara ni eniyan, ifọwọra ara ẹni ti awọn ara inu fun agbara wọn, bakanna pẹlu awọn iṣẹ adaṣe. Ti ṣe idinku idaraya ti ara, awọn adaṣe ti ṣe boya joko tabi sisalẹ. Ọna yi gba ọ laaye lati ṣiṣẹ lori ara, ṣugbọn lati tun sinmi.
Kundalini yoga fun awọn obirin jẹ itọsọna ti ode oni, ṣe apẹrẹ lati dojuko rirẹ, iṣoro. Kundalini ti wa ni itumọ bi "ti a ṣe apẹrẹ ni ejò kan." A gbagbọ pe agbara ti kundalini wa ni orisun ti ọpa ẹhin. Ati idi ti awọn kilasi ni "lati ji awọn ejò", lati gbe agbara ti kundalini soke ọpa ẹhin, lati fi han agbara agbara ti eniyan naa.