Ni igba pupọ, laisi aifọwọyi, a di awọn ti o ni awọn olugbo ti ara ati iṣesi wa. Gbogbo eniyan ni ojuju ipo ibi ti iṣoro buburu ti ṣokunkun isinmi ti o ti pẹ to, tabi fa awọn iṣoro ni iṣẹ tabi ni ibatan pẹlu awọn ibatan. Ṣeun si awọn imupọ ti o rọrun, o le kọ ẹkọ lati mu iṣesi rẹ dara sii ati ki o gbọran si iṣesi ti o dara, eyi ti, dajudaju, yoo ni ipa ti o dara julọ ninu iṣẹ rẹ ati ninu igbesi aye ara ẹni.
1. Ẹrin. Ẹrin ni ọna ti o rọrun julọ ti o ni kiakia lati mu iṣesi rẹ dara sii. Bi ofin, ariwo ni abajade ti iṣesi ti o dara. Ṣugbọn ni otitọ, aririn ni abajade ti awọn kemikali kemikali idibajẹ. Iṣesi ti o dara julọ ṣe pataki si iṣelọpọ ti adagun, "homonu ayọ" ti a mọ daradara. Abajade ti jijẹ awọn ipele endorphins jẹ ailara ti alaafia, ayọ ati euphoria. Ikọkọ ti ọna akọkọ jẹ lati ṣe okunfa ọpọlọ lati gbe nkan homonu yii jade nigbati o buru fun wa. Orin ẹrin ti o nfa ilana yii jẹ - ọpọlọ nmu awọn homonu ti ayọ ti o ni ipa ni ipa lori ipo ẹdun.
2. Fetisi si orin. Ọnà miiran lati gbé ipele ti awọn ẹmu ọti oyinbo jẹ lati gbọ orin ayanfẹ rẹ. O tun munadoko lati tẹtisi awọn akopọ ti o ni awọn ifarabalẹ ti o dùn.
3. Mu ara rẹ dara. Ọna yii le ma gbe igbega lesekese, ṣugbọn ni akoko yoo mu ọpọlọpọ awọn esi rere. O le ṣe iranti iranti tabi ikẹkọ ifarabalẹ, kọ ẹkọ ede ajeji, ṣe agbekale awọn ipa-ọnà-ọnà. Ipo kan ṣoṣo ni pe iṣẹ-iṣẹ ti o yàn yẹ ki o jẹ fun.
4. Ibi to dara. Ọna yii le ṣee ri ni awọn iṣeduro ti awọn ogbon imọran, ṣugbọn tun ni awọn iwe-ẹkọ ti o ni imọran. Ni akọkọ, o nilo lati yan ibi kan ti o wa ni ile, paapaa pẹlu ina, itanna ti o dara. Ni ibi yii a gbe ọga kan tabi alaga. Ẹkọ ti ọna naa ni lati gba agbara ipo ati alaga pẹlu agbara agbara. O ṣee ṣe ni kiakia - ni gbogbo ọjọ, fun iṣẹju 15-20, joko lori ọga, ki o si ranti gbogbo awọn akoko asiko ti igbesi aye. Ranti awọn iṣẹlẹ nikan kii ṣe, ṣugbọn awọn ero. Ni ibẹrẹ, ọkan yẹ ki o bẹrẹ awọn iranti nikan ni iṣesi ti o dara, ṣugbọn lẹhinna, ọna yii le ṣee lo lati mu iṣesi dara sii, ṣe igbadun wahala ati yọkuro ibanujẹ. Lilo iṣaro, o le mu awọn ayipada rẹ lọ si ọna yii, bakanna ṣeto aaye ni ọna pataki kan, ṣe akanṣe alaiṣẹ ko alaiṣe, boya ko le ranti awọn iṣẹlẹ nikan, ṣugbọn tun ṣe akiyesi bi awọn ala ṣe ṣẹ ati awọn afojusun wa. Ohun akọkọ ni pe awọn ero nikan jẹ rere.
5. Je ẹfọ. Awọn ọja wọnyi ni iye ti o tobi pupọ fun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ni ipa ninu ọna pupọ ninu ara. Aisi awọn oludoti ti o wulo yoo mu ki ailera, ailera ati ibanujẹ pọ, ati ni ipo yii ko ṣòro lati tọju iṣesi dara.
6. Jeun awọn ẹbi. Ibugbe joko ni ipo pataki ni igbejako ibanujẹ, bi wọn ṣe ṣe alabapin si idagbasoke serotonin, nkan ti o ni ipa lori ipo ẹdun. Ni gbogbo owurọ o niyanju lati jẹ okan kan - eyi yoo ni ipa ti o dara julọ kii ṣe lori iṣesi nikan, ṣugbọn lori awọ ara.
7. Ibanisọrọ. Ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan ti o ni idunnu ati ti o ni eniyan tun le ṣe idunnu ati idunnu soke. Ṣugbọn ni awọn ipo miiran, ibaraẹnisọrọ le fa ibanujẹ nikan. Nitorina, ni ipo ailera kan, o yẹ ki o farabalẹ yan alabaṣepọ rẹ.
8. Yẹra fun alaye odi. Awọn media ni igbagbogbo orisun kan ti negativity, eyiti o paapaa ni ipa ti o ni ipa lori iṣesi wa ati ki o fa awọn irora odi. Fun apẹẹrẹ, ti gba idiyele odi kan ni alẹ, o le ji ni iṣoro ti nrẹ ni owurọ, eyi ti o le ṣe ikuna gbogbo ọjọ ti o tẹle. Ifarabalẹ ti alaye odi ti a gba nipasẹ awọn media jẹ tun pe igbagbogbo ni o ni ipa lori awọn ero-ara, eyi ti o mu ki o nira lati fi idi idi ti idinku ẹdun ati irritation.
9. Ṣe awọn adaṣe ti ara. Gymnastics Morning, jogging, ikẹkọ ni-idaraya - gbogbo eyi ni ipa si ilọsiwaju ti awọn mejeeji ti ara ati awọn ẹdun ipinle. Dajudaju, fifun ara rẹ ki o si mu ara rẹ si isinkura ko wulo, o ko le mu iṣesi rẹ dara ni ọna eyikeyi. Ṣugbọn nini iwa ti idaraya ojoojumọ yoo jẹ gidigidi wulo. Ti awọn ipo ko ba jẹ ki o lo, lẹhinna o tọ lati ṣe itọju awọn ere-idaraya ti atẹgun, paapaa iṣẹju diẹ ni ọjọ awọn adaṣe bẹẹ yoo ni ipa ti o dara lori iṣesi ati ipo gbogbogbo.
10. Ṣe abojuto ilera rẹ. Ti ko ba si ipa ti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi dara sii, ati pe ko si awọn idi ti o han fun awọn ero inu odi, o tọ lati ṣe ifojusi si ilera. Pẹlupẹlu, awọn ero inu odi tun ni ipa ti o ni ipa lori ara, o le mu ki o pọju si ipo naa. Nitorina, o jẹ dandan lati ṣe abojuto ilera ọkan, lẹhinna awọn ẹgbẹ diẹ yoo wa lati mọ awọn afojusun aye, ati fifi iṣesi dara dara yoo rọrun.