Iṣaro ni idaraya ti o ṣe igbadun isinmi, ti o yọ ọkàn kuro lati awọn iṣoro ojoojumọ ati awọn iṣoro. Ti o ba kọ lati ṣe àṣàrò bi o ti tọ, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ninu igbejako wahala ati awọn iwa aiṣedede, fi han agbara ti o farasin, ṣe okunkun, yoo mu iranti ati ọgbọn lọ.
Bawo ni lati kọ ẹkọ iṣaro?
Iṣaro ko si idan tabi idan ti ṣi oju "oju kẹta", o jẹ idaraya ti o ṣe iranlọwọ lati mu irohin ati ilera ara eniyan pada. Olukuluku eniyan le kọ lati ṣe àṣàrò ni ile - yoo jẹ ifẹ, akoko ati ibi.
Ọpọlọpọ awọn eniyan nlo iṣaro laisi ani mọ ọ, fun apẹẹrẹ, nigbati wọn "ka awọn agutan" nigbati wọn ba gbiyanju lati sun oorun. Kilode ti iṣẹ yi n ṣiṣẹ? Nigbati o ba "ka awọn ọmọ-agutan" ti o foju si aworan wọn, ati gbogbo ero ti o le ṣe idiwọ fun ọ lati sisun, fi ọ silẹ. Siwaju sii calms ati lulls awọn monotony ti hihan ti awọn aworan.
Bawo ni o ṣe kọ bi o ṣe le ṣe àṣàrò lori ara rẹ?
Ti o ba fẹ kọ ẹkọ iṣaro lori ara rẹ, ṣugbọn diẹ sii ni iṣoro, akọkọ, ya akoko lati lo. O dara julọ lati ṣe àṣàrò fun iṣẹju 15-20 ni ẹẹmeji ọjọ kan - ni owurọ ati ni aṣalẹ. Eyi yẹ ki o di aṣa ojoojumọ rẹ, kiko idunnu ati fifun agbara.
Ibi ti o dara julọ fun iṣaro ni ile jẹ yara idakẹjẹ ati itura, ṣugbọn paapa kii ṣe ọkan nibiti o nsùn. Awọn iṣeduro iṣaṣe ti eniyan ni a niyanju lati lo awọn adaṣe wọnyi paapaa ni opopona - ni ọkọ oju-irin tabi ọkọ ayọkẹlẹ. Ati biotilejepe ninu iru awọn ipo o yoo ko ṣee ṣe lati ṣe idaduro patapata, iṣaro yoo ṣe iranlọwọ fun agbara pada ati isinmi. Sibẹsibẹ, ọkan yẹ ki o ṣe eyi nikan pẹlu iriri - alarinẹrẹ kii yoo ni anfani lati sinmi pẹlu ọpọlọpọ enia ti eniyan.
Lati mu ipo ọtun fun iṣaro, o ko ni lati joko ni ipo lotus, o le gbe awọn ẹsẹ rẹ kọja "ni Turki." Pataki julo ni pe ọpa ẹhin rẹ jẹ igun-ara si oju ti o joko. Ipo yii jẹ dandan fun imunra jinle ati itoju itoju, nitori iṣaro ni ipinlẹ aala. Atunwo afikun ti ikẹkọ yoo jẹ pe afẹyinti rẹ yoo di okun sii ki o daa duro.
Awọn ẹkọ lati ni isinmi fun iṣaro ni o ṣoro. Ti o ko ba gba o - fi silẹ ni pe, ni akoko ti o le pa ara rẹ mọ patapata. Igbese to tẹle ni lati paaro ero. Ni kete ti o ba bẹrẹ lati ronu nipa nkankan, ṣe ifojusi si ifojusi lati ibi ti o bẹrẹ si ni iyokuro.
Kini lati ṣe abojuto lakoko iṣaro?
- Breathing . Wo ifunmi rẹ, tẹle igbiyanju afẹfẹ inu rẹ.
- Mantra tabi adura . Eyikeyi gbolohun ti o ṣe atunṣe nigbagbogbo, npadanu itumo rẹ ati iranlọwọ lati mu okan kuro.
- Iworanran . O le wo ara rẹ ni awọsanma awọsanma tabi balloon kan, gbe sinu ipo iṣaro, fifun ni alaafia ati isimi.
Ifojusi lori mantra tabi iwosan n ṣe iranlọwọ lati mu airongba pada , ṣugbọn ọpọlọ yoo ko ṣiṣe iṣẹ ṣiṣe. Nigba iṣaro, ọpọlọ bẹrẹ lati ṣe ilana alaye ti o gba nigba ọjọ, ti o ko ni akoko lati ronu nipa. Ati pe iwọ n wo ilana yii nikan lati ita.
Awọn italologo fun awọn olubere
Ti o ba fẹ lati kọ bi o ṣe le ṣe itaro daradara, ma ṣe duro fun esi lẹsẹkẹsẹ ati ki o maṣe fi awọn kilasi silẹ. Nigba miran o gba ọpọlọpọ awọn osu fun iwa iṣaro lati bẹrẹ si so eso, ṣugbọn ti o ko ba ṣiṣẹ lori ara rẹ, ko si nkankan ti o wa. Ṣaaju ki iṣaro, ọkan ko gbọdọ jẹ ni wiwọ, nitori ilana yii dẹkun tito nkan lẹsẹsẹ. Ṣugbọn awọn ti ebi npa ko yẹ ki o ṣe iṣẹ, tk. ero nipa ounje yoo fa ọ kuro, jẹ ohun rọrun.
Ti o ba jiya lati ibanujẹ, ipakuru panani, aifọkanbalẹ, ni akọkọ o le ni idaniloju ipo rẹ. Olukọni iṣaro ṣe gbagbọ pe ni ọna yii gbogbo idibajẹ ti kojọpọ wa jade. Ipinle yii yoo ṣe ati pe yoo di rọrun.