Ni gbogbo ọjọ a wa ọpọlọpọ awọn irritants ati alaye ti ko dara ti o jẹ pe ọkàn wa nikan le di igbadun omi nikan nibiti ọkan le rii itunu. Bẹẹni, bẹẹni, maṣe jẹ yà, nitoripe o ni ipa ti o tobi julo lori gbogbo awọn okunfa ti ita lọ. Ati ẹri eyi ni agbara iṣaro fun sisẹ ọkàn (ati opolo) ati iwosan lati wahala.
Ngbaradi fun iṣaro to dara
Ti o ko ba ti gbiyanju idanwo iṣaro, ti o si ti tọ ọ wá lati yọ irritability ti o gaju, lẹhinna o ṣe pataki, iwọ yoo nilo akoko diẹ lati kọ ẹkọ lati sinmi ati ki o wọle si ipo ti o dara. O le gbiyanju lati ṣe iwadi iṣaro. Ati pe o le kọ ẹkọ lati ṣaro ara rẹ.
Gbiyanju lati yọ gbogbo awọn orisun ti o ṣee ṣe irritation fun akoko iṣaro. Pa foonu ati kọmputa, tan awọn imọlẹ.
Lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni idaduro, gba awọn orin aladun ti o yẹ fun iṣaro. Ọpọlọpọ ninu wọn ni o wa pẹlu ohùn kan ti o nyorisi ọ nipasẹ gbogbo awọn ipo ti pẹlẹpẹlẹ ati imisi ni ipo ti o dara. O dajudaju, iṣaro ti o jinlẹ jẹ eyiti o le ṣe pe o wa labẹ rẹ fun awọn idanwo akọkọ. Lonakona, ranti pe iṣaro eyikeyi jẹ wulo fun sisọ awọn ara.
"Wiwo ẹmi"
Ni akọkọ, bẹrẹ pẹlu isunmi ọtun - eyi ni ipilẹṣẹ iṣe iṣaroye. Ọpọlọpọ awọn obinrin nsunmọ ni aijọpọ, fifun ọmọ. Lakoko ti o ni itọju to dara, kii ṣe inu ti o nyara, ṣugbọn ikun. Eyi ni iṣiro ti o pọju ti ara pẹlu atẹgun, ni afikun, ifọwọra ti ara ti awọn ara inu ti a ṣe.
Ni isalẹ, a yoo fun iṣaro rọrun kan fun sisẹ, ti o da lori iṣeduro. Laisi idaniloju kedere, ṣe idaraya yii ni o kere ju ọsẹ kan. "Wiwo ẹmi" jẹ ọkan ninu awọn iwa atijọ, iṣaro yii ni a ṣe aimọ ni sisẹ eto aifọkanbalẹ, dinku aiya oṣuwọn ati sisuro eroja ti inu-inu ti nlọsiwaju.
- joko ni ipo itura ati gbiyanju lati sinmi gbogbo isan rẹ;
- ka iye rẹ, nigbakugba ti o ba bẹrẹ lẹẹkansi, ni kete ti o ba de mẹwa;
- ti o ba jẹ pe ni akoko yẹn ti o ba ni ero nipasẹ diẹ ninu awọn ero, samisi ati ki o pada lọ si isiro;
- tẹsiwaju lati ṣe akiyesi mimi rẹ fun iṣẹju 10-15.
"Awọn sisan ti omi"
Ọpọ orin aladun fun iṣaro pẹlu awọn ohun ti iseda. Ati ohun ti omi jẹ ọkan ninu awọn wọpọ julọ. Ti o ba ni orisun omi kekere ni ile rẹ - itanran, bibẹkọ ti sisun omi lati tẹtẹ yoo ṣe.
- yanju ni ibi itura kan lẹgbẹ si orisun omi;
- laini ìrora rẹ ki o si dinku awọn isan rẹ;
- fojusi lori isanku omi, ṣe ayẹyẹ ati dasile ero ti nbọ;
- fojuinu bawo ni didun ti omi kún fun ọ, isinmi ati imukuro rẹ;
- pari iṣaro pẹlu gilasi ti omi ti o mọ (kii ti n dan).
"Aladodo"
Iṣaro atẹle fun calming jẹ dara julọ fun awọn obirin. Ti ile rẹ ni ododo ti o dara julọ, ti itun rẹ nmu ọ ni idunnu, lo o ni
- yan ododo julọ ti o dara pupọ, ki o si fi si inu ikoko ati ki o joko si isalẹ ki ọgbin naa wa ni ipele ti o wa ni isalẹ;
- fojusi ifunni, lori ẹwà rẹ ati alabapade, lori itunra ti ọkàn rẹ wa ni inu;
- Gigunrin, ro pe õrùn ti ododo kun oju ara ati okan, iwosan ati mimu wọn mọ.
Lati pari iṣaro kọọkan jẹ ọpẹ julọ si awọn ọrọ ti itunu. Ṣeun funrararẹ, ohun ọgbin, omi, agbegbe ti o wa ni ayika. Lẹhinna, paapaa ninu itanna kan wa nigbagbogbo isopọ kan ti yoo ni anfani lati tunu afẹfẹ inu wa ...