Awọn ẹya arabinrin jẹ alailẹyin si iru "iwe iṣọpọ", eyiti o jẹ akoko sisọmọ. Cyclicality yoo ni ipa lori ko ni agbara nikan lati loyun, ṣugbọn si gbogbo awọn ọna ṣiṣe ninu ara ara: iṣẹ ti aifọkanbalẹ eto, iṣaṣan ẹjẹ ati hematopoiesis, urination, ẹdun-inu ẹdun, ati bẹbẹ lọ, ayipada.
Ifihan pataki lori eyikeyi awọn iparun ti "iwe itẹwe" jẹ irora. Pain ati malaise pẹlu PMS , idaduro, diẹ tabi pupọ idasilẹ jẹ gbogbo awọn ifihan agbara ti o tọka pe itẹ homonu jẹ olutọsọna kan ti eyikeyi ilana ti iṣẹ pataki. Nitorina, fun iwontunwonsi homonu, yoga ti nlo sii ni lilo, bi iyipada fun itọju ailera, tabi ni apapo. Ati pe ọna ti ọna yii jẹ pe "yoga ọmọ obirin" kii ṣe orukọ ti o dara julọ. Nitootọ, yoga pataki kan fun awọn homonu obirin, fun ara obirin, ati fun awọn ọmọ obirin.
Iwa ni India
Ni India nigba iṣe oṣooṣu, awọn obirin ṣe aṣa ko nikan ṣe yoga, ṣugbọn ko ṣe nkankan ni ile. Wọn ko wọle si pẹlu ọkọ ati awọn ọmọde rara, ma lo gbogbo akoko ni yara ti o yatọ, isinmi, jẹun, fun ni anfani lati wẹ ara rẹ mọ. Iru nkan kan ṣẹlẹ si awọn Musulumi. Nibayi, nigba awọn oṣu, obirin kan ni a pe ni "idọti" ati pe ko ni ẹtọ lati fi ọwọ kan awọn mimọ mimọ ti Koran.
Awọn italolobo fun awọn obirin lati Gita Iyengar
Gita Iyengar jẹ alabapade yoga ti o mọye fun awọn obinrin, ti o ṣe atunṣe awọn Kanoni Indian fun igbesi aye ti obirin ti ode oni ti Iwọ-Oorun.
Ni idi eyi, a lo yoga lati ṣe deedee idiwọn homonu ti obirin ti ode oni ti ko le papọ ni yara ti o yàtọ ati ki o fa ki gbogbo aiye duro titi ti iṣe iṣe oṣere rẹ yoo jade.
Yoga, gẹgẹ bi G. Iyengar, ṣe atilẹyin fun ara abo ni akoko ti o ṣoro. Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣeto awọn kilasi rẹ ti o tọ:
- akọkọ ṣe awọn asanas;
- lẹhinna pranayama - gbigbọn kikun ìgbẹ;
- lẹhinna awọn imuposi ti ujaya ati shadhana (orisirisi pranayama);
- ni ipari - yoga nidra (imọ jinlẹ jinlẹ).
Bawo ni yoga ṣe ni ipa lori ẹhin homonu?
Ni akọkọ, yoga yoo ni ipa lori awọn homonu ti estrogen. Isoju ti iṣelọpọ ti estrogen ba nwaye pẹlu ilana deede ti iṣe iṣe oṣuwọn, ati yoga yoo ni ipa lori iṣeduro ti homonu yii, o nmu iṣesi ẹdọ.
Ti o daju pe yoga ati idapo homone ti wa ni asopọ, ati pe atunṣe ni akọkọ, o jẹ ki ipa lori awọn ara ti awọn kilasi ṣe pese:
- awọn atunṣe yoga ati awọn aifọwọyi ara-ara;
- eto endocrin gba igbiyanju fun iṣẹ ṣiṣe to munadoko;
- awọn iṣan ti ile-ile ti ni okunkun;
- ṣe idaduro iye ti ohun elo adipose, eyiti o ni ipa lori awọn iṣẹ abe ti awọn obirin;
- laisi iṣe oṣuwọn, o wulo pupọ fun awọn obirin lati ṣe awọn asanas ti a ti yipada ni lati pa a kuro ni ẹjẹ ni kekere pelvis.