Awọn julọ nira fun obirin lẹhin ibimọ kii ṣe atunṣe ti ogbologbo nọmba, ṣugbọn awọn pada ti a inú ti abo, ti ife fun ara rẹ. Eyi ni ohun ti yoga yoo ṣe lẹhin ibimọ.
Awọn adaṣe Yoga lẹhin ibimọ yoo gba o ni iṣẹju 20 nikan lojojumo. Ni wakati kẹta yi iwọ yoo ni anfani lati dabobo ara rẹ lati aye ti awọn atunṣe ati awọn iṣẹ ti ko ni idibajẹ, ati kọ bi o ṣe le fun akoko ati aaye nikan fun ara rẹ. O ṣe pataki lati jẹ nikan lati igba de igba.
Awọn adaṣe
Eyi jẹ eka yoga fun imularada lẹhin ibimọ, ti a gba lati oju eto "Eye ti Revival". Ti a npe ni Gymnastics "5 Tibet" ati pe a ti pinnu ati wulo kii ṣe lẹhin ibimọ nikan, ṣugbọn ni akoko miiran ti igbesi aye, ni akoko ti o ba ranti ara rẹ ati fẹ lati fi ifarahan ati ifẹ rẹ han si aye. O jẹ wuni lati ni iriri iru awọn aspirations ni gbogbo ọjọ.
Idaraya kọọkan yẹ ki o bẹrẹ didaṣe ni igba mẹta. Ni ọsẹ akọkọ ti o ko nilo lati ṣe diẹ sii, o nilo lati kọ bi o ṣe le ṣe deede.
Ni ọsẹ keji - igba marun.
Kẹta - igba 7.
Kẹwa - igba 21.
- A ṣii - ọwọ ni awọn ẹgbẹ, ọpẹ si ọrun. Yi pada ni ayika awọn ipo rẹ nikan clockwise.
- Breath - 5 breaths ati awọn expirations 5. A mu nipasẹ imu, exhale nipasẹ ẹnu. Gbigbọn jẹ nigbagbogbo 2 igba to gun ju dida lọ. A mu ki a ṣe akiyesi bi o ti ṣe ṣiṣan omi ti wọ inu wa, ati gbigbe pẹlu afẹfẹ n jade gbogbo ohun ti ko ni dandan lati inu.
- A dubulẹ lori pakà, ọwọ pẹlu ara, ẹsẹ lori igun awọn ejika, Chin duro si iyatọ laarin awọn collarbones, lori ifasimu ti a fa awọn ẹsẹ si oke, a ṣe ohun gbogbo ni iṣọkan. Lori imukuro laiyara pada si FE.
- A jinde, nikan gbigbe pọ lori apa. A jinde, ṣe iṣẹju 5 ati awọn exhalations. A mu nipasẹ imu, exhale nipasẹ ẹnu. Maṣe gbagbe nipa ifarahan: orun ti nmọlẹ gbogbo ohun ti o wa ninu rẹ, aisan lati aisan, ṣaju rirẹ, ibinujẹ, ibanujẹ.
- A kunlẹ, ejika ejika, ọwọ pẹlu ara. Imun naa n duro si iyatọ, eyiti o wa larin okun. Ori ori lọra laiyara pada, pẹlu rẹ gbogbo ara ya kuro. A pada si Ẹrọ naa pẹlu fifiyọ si. Ori ati ara lori ila kan.
- A yoo jinde ki a si ṣiṣẹ pẹlu mimi ati ifarahan. Eyi ni iṣaro diẹ rẹ laarin awọn adaṣe. Breathing jẹ nigbagbogbo 5 - ati nigbati o ba ṣe awọn adaṣe ni igba mẹta, ati lẹhinna nigba ti o tun ṣe wọn ni igba 21.
- Joko si isalẹ, ẹsẹ ẹsẹ ni ẹgbẹ, awọn ọwọ sunmọ awọn ẹsẹ. Lori igbesẹ o gbe ori rẹ soke ki o si tẹ ara rẹ sinu adagun. Lori imukuro laiyara pada si FE.
- Breathing.
- A darapo idi ti ejò ati awọn oke-nla. Fi silẹ lori pakà, ọwọ lori àyà rẹ, tẹ lori ni ẹhin. Gbe ọwọ ati ika ẹsẹ rẹ kuro ni ilẹ-ilẹ, ki o si tẹ pelvis si oke.