Ni ọdun to šẹšẹ, imudarasi qigong ti n di diẹ gbajumo, ati bayi o fẹrẹ jẹ ni eyikeyi awọn ere idaraya ni akoko iṣeto ti o yoo ri iru akoko ikẹkọ. Ọpọlọpọ awọn iwe ti o ṣe apejuwe awọn aworan ti Qigong, ti o ni awọn iṣeduro, ni a gbejade fun awọn aṣaṣe meji ati awọn elere idaraya.
Eto Qigong pẹlu awọn ọna ati awọn itọnisọna oriṣiriṣi, ati pe o fẹ da lori ilera ati awọn abuda ti aisan (ti o ba jẹ). Awọn eniyan ti o ni ailera ati ailopin yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe aimi. Ti o ba wa ni ilera ati ti o lo lati ṣe igbesi aye igbesi aye ti o ṣiṣẹ, iwọ o wa ni ibamu si awọn ile-iṣẹ agbara.
Yoga Qigong faye gba o ni idojukọ lori awọn agbegbe ara nigba awọn adaṣe ati ṣe aṣeyọri awọn ipa kan. Fun apẹẹrẹ, ṣe awọn adaṣe, o le ṣe idaduro titẹ ẹjẹ, yọ idamu lakoko iṣe oṣuwọn, yọ awọn efori lẹhin ọjọ ti o pọju, bbl
Qigong fun awọn olubere bẹrẹ pẹlu sisẹ awọn ọna kan. Wiwa itọnisọna to dara tabi ilana, o ṣe iṣeduro ki a ṣe idanwo ati ki o mu u ni igbesẹ nipasẹ igbese.
Ikẹkọ Qigong - kini awọn ofin lati tẹle nigba awọn kilasi?
Ti o ba pinnu lati ṣe abojuto ilera rẹ ati pe o ni iranlọwọ pẹlu awọn isinmi ti ilera, iwọ yoo ni lati fi siga siga, awọn ohun mimu ọti-waini ati paapaa funra awọn ounjẹ ti o lagbara ati awọn ohun mimu.
Gbiyanju lati jẹun nipa wakati 1,5 ṣaaju iṣere. Fii ebi npa, bi ikun ni kikun kii ṣe iṣeduro. Ti o ba wa nira tabi ṣoro fun idi kan, gbiyanju lati tunu si ati ki o tun gbọ si ọna ti o tọ. Iṣe ti Qigong yẹ ki o waye ni ayika isunmi ti o dakẹ, ni ibi ti o dakẹ, ibi ti o gbona laisi akọpamọ, nibiti ko si ọkan yoo yọ ọ lẹnu, nitori o nilo aaye lati da lori ọna ti o tọ. Awọn iṣoro Qigong yẹ ki o gbe jade ni ipo iwontunwonsi, gbiyanju lati ma ṣe fa awọn aworan ti o ni itarara fun ọ.
Awọn ohun ti o ranti nigba ti o ṣe awọn adaṣe Qigong kan
- Maṣe gbiyanju lati kọ ẹkọ bi o ti ṣeeṣe. Ni iṣe Qigong, ko to lati ṣe iwadi ilana ilana ipaniyan, o jẹ dandan lati ni oye itumọ gan-an ati ki o ṣe afihan awọn iṣan ti ara nikan, ṣugbọn o tun ni ero. Iṣẹ aworan Qigong kii ṣe iṣe idaraya ara nikan, o jẹ iṣaro ti yoo fun ọ laaye lati yọ kuro ni awọn ailera ti ara nikan, ṣugbọn lati ṣe aṣeyọri ifọkanhan ti ẹmí, lati pari pẹlu awọn ile-itọju àkóbá.
- Maṣe gbagbe nipa ibawi. Eyikeyi abajade nilo deede ati itara. Gigun igbiṣe deede yoo ni anfani nikan bi o ko ba fa awọn kilasi kuro. Ni ose
Isinmi yoo pada si ibi ibẹrẹ. Belu bi o ṣe ṣeto - awọn kilasi ojoojumọ tabi nikan ni ẹẹmeji ni ọsẹ - Stick si eto. Ikọ ẹkọ ni ikẹkọ nyorisi ilọsiwaju ara ẹni, yoo jẹ rọrun pupọ fun ọ lati ṣakoso awọn isinmi rẹ (iṣẹ, iwadi, bbl), eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo ni akoko ọfẹ diẹ sii. - Ṣe iṣẹ amurele rẹ. O yoo ṣe aṣeyọri esi ti o dara julọ ti o ba darapo awọn ikẹkọ pẹlu oluko (1-2 ni igba ọsẹ) pẹlu atunṣe ti iṣan lila ni ile. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati fikun idaraya naa, wa ati ṣatunṣe awọn aṣiṣe.
- Ko si idiyele. Iwọn pupọ, aini akoko, ọjọ ori - gbogbo kii ṣe ẹri. Ọpọlọpọ gbagbọ pe ki o le rii awọn esi ti o dara julọ ti o nilo lati bẹrẹ ikẹkọ ni igba ewe rẹ, ṣugbọn eyi kii ṣe bẹẹ, o kere julọ, kii ṣe pato nipa awọn aworan ti qigong. O wulo ni eyikeyi ọjọ ori, fun eyikeyi nkan.