Ọkan ninu awọn ọna ti kii ṣe egbogun ti itọju awọn ọpa ẹhin ni yoga. Osteochondrosis, bi awọn aisan miiran ti awọn ohun elo ọkọ, nitorina, nilo itoju itọju, ṣugbọn ko si dokita yoo jiyan pẹlu otitọ pe ile-iwosan oriṣanilẹsẹ jẹ ọpa ti o dara ju fun itọju ati idena.
Pẹlu osteochondrosis, awọn adaṣe yoga ṣe awọn iṣẹ pupọ:
- Isinmi ti awọn iṣan - diẹ ninu awọn isan iwaju (da lori iru osteochondrosis) di alapapọ, alaiṣe ati irora. Wọn jẹ ounjẹ ti o ni idamu, ipese ẹjẹ, ati awọn ara ti nmu ara rẹ, eyi ti o nyorisi irora nla. Awọn adaṣe Yoga pẹlu osteochondrosis iranlọwọ lati sinmi awọn isan wọnyi.
- Tisọ ti ọpa ẹhin - kosi, eyi ni itọju ti osteochondrosis nipa yoga. Pẹlu osteochondrosis, ijinna laarin awọn disiki ti intervertebral dinku, eyi ti o mu abajade ti ibajẹ ti isẹ ti awọn disiki (Hernia). Pẹlu iranlọwọ ti yoga, a ṣe alekun aaye laarin awọn disk.
- Agbara-yoga, gẹgẹbi iru iṣẹ-ṣiṣe ti ara, n wa awọn isan wa. Awọn adaṣe ti yoga fun osteochondrosis ṣe iṣẹ idabobo, niwon igba ti a ṣe okunkun iṣan lagbara yoo ṣe iyipada fifuye lati ọpa ẹhin ki o dẹkun awọn ilọkuro.
Awọn adaṣe
A daba pe ki o ṣe eka ti yoga lodi si osteochondrosis.
- Gbogbo awọn adaṣe ti yoga fun itọju osteochondrosis ti ọrun a yoo ṣe joko lori ilẹ ni igigirisẹ. A tan ori si ejika, wo pẹlu oju rẹ lẹhin ẹhin rẹ, gbe oju rẹ wo, gbiyanju lati gbe ami rẹ soke bi o ti ṣee ṣe lori ejika rẹ, nigba ti o yẹ ki a pa ila ilaini ati ọrùn (ọrun ko ni siwaju tabi si osi). Ọwọ iranlọwọ - a sinmi lori ilẹ pẹlu awọn itọnisọna ika wa, a fa awọn ọpa ẹhin lẹhin eegun. Pa ipo ni ẹgbẹ kọọkan fun iṣẹju meji. O ṣe pataki lati ṣatunṣe oju - eyi, laarin awọn ohun miiran, tun ṣe iranran naa.
- Fi ọwọ rẹ si awọn ẽkun rẹ, yi ori rẹ pada si aarin, tẹ ẹgbọn rẹ si ori rẹ. A lero, bawo ni awọn iṣan ti ọrùn ti wa ni rọra, nitorina ki o ṣe akiyesi pe afẹhinti ko yika.
- A pada ori wa si aarin, fi ọwọ kan ori, ati pẹlu iwuwo ọwọ ti o wa lori ori, a din ori lori ejika pẹlu eti. Ọwọ keji nfa wa ni idakeji. Bayi, na egungun ati ẹhin ita ti ọrùn.
- A pada si aarin, gbe ọwọ si apa keji ki o tun ṣe iṣoro awọn iṣan ọrun ni apa keji.
- A gba adigun gba si àyà, nipa wiwọ pẹlu ọwọ meji, gbigbe ori silẹ labẹ iwuwo ọwọ. A lero bi o ti jẹ ki iṣan opo naa n yika ati ki o fa awọn isan ti ọrun. Ṣe awọn iyipo ti gbogbo pada: akọkọ agbegbe ti agbegbe, lẹhinna ni ẹhin, ati yika isalẹ isalẹ. Awọn agbọngbo gbiyanju lati fa si inu, ati ori ti ni ifojusi si pelvis. Iyẹn ni, a ko fa si isalẹ, ṣugbọn yika, sisọ, inward, si ikun. Lẹhin ti a ti dinku lori iwọn ti o pọju, a ṣe atunṣe ipo kan ati ni jinna a nmi.
- Gbigbe lojiji, pẹkan si ori rẹ pada. A gbiyanju lati jẹ ki o sinmi, laisi iyọ ti awọn isan. Ọwọ lori ilẹ. A na agbesọ wa soke pẹlu iwaju ati ibi agbegbe. Ṣe ipari si ọna yi ni ọpa ẹhin.